4 spôsoby písania môžu pomôcť pri zotavení z duševných chorôb
Som veľkým veriacim v myšlienku, že písanie môže pomôcť pri zotavení sa z duševných chorôb. Teraz som profesionálny spisovateľ na voľnej nohe, ale ešte predtým, ako som si písal, som písal rôznymi spôsobmi, aby som pomohol pri zotavení sa z duševných chorôb.
Prečo písanie môže pomôcť vášmu zotaveniu z duševných chorôb
Jedným z hlavných dôvodov, prečo môže byť písanie tak nápomocné, je to, že písanie nás núti spomaliť naše myšlienky a skutočne ich spracovať. Niečo, čo som sa nedávno naučil, je to, že je to jedna vec, ktorá rozumie niečomu intelektuálne, ale spracovanie a emocionálne prijatie niečoho je úplne iné zviera.
Pre mňa to znamená akceptovať, že môj detstvo bolo traumatické a že sa mi nikdy ospravedlnia ľudia, ktorí spôsobili túto traumu. Intelektuálne to viem, ale je to len písaním, ktoré som konečne začal chápať túto pravdu vo svojom jadre. Teraz môžem pracovať na akceptovaní, že nemôžem ovládať ostatných ľudí, ale dokážem sa ovládať stanovenie hraníc a odpojenie od zapojenia.
Bez písania sa cítim ako môj
emócie by boli ohromujúce a nejasné. Písanie mi pomáha preniknúť do mojej schopnosti nahliadnuť a niekedy, keď píšem niečo pozitívne, mám pocit, že mi to drží lepšiu myseľ, ako keby som mal práve pozitívne myslenie bez toho, aby ste si to zapísali.4 spôsoby, ako použiť písanie na pomoc pri obnove
- Udržujte vďačný denník. Môže to znieť hlúpo alebo zbytočne tvárou v tvár bolesti a dysfunkcii spôsobenej duševnými chorobami, ale a vďačný denník naozaj môže pomôcť. Nebude vylieči svoje duševné choroby, ale ak sa používa v spojení s terapiou a prípadne s liekmi, časopis vďačnosti vám môže pomôcť udržať v kontakte s dobrými vecami vo vašom živote. Je dôležité si uvedomiť, že dobré veci neznamenajú, že vaša bolesť je neplatná alebo nie je skutočná. Znamená to len, že bolesť nie je jediná vec na svete, aj keď sa cíti.
- Píšte o zložitých zážitkoch. Tento je zastrašujúci, ale naozaj dôležitý. Môj vzťah s rodičmi je komplikovaný a často sa o tom chcem vyhnúť premýšľaniu, takže to nemusím držte v mojej mysli všetok svoj hnev a lásku a smútok naraz, ale aj keď je to ťažké, je to pre mňa dobré. Je dobré akceptovať komplikované situácie za to, čo sú, skôr než sa ich snažiť zjednodušiť na niečo, čím nie sú.
- Urobte si ciele obnovy a žurnály o svojom pokroku. Obávam sa toho určenie cieľov pretože nechcem zlyhať, ale je skutočne užitočné stanoviť si ciele na obnovenie. Moje posledné ciele pre moje zotavenie boli, aby boli menej emocionálne reaktívne a emocionálnejšie reagujúce, a spracovať moje detské traumy spôsobom, ktorý potvrdzuje moje skúsenosti, ale zároveň mi umožňuje postupovať vpred s mojimi life. To sú veľké a náročné ciele, a keď sa zapíšem do denníka o svojom postupe, pomôže mi to zostať na správnej ceste, aj keď je to pomalý proces. Vidím svoje malé výhry ako súčasť väčšieho obrazu a motivuje ma to, aby som pokračoval v práci.
- Napíšte poéziu (aj keď je zlá). Milujem poéziu. V skutočnosti som získal magisterský titul v poézii pred niekoľkými rokmi. Myslím, že je neuveriteľne užitočné pri zotavovaní sa z duševných chorôb, pretože je toho veľa o duševnom zdraví, ktoré sa nedá doslova vysvetliť. Keď ste v depresii, doslovné vysvetlenie toho, čo zažívate, v skutočnosti nezachytáva, koľko to bolí. Preto rád píšem poéziu. Rád používam metafory na zachytenie mojich pocitov. A nezáleží na tom, či sú básne strašné, pokiaľ mi pomáhajú overiť moje skúsenosti a zdieľať ich s ostatnými.
Ako môže písanie pomôcť s duševnou chorobou? O čom by si mohol písať? Podeľte sa o svoje myšlienky v komentároch.
