Emocionálna necitlivosť a spektrum pocitov ADHD

Kedykoľvek prekročím svoje emočné limity, môj mozog ADHD je nútený reštartovať počítač. Nemôžem spracovať veľa silných emócií príliš dlho. Ustupujem a mentálne sa odhlasujem. Nie sú to len negatívne emócie, ktoré ma vedú.

Pozitívne emócie ma tiež môžu spáliť, pretože Som citlivá osoba. Snažím sa jazdiť po stredovej línii svojich pocitov a nenechať sa ťahať príliš vysoko alebo príliš nízko. Ale niekedy áno.

Krása odhlasovania spočíva v tom, že dostávam oddych od intenzívneho cítenia vecí. Kedysi som si myslel, že so mnou niečo nie je v poriadku, ale uvedomil som si, že to nie je chyba charakteru alebo že som zima. Je to spôsob môjho mozgu, ktorý ma chráni pred príliš veľkými podnetmi a stresom tečúcim cez moje telo - výzvou, ktorú väčšina ľudí trpí poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) tvár.

Vo všeobecnosti sa nachádzam v jednej z troch fáz a každá z nich si vyžaduje inú príručku pre prácu. Niekedy mám skúsenosti emocionálna necitlivosť, nedokážu získať ani pohľad na to, čo to znamená cítiť sa šťastne alebo smutne. Inokedy sa naplno venujem svojim emóciám, dokážem ochutnať farby svojich pocitov. Väčšinu času pozorujem svoje emócie, keď sa cez mňa vznášajú v ich vlastnej verzii myšlienkovej bubliny.

Mozog ADHD v úplnej emočnej necitlivosti

V tejto fáze vôbec necítim emócie. Neexistuje žiadny smútok, nie je šťastie, nie je príťažlivosť, nie je averzia. Nemám spojenie s vecami okolo seba a ak sa stane niečo katastrofické, pochybujem, že by som mohol nájsť nejaké slzy.

Ako empath a niekto, kto je vysoko naladený na to, čo cítim - ako aj na pocity všetkých ostatných v miestnosti - môj necitlivý stav je niekedy vítaný, niekedy nepríjemný. Tam, kde mi normálne dáva črevo množstvo informácií, v tomto stave je to prázdna škatuľka s malými nárazmi vetra, ktoré v rohu fúkajú odpadky.

Kedysi som si myslel, že som bol sériový vrah - alebo aspoň hrozná osoba - keď som išiel do tohto necitlivého stavu. Uvedomil som si, že to nie je pravda; Nie som vôbec zlý, pokiaľ ide o ľudí. Namiesto toho, aby som sa na tento stav pozeral ako na niečo, čo mi mozog robí, teraz viem, že sa mi niečo snaží povedať. Častejšie ako nie, hovorí jedna z dvoch vecí.

[Vykonajte tento test: Máte dysfunkciu citlivú na odmietnutie?]

Brain: „Povedal som ti, aby si spomalil! Budem musieť ukončiť všetky emócie, kým sa nevrátite spolu. Po dobu troch týždňov sa budete volať Spock. “

alebo

Mozog: „Ty vole. Vaše neurotransmitery nie sú v poriadku. Dokážem vás nepohodlne znecitliviť, až kým nevyhľadáte stimuláciu, aby vaše šťavy opäť stekali. “

Mozog ADHD je plne zapojený

Ako hľadač všetkého, čo niečo znamená, je to moja obľúbená fáza. Je to najintenzívnejší emocionálny stav a ja do neho spadám menej často ako ostatné. Či už som šialene šťastný alebo zúfalo smutný, niečo cítim, a to pre mňa znamená všetko. Prejdem emóciami, namočím ich a vdýchnem. Viem, že je to pominuteľná fantázia, ale plne si cením akt cítenia a bytia nažive. Vášeň je tu mojím najlepším priateľom. Len nevieš, či sa chystá ukázať, že niekoho môže spustošiť divokou milovanou reláciou alebo hodiť stolnou lampou jeho smerom.

Mozog: „Choďte do toho a urobte to Flashdance rutina pre stoličky. “

Keď som v tejto fáze, ignorujem svoj mozog, pretože ani jeden z nás nevie, čo sa deje. V tejto chvíli si myslím, že môj mozog mi dal voľnú ruku k srdcu, akoby som dúfal, že špagety sa prilepia na stenu a všetci sa vrátime z jedného kusa, keď bude po všetkom.

[Stiahnite si tento bezplatný zdroj: Pochopenie emócií ADHD]

Mozog ADHD ako neformálny pozorovateľ

Tu obvykle zavesím klobúk. Schopnosť pozorovať emócie považujem za dar pre ľudí s ADHD, pretože je to miesto pokoja medzi týmito dvoma extrémami. Ako náhodný pozorovateľ mám určitú slobodu, pretože sa nenechám chytiť pripútanosti k emóciám, ale musím sledovať, ako sa hrajú moje vlastné veci. Je to, akoby som to sledoval na obrazovke: vidím, že sa to deje a cítim, že sa to deje, ale namiesto toho, aby som ho chytil a držal sa pre drahý život, pozorujem to a učím sa z toho. Na emócie sa pozerám ako na niečo zvláštne, čo by sa malo vyšetriť a oceniť, ale nemalo by sa považovať za rukojemníka. Veci, pocity a ľudia sa môžu meniť z jednej sekundy na druhú. Ak sa to nedopustíte, držíte sa včerajších správ.

Mozog: „Hej! To bola nejaká vážna žiarlivosť, ktorá sa práve prepadla cez naše telo. Odkiaľ to pochádza?

Rozpoznaním emócie narušujete rýchlosť, s akou na vás príde. Beriete si časť svojej moci bez toho, aby ste ju odmietli; odmietnutie je to najrýchlejší spôsob, ako ho prekonať.

Vždy budeme mať emócie a všetci s nimi zaobstaráme vlastným spôsobom. Môžeme ich prijať a mierumilovne existovať, alebo proti nim bojovať a cítiť sa mimo kontroly. Je to rovnaké množstvo práce, ale výsledkom je rozdiel medzi autentickým životom a jednoducho existujúcim.

[Získajte tento bezplatný leták: Získajte priľnavosť na tvrdých emóciách]

Aktualizované 12. decembra 2019