Vytváranie zdravých ranných rutín

Ako môže zdravá ranná rutina pomôcť, ak nie ste fanúšikom ráno vstať z postele? Nie ste sami v tomto pocite. Presvedčiť sami seba, aby ste opustili svoju spálňu a vstúpili do skutočného sveta, môže byť skľučujúcou úlohou. Vytvorenie zdravej rannej rutiny vám však môže pomôcť naučiť sa pozdraviť ráno s úsmevom.

Moja ranná rutina ma udržiava zdravú

Tu sa chystám podrobne opísať svoju rannú rutinu. Neváhajte zobrať (alebo zlikvidovať), čo sa vám páči. Vaša ranná rutina je na vás.

Krok 1: Vstaň z postele

Teraz by to mohlo byť trochu zrejmé. Ale vstať z postele nie je prvá vec, ktorú väčšina ľudí robí, keď sa prebudia. V skutočnosti to nebol až pred pár týždňami prvý krok v mojej rannej rutine. Namiesto toho som vo chvíli, keď som sa prebudil, zvyčajne kontroloval svoj telefón. Otvoril by som telefón pár sekúnd po otvorení očí. Teraz si telefón ponechávam v inej miestnosti a nezačnem kontrolovať e-maily, kým neskončí ranná rutina. Namiesto toho, aby som počas prvých niekoľkých minút ráno venoval sociálne médiá, pracovné e-maily a kontroloval štatistiku koronavírusov, prejdem na krok dva.

Krok 2: Ľahké cvičenie

Po tom, čo som vstal z postele, idem rovno do jogy v obývacej izbe. Nerobím nič príliš fantázie. V skutočnosti trávim len asi päť minút cvičením na ľahkej telesnej hmotnosti, takže na skutočné cvičenie neskôr počas dňa budem mať viac ako dosť energie. Avšak, mať čas na dýchanie, načerpajte krv a strávte prvých pár minút svojho dňa v tele (namiesto v telefóne) je veľký rozdiel v nastavení tónu na zvyšok dňa.

Krok 3: Čistite si zuby

Dúfajme, že tento nemusí veľa vysvetľovať. Čistite si zuby.

Krok 4: Hrajte s mačkou

Strávim asi tri minúty sedením na zemi hraním s mačkou snúbenca. Táto mačka je smiešna bytosť, takže iba minúta alebo dve obyčajne vyústi do dosť smiechu.

Krok 5: Práca

Po mojej rutine zvyčajne otvorím laptop a začnem pracovať. Ráno používam na nepretržitú tvorivú prácu (napríklad na písanie tohto blogového príspevku). Snažím sa pracovať najmenej 90 minút bez rozptýlenia. Ak nie ste ranná osoba, nástup do práce do 30 minút po prebudení nemusí byť optimálnou stratégiou. Zistil som, že práca, keď ste prirodzene najkreatívnejší, naj motivovanejší a najinšpirovanejší, je najlepším spôsobom, ako usporiadať svoj deň. Nezabudnite si vypočuť svoje telo. Nebojuj to.

Krok 6: Chôdza

Posledným krokom v mojej rannej rutine je ísť na prechádzku. Zvyčajne chodím do nádherného parku tu v Antverpách s rybníkom, stromami a kvetmi. Získať trochu cvičenia a prechádzky prírodou je skvelé na dobitie ma a na prípravu na ďalší blok práce.

Aká je tvoja ranná rutina? Ak ešte nemáte rutinu, aké zdravé návyky môžete opakovať každý deň? Podeľte sa o svoje myšlienky v komentároch.