Ako sa vyhnúť digitálnemu sebapoškodzovaniu

Prečo je dôležité vyhnúť sa digitálnemu sebapoškodzovaniu na internete? Je možné tomu zabrániť, keď moderný internet sám o sebe prispieva k uľahčeniu sebapoškodzovania?

V tomto príspevku by som chcel ísť do podrobnejších informácií o tom, ako zabrániť tomu, aby ste sa online nepoškodili. Internet samozrejme nezmizne a veľká časť nášho života, či už ide o prácu alebo rekreáciu, sa mu vynaloží. S vedomím, že je vo všetkých našich najlepších záujmoch vypracovať stratégie, ktoré zabránia digitálnemu sebapoškodzovaniu.

Všeobecné stratégie na zabránenie digitálnej sebapoškodzovania

Zjavným prvým krokom, ktorý by mal každý urobiť, je obmedziť čas, ktorý človek strávi online. Neprihlasujte sa a zostaňte tam celé hodiny. Ak potrebujete niečo konkrétne, urobte to a potom vystúpte. Samozrejme, že to bude mať disciplínu, ale rovnako ako čokoľvek iné, výsledky budú stáť za to.

Ďalej by sa malo konkrétne obmedziť množstvo čas strávený na sociálnych sieťach. Sociálne médiá sú príliš nové na akékoľvek presvedčivé vyhlásenia týkajúce sa ich vplyvu na

mentálne zdravie ale iba samotná skutočnosť, že pozostáva z neustále sa meniaceho toku informácií, zloženého (ideálne) z ľudí, ktorých poznáte v niektorých ohľadoch, ho robí svojou povahou návykovou. Preto obmedzte svoj čas a používajte iba tie webové stránky, ktoré považujete za nevyhnutné.¹

Konkrétne stratégie na zabránenie digitálnej sebapoškodzovania

Okrem vecí verím, že každý by mal robiť, ak máte úzkosť a ste online, musíte vedieť čo vyvoláva túto úzkosť. Úprimne povedané, mali by ste si to byť vedomí bez ohľadu na to, či ste online alebo nie, ale ako som už predtým tvrdil, online vás prináša v ešte väčšom nebezpečenstve toho, čo vás spúšťa, pretože to je doslova také ľahké hľadať, ako hľadať čokoľvek iné.

Takže, zistiť, aké sú tieto spúšťače. Keď to urobíte, čo najťažšie dosiahnite prístup k nim. Ak sa vo vašom priečinku so záložkami nachádza niečo, čo vám umožňuje jednoduchý prístup k vašim spúšťačom, odstráňte tieto záložky. Boli by ste prekvapení, o koľko viac práce vlastne ide, keby ste na web vložili manuálne, ako aby ste k nim za sekundu pristupovali prostredníctvom záložiek.

Pre niektorých môže byť potrebné zablokovať webové stránky, ktoré vám môžu ublížiť. Našťastie každý operačný systém a internetový prehliadač majú spôsoby, ako to dosiahnuť, a ja vložím odkaz na návod, ako používať tieto blokovacie funkcie v zdrojoch v prípade, že chcete využiť ne.²

Nakoniec vedzte, že pri odchode z internetu nie je nič zlé. Webové stránky sú navrhnuté špeciálne tak, aby vás k nim vracali viac, ako je zdravé - ak sa cítite vinní z odchodu, je to dôkaz toho, že sa ich toxický marketing dostal k vám, a to je všetko škoda. Internet samozrejme nie je zlý. Musíme však uznať jej schopnosť spôsobiť veľmi skutočné škody a podniknúť všetky kroky, aby sme sa vyhli digitálnemu sebapoškodzovaniu.

Pozri tiež

• "Digitálne sebapoškodzovanie a úzkosť"
• "Byť online spôsobuje digitálne sebapoškodzovanie"

zdroje

1. Edmonds, R., "Úzkosť, osamelosť a strach z neprítomnosti: Vplyv sociálnych médií na duševné zdravie ľudí„Centrum duševného zdravia, prístupné 22. apríla 2020.
2. Lloyd, J., "Ako blokovať webovú stránku vo vašom počítači"Wikihow, 31. marca 2020.