Prvé uznanie príznakov poruchy nálady

Zažívate príznaky poruchy nálady prvýkrát počas pandémie? V tomto článku nájdete tipy, ako prvýkrát rozpoznať a liečiť príznaky poruchy nálady.

Pred pandémiou COVID-19 bojovali dospelí a deti na celom svete s duševnými chorobami. Iní ľudia začali pociťovať závažné príznaky krátko po začiatku pandémie. Ak táto pandémia ovplyvňuje vaše duševné zdravie, je veľmi dôležité potvrdiť príznaky poruchy nálady a vyhľadať liečbu čo najskôr.

Keď vaše emócie začnú drasticky ovplyvňovať vaše myšlienky a konanie, je dôležité vyhľadať pomoc pre vaše duševné zdravie. Niektoré z príznakov úzkosť a depresia zahŕňajú zmeny v stravovacích a spánkových návykoch, nezáujem o zábavné činnosti, nadmerné obavy, zneužívanie návykových látok a myšlienky na ujmu na vás a iných. (Pozri: „Aké sú príznaky depresie a depresívnej poruchy?„a“Príznaky úzkosti: Rozpoznávanie príznakov úzkosti")

Hlavná výzva po prvýkrát potvrdiť príznaky poruchy nálady

Ak uznáte, že príznaky poruchy nálady môžu spôsobiť, že sa budete hanbiť alebo vystrašiť. Dôveruj mi; Bol som tam predtým. Keď som uvažoval o návšteve terapeuta na vysokej škole, hanbil som sa pri myšlienke, že potrebujem pomoc. Keď som počul toľko ľudí, že mi hovorili, aby som sa pozrel na svetlú stránku, bol som úplne zahanbený, že som to nemohol ľahko urobiť sám. ja

stigmatizoval som sa na chvíľu.

Ale v spätnom pohľade, uznanie mojich príznakov a potom uznanie, že potrebujem pomoc, boli najlepšie veci, ktoré som mohol urobiť pre svoje duševné zdravie. Teraz si viac uvedomujem svoje príznaky a lepšie ich zvládam.

Ako sa počas pandémie normalizuje úzkosť a depresia

Keďže pandémia ovplyvňuje nás všetkých spôsobom, ktorý sme neočakávali, nie je žiadnym prekvapením, že veľa ľudí po prvýkrát prežíva zmeny v nálade a životnom štýle. Pred začiatkom pandémie mali ľudia mimo domu veci, ktoré mohli robiť. Podarilo sa im nakupovať, stretávať sa s priateľmi, chodiť do školy, chodiť do práce atď. Len o niečo viac ako pred mesiacom sme mali viac slobody a štruktúry.

Očakávania a hodnoty spoločnosti sa úplne zmenili takmer bez varovania. teraz zostať doma v izolácii je oceňovaná viac ako mať nepotrebnú prácu. Duševné zdravie sa cení viac ako peniaze. Dokonca aj vzdelanie sa oceňuje o niečo menej ako predtým. Aj keď mnohým ľuďom by sa vo všeobecnosti páčilo prestávka v práci a práci v škole, kvôli ich nedostatku sa cítime znepokojene. Čo robíme bez týchto vecí? Ako spracúvame a prispôsobujeme sa tomuto novému normálu?

Ako hľadať podporu duševného zdravia

V súčasnosti veľa ľudí dostáva podporu duševného zdravia prostredníctvom terapeutov a psychiatrov na pomoc pri duševnom zdraví na diaľku. Predtým, ako si vyberiete konkrétneho lekára, je dôležité sa uistiť, že on alebo ona ponúka typ služieb, ktoré hľadáte, a či má dobré hodnotenie klientov. Ak ty nájdite niekoho, kto sa vám javí ako skvelý, ďalšou výzvou bude to, či si služby môžete dovoliť. Našťastie veľa lekárov áno pracujte so svojím rozpočtom, aby vám boli ich služby cenovo dostupné. Ak nemáte šťastie pri hľadaní lekára online, možno vás priateľ alebo milovaný môže odkázať na niekoho, koho predtým videl.

Pri hľadaní lekára môžete nádej a podporu nájsť prostredníctvom dôveryhodných blízkych, aplikácie duševného zdravia, online skupiny, samovražedná horúca linkaa textový riadok pre krízu.

Pamätajte, že je úplne normálne a odporúča sa, aby ste prvýkrát potvrdili a akceptovali príznaky poruchy nálady. Čím skôr tieto veci urobíte, tým skôr sa môžete liečiť a naučiť sa, ako zlepšiť svoje duševné zdravie.