Obnova vyžaduje zmenené správanie
Zmeny správania nie sú jediné zmeny potrebné na zotavenie sa z duševných chorôb, ale sú kľúčovou súčasťou lepšieho cítenia a prežívania života, ktorý chcete žiť. Ale je to neuveriteľne ťažké. Nedávno som mal frustrujúcu, ale produktívnu konverzáciu s terapeutom o tom, ako musím začať robiť zmeny správania, ak chcem naďalej zlepšovať svoje duševné zdravie a dôvod, prečo to bolo také frustrujúce, je ten, že som nikdy nevedel, ako to zmeniť správanie. Som mysliteľ, vysoko citlivý človek s množstvom fantázie a tvorivosti a časť mňa skutočne verí, že sa dokážem liečiť z duševných chorôb a traumy len premýšľaním o tom správnym spôsobom. Ale môj terapeut má pravdu. Ak sa nič nezmení, nič sa nezmení.
Prečo potrebujeme vykonať zmeny správania pri obnove
Väčšina mojich symptómov duševnej choroby pramení z problematických jadrových presvedčení a nefunkčného pocitu seba samého, takže po dlhú dobu som skutočne myslel som si, že keby som urobil dosť horlivý pohľad na svoje základné presvedčenia a svoje dysfunkcie, mohol by som ich zmeniť len premýšľaním o nich odlišne. Nepotreboval by som vedome meniť svoje správanie, moje správanie by sa jednoducho prispôsobilo v dôsledku môjho zmeneného spôsobu myslenia o sebe. Aby som bol spravodlivý, existuje v tom určitá pravda a som veľmi hrdý na všetky poznatky, ktoré som venoval svojmu duševnému zdraviu, ale ukázalo sa, že zotavenie funguje najlepšie, keď zmena prichádza zo všetkých strán. Musíme zmeniť svoje myslenie a naše konanie.
Ak s tým máte problémy, úplne to chápem. To je niečo, s čím práve teraz zápasím, ale chcel som sa podeliť o svoje skúsenosti, pretože chcem, aby ste vedeli, že je v poriadku, ak je zmena vášho správania ťažká. Je to v poriadku, ak to niektorá z vás nechce. Chápem to. Musíme však iba naďalej pracovať na zmene, na zotavení.
Prečítajte si viac informácií o mojej skúsenosti so zmenou správania tak, aby smerovala k obnove, vo videu nižšie. A nezabudnite sa podeliť o svoj príbeh aj v komentároch. Ako ste sa priblížili k svojmu správaniu, pokiaľ ide o zotavenie sa z duševných chorôb? Je to pre vás ťažké, alebo máte tendenciu zápasiť s druhým koncom spektra a meniť svoje podvedomé myšlienky a presvedčenia? Podeľte sa o svoje skúsenosti s našou komunitou v komentároch nižšie, nikdy neviete, kto bude možno potrebovať váš príbeh.
