Ako prežiť relaps depresie

Keď máš chronická depresia alebo bipolárna porucha, zdá sa, že depresívny relaps je nevyhnutný a musíte vedieť, ako prežiť depresívny relaps. Liečím bipolárnu poruchu takmer 12 rokov a stále s týmito relapsami bojujem. Tu je niekoľko rád, ktoré som nedávno zozbieral o tom, ako prežiť relaps depresie.

Prijmite realitu relapsu depresie

O svojich skúsenostiach s depresiou som písal pri mnohých príležitostiach. Zakaždým, keď sa dostanem z depresie, rád by som ľuďom povedal: „Páni, som rád, že je koniec.“

Pravda je, že nikdy neskončila. Hovorím to, aby to nikoho neodradilo, ale skôr preto, že prijatie tejto reality mi začína pomáhať vyrovnať sa s depresiami a symptómami depresie, keď sa objavia (Prijímanie duševných chorôb).

Poznajte svoje príznaky relapsu depresie

Mám bipolárnu poruchu a keď som nemal žiadne plné rany manické epizódy od mojej pôvodnej diagnózy mám aj naďalej hypomanické príznaky. Niekedy sú niečo také jemné ako nárast kreativity a energie. Všimol som si to začiatkom minulého týždňa. Táto zmena sa zdala taká jemná, že som ju ani nezdieľal so svojím terapeutom - napriek tomu som v pozadí mysle videl, ako sa depresia začína blížiť.

O niekoľko dní neskôr zažil necitlivosť, ktorá vždy znamená môj vstup do depresie. Môj psychiater mi poradil, ako upraviť svoje antidepresívum, keď sa to stalo, ale uvedomil som si, že som sa hanbiť, že sa to opakuje. Neustále vyladím svoje lieky; nemal by som mať moju chorobu pod kontrolou už? Pravda je, že nie. Niekedy pôjdem mesiace bez príznakov a inokedy ma to zasiahne ako tona tehál.

Je to dôležité daj milosť keď dôjde k relapsu depresie. Ak tak neurobíte, nikdy nenájdete šťastie - hanba vás bude žiť nažive.

Ako prežiť relaps depresie: Nerobte to sám

Keď som zistil hanbu, ktorú som cítil kvôli svojej depresii, rozhodol som sa osloviť ostatných. Keď som hovoril s ostatnými o depresii, ktorú som cítil, skutočne mi pomohol vidieť cez oblaky. Okamžite som sa necítil lepšie, ale dokázal som si pripomenúť, že to prejde a ja som medzitým nebol sám (Vina, hanba a zodpovednosť za duševnú chorobu).

Aby som prežil relapsu depresie, myslím si, že je skutočne dôležité neizolovať sa, takže si urobím poukazujú na to, že sa mám dostať z domu a robiť veci, ktoré mi prinášajú radosť - aj keď to vyzerá, akoby som prechádzal cez pohyby. Keď ste v depresii, môže byť ťažké nájdete radosť z vecí, ktoré máte radi, ale nakoniec pomaly začnete vidieť tú radosť.

Recidíva depresie je pre mnohých z nás súčasťou života. Bez ohľadu na to, ako veľmi si to želáme, alebo usilovne pracujeme na našej duševnej chorobe plán prevencie relapsu, to sa stáva. Keď sa tak stane, dúfam, že vám tieto tipy pomôžu držte sa svojej blaženosti počas bolestivých období vašej cesty.

Nájdite Arleyho na Facebook, cvrlikání a Google+