Ako môžete prelomiť cyklus sebapoškodzovania a zanedbávania?

Seba zanedbávanie a sebapoškodzovanie nemusia byť to isté, ale určite sa prekrývajú. Čo vedie niekoho, aby sa zranil môže ich tiež viesť k tomu, aby sa zbavili základnej starostlivosti a pohodlia, ktoré si všetci zaslúžime a potrebujeme, aby sa im darilo.

Rozdiel medzi seba zanedbávaním a sebapoškodzovaním

Sebapoškodzovanie je úmyselný čin ublíženia na zdraví. Naopak, zanedbávanie je pasívne. Zahŕňa to nie podnikať určité kroky, napríklad čistiť si zuby alebo jesť pravidelné jedlá, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý a vyvážený životný štýl.

Na povrchu sa sebapoškodzovanie a zanedbávanie zdajú ako protiklady, ale môže dôjsť k podstatnému prekrývaniu motivácií a účinkov spojených s nimi. Niektorí ľudia, ktorí si spôsobia sebapoškodzovanie, to robia preto, aby sa potrestali za to, že sa neuspokojili s určitým (často si sami uvaleným) štandardom. Podobne sa u niektorých ľudí vyvinú vzorce zanedbávania z podobných dôvodov; môžu cítiť, že im nejako chýba, a nezaslúži si horúci kúpeľ alebo čistý domov.

depresie a samovražedné myšlienky môže tiež hrať úlohu v každom; tými istými ľuďmi, ktorí sa zranili, aby odvrátili pozornosť alebo sa im zbavili emocionálna bolesť môže sa tiež cítiť príliš zaťažená touto bolesťou na to, aby vytiahla odpadky alebo uvarila večeru.

Neznamená to, že sebapoškodzovanie a zanedbávanie sú rovnaké veci alebo že vždy sú zakorenené v rovnakých príčinách. V mnohých ohľadoch však môže zanedbávanie vecí fungovať rovnako ako sebapoškodzovanie - obe môžu nakoniec viesť k hlbokému fyzickému a psychickému poškodeniu. Platí to najmä v prípade, ak sa vyskytnú súčasne.

Keď dochádza k sebapoškodzovaniu a zanedbávaniu

Sebapoškodzovanie a zanedbávanie môže mať osobitne trvalé a dokonca nebezpečné následky. Zároveň môžu vytvoriť obzvlášť začarovanú špirálu, z ktorej môže byť ťažké uniknúť.

Ak sa napríklad zraníte a potom odmietnete osprchovať alebo dezinfikovať alebo obliecť si svoje rany, tieto rany sa môžu nakaziť - pravdepodobne do tej miery, že si vyžadujú hospitalizáciu. Sebapoškodzovanie sa môže prejaviť aj v pocitoch, ktoré vás môžu viesť k zanedbávaniu sa; to môže byť príliš ľahké interpretovať jazvy, ktoré si sami spôsobili ako (falošný) dôkaz, že vám nejakým spôsobom chýba alebo je „škaredý“, a preto si nezaslúžite starostlivosť ani pozornosť.

Liečba sebapoškodzovania a zanedbávania

Zotavenie sa môže zdať ďaleko, keď sa točíte na tmavom mieste. Určite to môže byť náročná cesta, po ktorej chodíte sami - preto je dôležité vyskúšať si pomoc, ak môžete. terapia môže byť neuveriteľne mocným nástrojom na liečenie a prelomenie cyklus sebapoškodzovania a seba zanedbávania a podporné skupiny môžu poskytnúť potrebnú motiváciu a empatiu.

Aj starostlivosť o seba môže zohrávať dôležitú úlohu pri regenerácii.

Či už máte prístup alebo nie odborná pomoc, vedzte, že to neprechádzate samotným a že vy môcť prekonať to. Bez ohľadu na to, čo sa teraz cítite, vy sú hodný starostlivosti o seba a nemusíte zarábať základné ľudské práva, ako je jedlo alebo bezpečné, čisté prostredie. Vaše jazvy vás nedefinujú; jediná vec, ktorú dokazujú, je to, čo ste prežili.

Bojovali ste so zanedbávaním a sebapoškodzovaním? Aké malé stratégie starostlivosti o seba môžete implementovať dnes a vylepšiť zajtra trochu? (Pomôže vám to aj niečo malé, ako je napríklad umývanie tváre alebo vykonanie niekoľkých jednoduchých úsekov!)