Ako používať EFT poklepanie pri obnove

Nedávno môj terapeut navrhol, aby som sa pozrel na to, ako používať EFT poklepanie pri obnove, aby som zistil, či je to niečo, čo by ma mohlo zaujímať. Teraz je to jeden z mojich najobľúbenejších zvládacie techniky a myslím si, že to v mojej úrazovej práci urobí veľký rozdiel. Ak ste o EFT ešte nepočuli, znamená to Techniku ​​emočnej slobody a jej súčasťou je klepanie na konkrétne body počas rozprávania frázy prijatia.

Ako urobiť EFT pri poklepaní pri obnove

Ťuknutie na EFT pre zotavenie je celkom jednoduché. Pretože stále liečim prakticky kvôli pandémii, naučil som sa, ako robiť výčapné EFT väčšinou sám, cez Google a YouTube, potom som potvrdil, že zdroje, ktoré som našiel, boli presné na môj ďalšie stretnutie s mojim terapeutom.

V zásade existujú dva prvky EFT: klepanie a frázy prijatia. Poklepanie jednoducho zahŕňa poklepanie na konkrétne body: päta vašej ruky, horná časť obočia, vonkajší okraj vaše oko, pod očami, pod nosom, pod perami, kľúčnou kosťou, vonkajším rebrovým kĺbom a hornou časťou hlava.

Frázy prijatia umožňujú dostatok tvorivosti a vlastných špecifických vstupov. Spravidla ich však chcete povedať nahlas a klepnúť na každý konkrétny bod. Tieto vety by vám mali pomôcť prijmi to, čo cítiš. Osobne obvykle používam frázy ako „Tieto pocity sú súčasťou mojich skúseností. Všetky časti mojich skúseností sú u mňa vítané. Prijímam všetkých. “

Existuje dôkaz, že výplata EFT skutočne funguje?

V skutočnosti existuje pomerne veľa výskumov podporujúcich použitie odbočovania EFT pri obnove a liečbe rôznych problémov, od depresia a úzkosť do posttraumatická stresová porucha (PTSD) a dokonca aj chudnutie a nespavosť.¹ Vedci sa domnievajú, že EFT funguje kombináciou prijímacia terapia a pohyb energie.

Akceptačná terapia je typ terapie zameranej na prijatie reality namiesto jej reagovania a energetický pohyb je liečba odvodená z Tradičná čínska medicína (TCM), ktorá učí, že energia sa môže zachytiť v miestach nazývaných poludníkové body v tele, ktoré ju spôsobujú nerovnováha.²

Čo ty Fungovalo pri vašom zotavení odpočítavanie EFT? S akými problémami pomáha? Bol by som rád, keby ste sa v komentároch podelili o svoj príbeh s našou komunitou.

Zdroje

1. Bach, D. a kol., „Klinické EFT (techniky emočnej slobody) zlepšuje viaceré fyziologické markery zdravia.“ Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, 19. februára 2019.
2. Zhang, W. a kol., „Klasické a moderné štúdie o poludníku: Prehľad kanálov s nízkou hydraulickou odolnosťou pozdĺž poludníkov a ich význam pre terapeutické účinky v tradičnej čínskej medicíne.“ Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2. marca 2015.