Čo robiť, keď sa všetko nasáva

V zlý deň, keď niekto počuje, že „pozri sa na svetlú stranu“, sa mi krčí. Je ťažké presunúť svoje myslenie, keď je všetko okolo vás na hovno a všeobecná, optimistická fráza rýchlo zneplatňuje zlú náladu a cítite sa horšie. Keby sa na svetlú stranu dalo ľahko dostať, boli by tam všetci. však jemné zmeny sú dostupné, aj keď máte najhorší deň v histórii. Väčšina z nás jednoducho neprichádza. Existujú spôsoby, ako nájsť pozitíva v živote, aj keď to vyzerá, akoby bolo všetko na hovno.

Situácie, ktoré vás odhodia, dokonca aj tie najmenšie, môžu zmeniť dramatický deň na týždeň z pekla alebo na rok, v ktorom by ste zabudli. Možno ste prežili obrovskú krízu, stratili ste člena rodiny, vzťah alebo prácu, mali ste strach z peňazí alebo problémy s manželstvom. Dokonca aj v hĺbkach najnižšej nálady môžu byť škvrny svetla, len ste ochotní pozerať sa za tmu.

Je to ako všetko naštve

Dnes ráno, keď som kráčal domov, aby som v obchode nešiel trochu cez palubu, zasiahla obrovská búrka. Doslova sa nado mnou vznášal temný mrak, a nebola to len zlá nálada, bola to obrovská sprcha. Keď sa hnedé papierové vrecká úplne rozpadli a po chodníku sa rozlialo viac ako 100,00 dolárov potravín, pomyslel som si „Sh% *! To je na hovno. “Aký spôsob, ako začať môj deň.

Teraz som si dobre vedomý toho, že ide o drobný neúspech, nie nevyhnutne krízu, ale napriek tomu som chcel kričať, kričať a jednoducho ísť spať; v žiadnom prípade som nechcel začať svoj deň takto. Namiesto toho som akceptoval skutočnosť, že ide o skutočne nepríjemnú a frustrujúcu situáciu a hľadal som riešenie. Potvrdenie, že situácia, ktorú prechádzate, je nepríjemná, hrozná alebo znepokojujúca, je skvelým spôsobom, ako sa začať pohybovať vpred a von z náladovej nálady.

Zostať uviaznuť v tejto zlej nálade by bolo oveľa jednoduchšie, ale ja som musel príliš veľa riskovať. Mal som dôležité volanie a veľa klientov, aby som ich videl, takže temný mrak počas môjho dňa by nemal vplyv iba na moju náladu, ale určite to pocítia aj tí okolo mňa. Milý muž ma videl bojovať a dal mi plastový sáčok, ktorý mi pomohol zachrániť väčšinu vecí. Keď som išiel domov a nosil mi odpadky ako Santa Claus, povedal som si: „To je na hovno, ale som za toho chlapa vďačný.“

Prijmite pocit, že všetko je na hovno

Nemáte kontrolu nad počasím, čo je skvelá metafora na celý život. Radikálne prijatie, zručnosť použitá v dialektická behaviorálna terapia (DBT), znamená, že namiesto pokusu o kontrolu alebo zmenu vecí, ktoré naozaj nemôžete zmeniť, je odpoveďou odpoveď. Akceptácia nesúhlasí alebo si ju užije, len znižuje dopad, ktorý tieto veci majú na vašu náladu, vašu sebaúctu a váš život. Svojho bývalého muža nemôžete donútiť, aby vás znova miloval, môžete to skúsiť, ale môžete dostať zákaz obmedzovania alebo ho vytlačiť ešte ďalej. Nemôžete ovládať priemerného šéfa alebo skutočnosť, že sa v minulosti stalo niečo zlé. Stalo sa to, je to na hovno. Čím viac energie na to strávite, tým horšie sa budete cítiť.

Keď začnete prijímať veci, ktoré nemôžete ovládať, ktoré sú väčšinou v živote, najprv sa cíti trochu funky. V skutočnosti možno budete chcieť skúsiť nájsť ešte ťažšie riešenie, opraviť osobu alebo vymyslieť tlačidlo prevíjania dozadu do minulosti, ale nemôžete. Takže prehlbovanie smútku naozaj nemá výhodu. Vaša sebaúcta trpí, čo sťažuje hľadanie šťastia v ničom. ale robiť veci, ktoré milujete alebo nájsť záujem o to, aby ste pomohli získať pozitívnejší prístup k hre.

Všetko nie je cicať, je to myslenie. 99,9% vášho života sa môže cítiť hrozne, ale niečo sa deje v poriadku; Chcem tým povedať, že dýchaš alebo si to dokáže prečítať. Vo svojom momente nešťastia dnes ráno som sa sústredil na skutočnosť, že ešte nejaké boli pozitíva v situácii. Mohol som sa sústrediť na minulosť, ale buďme úprimní, skončilo to.

Aké techniky vám teda pomáhajú vidieť striebornú podšívku v deň, keď je všetko na hovno? Je možné posunúť svoju náladu len nepatrne aj v najhorší deň? Komentujte nižšie svojimi nápadmi.

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ako rozprávať a byť tým, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.