Čo keď sa nikdy nezotavím z duševných chorôb? Cítim sa beznádejný

Zotavenie z duševných chorôb je dlhá a komplikovaná cesta, a hoci celý bod uzdravenia nám má pomôcť rásť, stále prichádza s obmedzeniami, neúspechmi a poškodením kolaterálom. Niekedy, uprostred všetkých negatívov, stratím zrak z pozitív, stratím zrak z nádeje. A nemôžem si pomôcť, ale premýšľam, čo keď sa nikdy nezotavím z duševných chorôb?

Beznádejnosť v uzdravení z duševnej choroby

Existujú tri hlavné dôvody, ktoré strácajú nádej v možnosti uzdravenia z duševných chorôb. Najprv niekedy nemôžem pomôcť, ale cítim sa, že som jednoducho príliš veľký problém na to, aby som ho vyriešil. Keď som v a zdravé myslenie, Viem, že to nedáva zmysel. Viem, že nie som problém, moje choroby sú, ale keď som v nezdravé myslenie, Prestal som vidieť rozdiel medzi mnou a mojím duševná chorobaa vidím sám seba ako jeden veľký problém, ktorý sa nedá vyriešiť.

Druhý dôvod, prečo stratím nádej na zotavenie sa z duševných chorôb, úzko súvisí: neviem si predstaviť, že by som bol taký navždy. Neviem si predstaviť, že som navždy. Znie to hrozne, neznesiteľne a zbytočne. Opäť vidím sám seba ako problém a namiesto toho, aby som videl zvyšok svojho života ako príležitosť rásť a zlepšovať sa, vidím to ako krutú formu mučenia. Ja som už takmer desať rokov žil s duševnými chorobami a existujú dni, keď si neviem predstaviť, že s ním žijem ďalších päť alebo šesť desaťročí.

Tiež mám sklon cítiť sa beznádejne o svojom uzdravení, keď ma chytia v gordiánskom uzle „prečo som taký.“ Ja navždy hľadám dokonalý diagnostika duševného zdravia, perfektné vysvetlenie mojich príznakov, perfektné trauma, ktoré ospravedlní moje psychologické problémy, aby som mal povolenie prestať nenávidieť seba za to, že som tak zlomený. Počas dobrých dní viem, že neexistuje žiadny spôsob, ako tento uzol oddeliť, a je lepšie nechať ho na pokoji a sústrediť sa nájsť vlastnú hodnotu bez ohľadu na to, čo sa so mnou deje, je to však príliš zlé dni.

Nájdenie nádeje, že veci môžu byť lepšie pri zotavovaní z duševných chorôb

Celá moja beznádejnosť pramení zo základného presvedčenia, že s človekom ako človekom niečo nie je v poriadku. Najlepším spôsobom, ako nájsť nádej, je spochybniť túto vieru. Toto sa samozrejme ľahšie povie, ako urobí, ale tu je 10 vecí, ktoré sa snažím vyskúšať budovať moje sebavedomie a sebaúcty nájsť nádej:

1. Journal. Píšem pre ostatných stále, ale je dôležité, aby som si dal čas písať veci len pre mňa.
2. Terapia. Sú týždne, keď to zvládnem len preto, že viem, že mám vymenovanie terapie na konci, kde môžem plakať a odvetrať, koľko potrebujem.
3. Ľadová káva. Niekedy môžu malé odmeny skutočne priniesť všetky rozdiely. Práve teraz je ľadová káva mojím obľúbeným spôsobom odmeňovania, niekedy za tvrdú prácu a inokedy jednoducho za to, že zostanem nažive.
4. Afirmácie. Som odborníkom na mňa. Nie je ťažké milovať. Môj život má hodnotu, aj keď nevyzerá ako druhí ľudia.
5. Rozptýlenie. Niekedy, keď sa nedokážem vyrovnať s beznádejou v tomto procese zotavenia sa z duševných chorôb, zaberiem chvíľu urobiť niečo iné, napríklad zahrať si ukulele alebo ísť na prechádzku, a to mi stačí, aby som prešiel tým najhorším ono.
6. Poctivosť. Nechcem sa cítiť beznádejný, ale niekedy to tak je. Ak mám byť úprimný k svojim pocitom, tak so sebou, ako aj so svojimi blízkymi, ktorým dôverujem, často sa cítim tisíckrát lepšie.
7. Naps. Niekedy, keď to vyzerá, že sú mimo nádeje, musím ísť spať, resetovať mozog a odpočinúť si. Keď sa prebudím, vyzerajú veci niekedy rovnako beznádejne, ale častejšie vyzerajú trochu lepšie.
8. Spracováva traumu. Je to ťažké a je to na hovno a nenávidím ho, ale na spracovanie niektorých z mojich údajov je potrebný čas a energia trauma z detstva je v skutočnosti jedným z najlepších spôsobov, ako bojovať proti mojim negatívnym základným presvedčeniam, ktoré sa formovali zväčša z dôvodu traumy.
9. Prechádzky. Nie som veľký fanúšik cvičenia, ale verím, že jednoduché pohybovanie tela má moc, aby som sa cítil oveľa lepšie.
10. Plače. Nechať sa plakať je forma prepustenia, ktorá mi môže pomôcť prijať moje pocity a posunúť sa za hranice beznádeje.

Bojujete s beznádejou, keď sa zotavujete z duševných chorôb? Ako si poradíš? Prosím, podeľte sa o svoje príbehy a rady s komunitou v komentároch nižšie.