Deti odskakujúce zo stien? Tieto nudy Busters vyplnia časové medzery aktivitou

Q„Myseľ a telo môjho prvého srovnávača sú nenásytné. Jej energia a kreativita sú nepretržité. Je ťažké udržať ju sústredenú a zaneprázdnenú - bez zrútenia alebo katastrofických neporiadkov - keď je doma zo školy. V čase večere prebiehajú jej najnáročnejšie „divoké večerné hodiny“ a ja som vymazaná. Ako môžem udržať svoje malé dieťa motivované a produktívne a zároveň poskytovať zdravé činnosti medzi svojimi úlohami, ktoré často nespôsobujú vôľu, ako je čas obrazovky. “

---

: V prúde zdrojov domácej výučby zaplavujúcich naše zdroje za posledný týždeň sme si všimli veľkú zbierku 5, 10 a 15 minútových nápadov na aktivitu zostavených F. D. Základná škola Titus vo Warringtone, Penn. - verejná škola na predmestí Philadelphie. Ďalej sme tento zoznam rozšírili o ďalšie návrhy od pedagógov a odborníkov na ADHD, ktorí chápu, ako môže pohyb stimulovať väčšie zameranie a učenie sa.

5 minút	15 minút	30 minút
Videá GoNoodle na YouTube Švihadlo Vytvárajte sochy Play-Doh Vyfarbenie obrázka Tancujte na svoju obľúbenú skladbu instagram viewer vyskúšať Detská joga YouTube videá Urobte 5 rôznych cvičení po 1 minúte Postavte papierové lietadlo a lette dolu chodbou alebo vonku	Nakreslite kriedou na chodníku Maľte vodovými farbami Jazdiť na bicykli Zahrajte si na schovávačku s súrodencami alebo rodičmi Postavte sochu LEGO Zahrajte si šport mimo (baseball, basketbal, futbal, futbal) Fotografujte prírodu na dvore Striedajte sa rozprávaním hlúpych vtipov so svojou rodinou	Pečieme špeciálne sladké pochúťky Vytvorte si pevnosť pomocou plachiet a vankúšov Zahrajte si kartovú hru (Go Fish, Old Maid, War, Uno atď.) Vytvorte a dokončite lov lovu prírody Vytvorte remeslo z recyklovaných materiálov Vytvorte prekážkovú dráhu s jednoduchými hračkami a dokončite ju Zahrajte si stolovú hru so svojou rodinou Zahrajte si šaty a predstavte sa

Tento pohyb sa dokonale zladí s Pomodoroova technika, systém riadenia času založený na predpoklade, že najlepším spôsobom, ako dosiahnuť ciele, je pracovať s časom namiesto boja proti nemu. Konkrétne tvrdí, že ľudia sú najproduktívnejší, keď pracujú v 25-minútovom prírastku, rozdelení na päťminútové prerušenia činnosti, ktoré pomáhajú udržiavať energiu a zameranie. Každú hodinu a pol predĺžená prestávka v trvaní 30 minút pomáha mozgu a telu obnoviť pôvod pri práci. Pre mnohých rodičov to intuitívne dáva zmysel prvýkrát, ale výzva je rýchla sa stáva vyhľadávaním a zavádzaním krátkych aktivít, ktoré deti budú milovať a robiť nezávisle - väčšinou od svojich obrazoviek prípady.

Najdôležitejšie je, aby ste svoje dieťa tancovali, pretiahli a skákali kontrolou Kanál GoNoodle alebo Cvičebné videá YouTube pre deti. Tu je niekoľko ďalších nápadov, ako dostať telá do pohybu a nabiť mysle.

[Potrebujete viac nápadov na denné cvičenie? 10 ďalších spôsobov, ako vylepšiť zaostrenie pohybom]

5minútové vyhladzovače prechodu

Toto sú rýchle nápady, ktoré môže väčšina detí v školskom veku urobiť bez prerušenia mamičky a otca.

#1. Získajte prístup k knižnici bezplatných 5-minútových cvičebných videí z Televízia Body Coach, P.E. učiteľ ponúka deťom zábavné fyzické aktivity prostredníctvom YouTube.

#2. Vyskočte lano dovnútra alebo von. Skákacie lano zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu, je vynikajúce pre koordináciu a posilňuje tiež paže, teľatá a chrbtové svaly. Ak vonku prší a klzký, švihadlo v prázdnej garáži alebo suteréne.

#3. Majte loptičku s tenisovým loptičkom alebo inou ľahkou loptičkou. Hodiť a chytiť loptu viackrát. Pokračujte v hádzaní lopty a zvyčajným spôsobom pridávajte nohy. Postavte sa vo zvislej polohe a držte loptu nad hlavou oboma rukami. Zdvihnite nohu v úrovni pasu a spustite loptu tak, aby ste sa dotkli prstov na nohách naraz. Tieto pohyby opakujte 5 minút.

[Čítajte ďalej Ďalej: Ste CoronaSchooling? Rada pre pedagógov zameraných na rodičov]

#4. Schodiskové zábavné jazdy. Bežte hore a dole po schodisku, kým nebudete vyčerpaní. Uvidíme, či môžete ísť hore a dole 20 krát za 5 minút.

#5. Zahrajte si halovú loptu alebo balónový volejbal. Transformujte najväčšiu dvojicu ponožiek v zásuvke na futbalovú „loptičku“, ktorá nepoškodí nábytok ani rozbije jemné vnútorné objekty. Môžete si tiež zahrať rýchlu hru volejbalu tak, že vyhodíte do vzduchu balónik a postavíte plastové šálky alebo kotúče toaletného papiera do siete.

#6. Trepe sa, hrkálka a valí sa. Povedzte svojim deťom, aby sa postavili vedľa seba a bežali na mieste tak rýchlo, ako je to možné, na minútu. Potom potriasť, triasť, triasť ich telieskami pohybujúcimi sa zhora nadol. Dajte im pokyn, aby potriasli hlavami, krútili sa ramenami, pohybovali torzami zo strany na stranu, potriasali každou rukou a potom každou rukou. Potraste pravou nohou a potom ľavou nohou. Potraste každú nohu a potom opačným smerom a choďte od spodnej časti tela k hlave. Nakoniec klesnite na zem a otáčajte sa - bez toho, aby ste pri tom rachotili niekým iným!

#7. Buď ticho. Popadnite vankúš z pohovky, položte ho na koberec a nechajte svoje dieťa sedieť so skríženými nohami, čo im umožní potulovať sa a snívať. Vezmite na vedomie všetky zaujímavé myšlienky alebo nápady, ktoré sa objavia, keď vyprší čas. Brilantnosť sa môže rodiť z nudy.

#8. Vytvorte si králiky, orla alebo tvár rukami. Chyťte baterku a nájdite stenu. Ukážte svojim deťom, ako na to vyrobte tieňové bábky rukami. Hovorte o dobrej staromódnej zábave.

#9. Majte hudobný okamih. Preukážte vplyv hudby, ktorý mení náladu, jemnou melódiou a požiadajte svoje dieťa, aby zavrelo oči a položilo ruku na hruď, aby pocítilo pomalý srdcový rytmus. Potom zahrajte živú melódiu a tancujte. Vaše dieťa rýchlo pochopí, ako hudba prirodzene inšpiruje pohyb. Môžete si tiež zahrať obľúbenú pieseň a požiadať svoje deti, aby pomenovali druh nástroja, ktorý sa hrá: bicie, mosadze, dychové sláčiky, sláčiky alebo klávesnica. Viac informácií nájdete na study.com

#10. Zahrajte si rýchlu a hlúpe hry „Simon Says.“ Keď spolu hrajú mama a otec, táto hra nikdy nestarne.

#11. Precvičujte si správne držanie tela. Nechajte svoje dieťa stáť pri stene s pätami pritlačenými k základnej doske. Povedzte im, aby sa postavili rovno, pritlačte lopatky k stene, zodvihnite bradu a pozerajte sa rovno. Položte knihu na hlavu a pozrite sa, či ju dokážu udržať v rovnováhe pri chôdzi po miestnosti.

15-minútové zaostrovacie zaostrenia

Počas viktoriánskeho obdobia si Sir Arthur Conan Doyle vymyslel túto múdru frázu: „Zmena je rovnako dobrá ako odpočinok.“ Keď sa členovia rodiny začnú cítiť nepokojne, zmeňte to pomocou týchto 15-minútových nápadov na prestávku.

#12. Stolová zábava s kartami. Balík kariet je možné použiť na viac ako len „Go Fish“, „War“ a „Old Maid“. Karty môžu byť zdrojom zábavy a jednoduchých stavebných projektov. Veľa rýchle, ľahké návody na triky s kartami sú k dispozícii online a deti všetkých vekových skupín radi stavajú domček z kariet. Vaše dieťa môže tiež vyskúšať svoje telepatické schopnosti vytiahnutím karty z balíčka, skrytím jej tváre a zistením, či môže použiť svoje vrodené „sily“ na pomenovanie karty.

#13. Naučte sa matematiku spievaním. Sčítanie, odčítanie, násobenie a dokonca aj zlomky môžu byť ľahšie pochopiteľné a uskutočniteľné prostredníctvom piesne. Piesne pre výučbu využíva hudbu na podporu vzdelávania. Uvidíme, či pridanie nejakých rolničiek do vášho dňa nezmení.

#14. Rozdeľte a dobývajte. Rýchlo vyčistite dom - jedno miesto alebo izbu naraz - s malou pomocou vašich detí. Príďte so zoznamom domácich prác, ktoré je možné dokončiť za 15 minút (zbierajte a vyprázdňujte kôš do spální a kúpeľní, umyte umývadlo a toaletu, oprášte nábytok v rodinnej izbe, atď.) Môžete nastaviť časovač a zmeniť úlohu na súťaž, aby ste videli, kto dokončí svoju prácu. najprv. Je pravdepodobné, že túto výzvu prijmú, ak aj vy zaviažte dokončenie za odmenu ako je čas navyše obrazovky alebo ich obľúbený dezert.

#15. Prekvapenie babičky alebo dedky (alebo iného staršieho milovaného človeka, ktorý by mohol využiť podporu). Sociálne dištancovanie spôsobuje, že sa mnohí starší občania cítia osamelí. Povzbudte svoje dieťa, aby napísalo rukou napísanú poznámku alebo vypršalo čas na neočakávané volanie FaceTime. Robiť niečo pre niekoho iného má ďalšiu výhodu - tiež sa cítite dobre.

#16. Urobte 7 minútové cvičenie dvakrát! Toto cvičenie s vysokou intenzitou bolo vyvinuté odborníkmi na cvičenie s cieľom povzbudiť optimálnu kondíciu v krátkom čase. Skladá sa z 12 ľahkých ťahov, ktoré nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie (pokiaľ nepočítate robustnú stoličku ako špeciálne vybavenie) a je vedecky podporované.

#17. Cvičenie pomocou balíčka kariet. Je to zábavný spôsob, ako ich presúvať pomocou jednoduchého balíčka kariet. Karta, ktorú nakreslíte, určuje typ cvičenia a počet opakovaní pre každé cvičenie. Eso, kráľ, kráľovná alebo zdviháky sa rovnajú 10 ťahom. Nakreslite žolíka, urobte 10 burpees. Kluby sú skákacie zdviháky; srdce sú drepy, diamanty sú horolezci a piky sú kliky. Pripraviť sa, pozor, štart!

#18. Prelomte maľovanky. Ak vaše deti v poslednej dobe nestrávili s maľovankami, mohli by sa tešiť tichej a upokojujúcej zmene tempa.

30-minútové resetovanie

Tieto nápady použite na dlhšie prestávky po celý deň, napríklad „prestávku“ po obede.

#19. Vybudujte si pevnosť z kartónu, gaučových vankúšov alebo prikrývok. Ak ste niečo ako my, nazhromaždili ste v suteréne alebo v garáži spravodlivý počet kartónov. Využite tieto možnosti tak, že vyzvite svoje dieťa, aby rezalo, lepiacou pásku a zostavilo ich do pevnosti, ktorú môžu použiť na čítanie alebo úkryt pred súrodencami.

#20. Postavte vonkajšiu pevnosť s plachtou, a hula-hoop, a nejaký reťazec. Deti ho môžu zavesiť na záhradu alebo na hojdačku a majú vlastný súkromný piknik alebo len tichý vonkajší priestor, ktorý sa skrúti s knihou.

#21. Vydajte sa na prechádzku do prírody. Nič neobnovuje myseľ a telo ako svižná prechádzka vonku. Vezmite spolu čerstvý vzduch a slnko. Ak chcete zachovať pozornosť ADHD, vytvorte pre svoje dieťa hon na lov, ktorý zahŕňa veveričku, a červenoprstý robin, bicykel, poštový vozík, narcisy a iné pamiatky okolia, ktoré by inak mohli prehliadnuť. Nezabudnite na ďalekohľad.

#22. Vylepšite kulinárske zručnosti svojho dieťaťa. Dokonca aj malé deti sa môžu naučiť bezpečne vyrábať množstvo cookies s minimálnym dohľadom. Pre dobrodružnejších a dychtivejších kuchárov pracujte na základných lekciách v kuchyni, ako je napríklad šúpanie zeleniny, krájanie ovocia a meranie vlhkých a suchých surovín. Nechajte sa inšpirovať prechádzaním receptov online a odtiaľ si naplánujte zábavný recept alebo menu. Na YouTube nájdete množstvo návodov na varenie. Pre ďalšiu inšpiráciu zvážte dedičstvo svojej rodiny a naplánujte si, čo potrebujete na prípravu tradičného jedla. Prezrite si spolu niekoľko možností a zistite, kam vás zvedie zvedavosť vášho dieťaťa. Dobrú chuť!

#23. Tlačidlo hore. Naučte svoje dieťa, ako prišívať gombík na kus látky. Gombíky majú fascinujúcu históriu (siahajú do 13. storočia) a prichádzajú v rôznych farbách tvary, veľkosti a materiály. Niektoré sú dosť pekné na to, aby sa vydali ako šperky! Nekonečné číslo detské remeselné projekty môžu byť vytvorené pomocou tlačidiel a niektorí ľudia si ich vyberajú.

#24. Dajte na show. Vyzvite svoje deti, aby vytvorili sukňu alebo krátku šou na základe niečoho z jedného z denných plánov hodín. Vyskúšajte scénu z knihy, ktorú čítajú, alebo z kapitoly histórie, ktorú sa učia. Ak je vaše dieťa milovníkom hudby, dajte mu choreografiu tanca na jednu alebo dve obľúbené skladby.

[Zápas s úzkosťou súvisiacou s koronavírusmi: Tu nájdete tipy a stratégie pre odborníkov]

Aktualizované 24. marca 2020