Môžete liečiť z PTSD bez podpory od blízkych?
Niet pochýb o tom: Keď sa snažíte splniť akúkoľvek úlohu, je oveľa ľahšie urobiť, keď máte podporu rodiny a priateľov. Sledujte akýkoľvek šport a môžete vidieť, ako je to pravda - fanúšikovia na štadióne, ktorí fandia tímu alebo hráčovi, davy, ktoré lemujú trasu maratónsky výkrik povzbudenia, alebo dokonca caddy, ktorý kráča s golfistom ticho hovoriacimi slovami viery v úspešný výsledok pre nadchádzajúca diera. Ľudia sú sociálne bytosti a ako také hľadáme a dokonca túži po spojení ostatných keď sa pokúsime o ťažkú a zmysluplnú úlohu.
PTSD liečenie bez podpory je osamelé
Kým tlak na výhru posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) a zotavenia po traume je väčší ako Super Bowl, Masters a World Series dohromady, je to často proces, ktorý je na rozdiel od týchto šampionátov veľmi osamelý. Ak potrebujete ľudí najviac, možno zistíte, že nemáte nikoho okrem seba. Existuje veľa dôvodov, niektoré z najbežnejších sú:
- Príliš veľa ľudí nemá o PTSD žiadne vzdelanie. Tí, ktorí nemajú PTSD, nemajú vzdelanie, ktorému by mali rozumieť čo je PTSD, ako a prečo sa tak stane a čo si vyžaduje obnova. Prinajmenšom to znamená, že nevedia, ako podporiť vaše liečenie; v najhoršom prípade to znamená, že sa dostanú čo najďalej, pretože tomu neveria.
- Nepreživší nevedia, ako sa majú vzťahovať. Mnohí, ktorí neprežili traumu, nie vedieť, ako súvisieť s traumou; desí ich to, alebo nemajú najmenšiu predstavu o tom, čo povedať, ako to povedať alebo čo by bolo užitočné, a tak sa dištancujú (Ako hovoriť s niekým, kto má PTSD).
- Pozostalí s izolátom PTSD. Nechcete sa trápiť príznakmi atď., Takže trávite stále viac času samy. Vďaka tomu budete mať istotu, že nebudete môcť svoj PTSD zobrazovať ostatným, ale znamená to aj vo chvíľach, keď by ste mohli použiť priateľa, ktorého máte odcudzil všetkých.
- Pozostalí nehľadajú ten správny druh podpory. Je normálne nevedieť, na koho sa obrátiť alebo odkiaľ očakávať láskavosť, empatiu a kamarátstvo v ťažkých časoch. Ak váš výber ľudí, ktorým sa zveriť alebo závisieť, nie je zameraný na tých, ktorí preukázali, že majú vlastnosti, vďaka ktorým sú spoľahlivé a láskavé potom sa ocitnete sami vo chvíľach, ktoré najmenej očakávate, pretože ste očakávali, že tam bude zlá osoba, keď ju budete potrebovať.
Čo robiť, keď sa pri liečení PTSD cítite sami bez podpory
Bez ohľadu na to, ako sa nakoniec cítite osamote, je pravda, že sa môžete uzdraviť bez toho, aby ste mali prospech od priateľov a rodiny. Je isté, že je pekné a navyše bonus obklopený láskou a súcitom, ale nie je to požiadavka na vaše konečné uzdravenie.
Prekonanie traumy a PTSD je jedinečný osobný proces, ktorý umožňuje vášmu telu a mozgu pretočiť sa a prejsť z režimu prežitia do normálneho životného režimu. Toto nie je proces, ktorý si vyžaduje lásku priateľa. Liečba si vyžaduje, aby ste vo svojom srdci našli odborníkov na traumu a prístupy k liečbe, ktoré s vami rezonujú a umožňujú vám robiť prácu, ktorú potrebujete.
Ak čelíte uzdraveniu bez roztlieskavačky s rodinou alebo priateľmi a zistíte, že potrebujete podporu, existuje veľa spôsobov, ako vytvoriť zmysluplné ľudské kontakty mimo bezprostredného kruhu. Medzi najlepšie miesta na to patria:
- Náboženské organizácie - pripojiť sa k cirkvi, synagóge alebo inému náboženskému združeniu a zúčastňovať sa týždenných stretnutí a služieb
- Duchovné inštitúcie - zúčastnite sa týždenného kurzu, zapojte sa do meditačnej alebo diskusnej skupiny
- Online fóra - Pripojte sa k bezpečnej, pozitívnej a podpornej komunite, v ktorej sa cítite pohodlne, aby ste boli sami sebou a uviedli svoje potreby, napr HealthUnlocked.com/HealMyPTSD
- Podporné skupiny PTSD -- nájsť miestny alebo virtuálny program, ktorý ponúka skupinové stretnutia
Urobiť čokoľvek je jednoduchšie, keď máte pomoc a podporu. Stále existuje veľa ťažkých vecí, ktoré ľudia dosahujú sami. Obnovenie PTSD môže byť jednou z tých vecí pre vás. Pokiaľ sa rodina a priatelia nedostanú do cesty (šikanovaním, belittlingom, ponižovaním alebo neúctou) vaša cesta), potom môže pomôcť zamerať sa menej na ich neprítomnosť a viac na prítomnosť, ktorú chcete naplniť miesto.
SZO môcť podporuješ svoje uzdravenie? Akú osobu máš? chcieť aby ste sa zotavili? V čase, keď je to nepríjemné, vybudujte kruh rodiny a priateľov, ktorých chcete. Tento krok môže byť v skutočnosti veľmi dôležitou súčasťou vášho procesu obnovenia.
Michele je autorom knihy Váš život po traume: Silné praktiky na získanie vašej identity. Spojte sa s ňou Google+, LinkedIn, Facebook, cvrlikánía jej blog.
