Stres na koži verzus stres: prestaňte sa biť

Aj keď to nechceme pripustiť - leto sa pomaly končí. Študenti preberajú miestne ciele, pracovné miesta, ktoré mali letnú dovolenku, sa začínajú obnovovať a sezóna sa pomaly mení. Niektorí ľudia vidia zmenu ročného obdobia ako nepríjemný a stresujúci čas na zvládnutie situácie (najmä ak títo ľudia nikdy nechcú, aby sa leto skončilo).

Zmena nie je vždy ľahké uchopiť a pokojne vyjsť. Pre tých, ktorí ukončujú letné zamestnanie, by finančné bremeno mohlo rýchlo spôsobiť preťaženie nervov. Peniaze nie sú jedinou zmenou, ktorá spôsobuje stres. Len myšlienka prerušenia letnej rutiny môže ľahko ovplyvniť jednotlivca, ktorý zápasí s duševnými chorobami.

Toto narušenie by mohlo spôsobiť ohromné ​​emócie a viesť k sebapoškodzovaniu ako zvládanie zručnosti, ktorú poznáme ako nebezpečnú.

Stres vás fyzicky bije. Môžete začať strácať spánok a dostať pod vrecia oči. Niektorí ľudia vypuknú, keď prevezme silnú úzkosť a prírastok hmotnosti a strata hmotnosti sa môžu tiež stať problémom. Všetky tieto vedľajšie účinky môžu byť pri riešení zmien fyzicky, mentálne a emocionálne vyčerpávajúce. Máme však tendenciu biť sa rovnako dobre, keď sa zaoberáme ťažkosťami - najmä tými, ktorí si škodia.

Nedovoľte, aby vás fyzicky napadlo stres

Ako som už spomínal v mnohých ďalších blogoch, aj keď som prestal strihať pred takmer šiestimi rokmi, stále mám nejaké sebapoškodzujúce správanie Robím to bez toho, aby som si to uvedomil. Mám malý narazí na moju pokožku a vyberá ich neustále bez zmyslu. Moje závesy sú úplne hrozné a mám sklon vyberať si na viditeľných chrastách. To sú veci, ktoré som sa už roky snažil vzdať a keď si uvedomím, že to robím, okamžite sa na seba zblázním. Všetci však vieme, aké ťažké je prelomiť zlé návyky alebo závislosti - vôbec nie je ľahké.

Keďže som v procese zmeny zamestnania, zabalenia môjho súčasného bytu a presťahovania sa do nového, všetko do dvoch týždňov sa moja úroveň stresu prudko zvýšila. Od tých, ktorí sú okolo mňa (väčšinou od mojej matky), som sa dozvedel, že som si vybral kožu a hryzal som si ramená oveľa viac ako obvykle. Moja mama býva tým, kto na mňa kričí, keď ma vidí robiť tieto veci, a hoci ma to šíri, som rada, že to robí. Nikdy som nesúvisel s týmito návykmi, a hoci je to absolútne možné, ako je to pre mnoho ľudí, uvedomujem si, že aj ja musím byť v tejto kategórii.

Porazili sme sa fyzicky, bez zmyslu pre a môžeme to jednoducho vidieť ako my, ktorí majú úzkosti. Potrebujeme však brať tieto úzkostlivé vtípky vážnejšie, ako si možno myslíme. Pre tých, ktorí sa už roky úmyselne nepoškodili, len to vidím ďalšie stopy na vašej pokožke z úzkostlivého vychystávania alebo videnia krvácajúceho záškrtu vás môže priviesť späť na nebezpečné miesto.

Aj keď sa toto správanie nerobí v rovnakom svetle ako roky, je kľúčové, aby sme ich zastavili. Viem, že nechcem žiadne nepotrebné chrasty a viem, že keď tam budú chrasty, bude pre mňa ťažké neútočiť na ne. Uznaním, ako reagujeme na stresory, môžeme pracovať na ich nahradení bezpečnejšími schopnosťami zvládania. Je to ťažké, ale je možná pozitívna zmena.

Nájdete tiež Jennifer Aline Grahamovú Google+, Facebook, cvrlikání a jej webové stránky Je tu. Zistite viac o poludnie prostredníctvom Amazon.com.