My New Normal: Zažívam úzkosť počas choroby ako COVID-19

V mojom živote som si zvykla na úzkosť. V závislosti na mojej súčasnej životnej situácii a skúsenostiach, ktorými prechádzam, to môže byť horšie alebo lepšie.

V dnešnej dobe sa pre mnohých z nás stalo prežívanie stresu a úzkosti. Koncept udržiavania zdravie sa stal mimoriadne dôležitým nielen pre fyzickú pohodu, ale aj pre duševné zdravie. Z tohto dôvodu je také dôležité uvedomiť si úzkosť a vyrovnať sa s ňou.

Jedna vec, o ktorej som sa dozvedel pri svojej úzkosti, je to, že bez ohľadu na okolnosti existujú vždy určité úrovne úzkosti. Či už počas interpersonálnych interakcií prežívam stres v reakcii na súčasnú životnú situáciu, alebo je to sociálna úzkosť. normálne pre mňa. Teraz, v týchto neistých časoch, moja úzkosť nadobudla nový rozmer normálnea to samo osebe vyvoláva úzkosť.

Moje skúsenosti s duševným zdravím

Stav sveta je bezprecedentný. Znepokojuje nás toľko vecí, od nášho zdravia po našu ekonomiku, naše vzdelávanie a ďalej. Súčasný stav vecí ovplyvnil toľko aspektov života. Zvyčajne sa môžem stretnúť s obavami o niektorých veciach, o ktorých si nie som istý. Momentálne je však neistota niečo, čo všetci prežívajú, a toľko vecí.

Aj keď som si často vedomý riešenia neistoty, je to teraz niečo, čo považujem za súčasť každodenného života. Výsledkom je, že sa takmer cítim, akoby som sa prispôsobil tomuto neustálemu stavu, keď neviem, čo sa bude diať od jedného dňa do druhého.

V posledných niekoľkých mesiacoch sa veci udiali tak rýchlo a stále sa dejú rýchlo, takže je ťažké rozvíjať realistické očakávania toho, čo sa zajtra alebo budúci týždeň bude konať. Keď sa však budete zaoberať neustálym strachom, jedna vec, ktorá sa nemení, sú očakávania, ktoré som si stanovil pre seba. Ako sa vysporiadam s vysokými očakávaniami, ktoré si často kladiem za seba, keď práve teraz existuje toľko o dnešnom svete, ktorý je vo vzduchu?

Určité ciele, ktoré som si stanovil, sa museli opätovne upraviť. Musel som sa - pomocou veľmi úmyselného rozprávania - stať flexibilným s očakávaniami, ktoré by som normálne mal pre seba. Jedným pripomenutím, že mi dnešný svet dal, je to, že môžeme urobiť všetko pre to, aby sme mohli plánovať do budúcnosti, ale niekedy môžu byť okolnosti neočakávané a to najlepšie, čo môžeme urobiť, je urobiť jeden deň po druhom.

Žiť každý deň a byť vďačný za veľa vecí, ktoré som prežil, sa stalo veľmi dôležitým pri každodennom prežívaní s pozitívnym výhľadom a nádejou do budúcnosti. Existuje veľa vecí, o ktorých si nemyslím, že som si naozaj vzal čas na to, aby som o nich vedel a bol im vďačný za to, že teraz venujem čas dôkladnému oceneniu. Sebapotvrdzovania a pozitívne rozprávanie sa stali kritickou súčasťou zvládania každý deň.

Zatiaľ čo sa náš svet začína objavovať zo stavu, bol to pred dvoma mesiacmi a opatrne sa snažíme vstúpiť do nový normálny, zistili sme, že sa to prispôsobuje nový normálny je individuálna skúsenosť. Zaobchádzanie s neistými časmi vyzerá pre každého inak. Pri riadení vlastného duševného zdravia si uvedomte úzkosť, ktorú zažívate, a stratégie zvládania, ktoré pre vás pracujú. Neváhajte a podeľte sa o svoje vlastné skúsenosti v komentároch nižšie.