Tweeny / dospievajúci a úzkosť: pomocou vizualizácie, všímavosti

Každý má úzkosť, vrátane dospievajúcich a doplnení. Úzkosť je dôležitá. Je to prirodzená reakcia, ktorú má naše telo na novú situáciu. Slúži ako základná funkcia prežitia - ako varovný systém, ktorý nás upozorní vždy, keď vnímame nebezpečnú skúsenosť. Pre niektorých to funguje v priebehu času a musí byť kontrolované. Techniky vrátane vizualizácia a všímavosť môžem pomôcť Tweens alebo dospievajúci s úzkosťou.

Techniky pre dospievajúcich s úzkosťou vrátane vizualizácie a pozornosti

• vizualizácia - Doplnok / dospievajúci musí hovoriť o svojej úzkosti hmatateľným spôsobom. Ako to vyzerá? Aké je to veľké? Kde to žije? Čo to znie? Nakoniec priťahujú úzkosť, keď ju vidia, a hovoríme o detailoch. V podstate nechajú maľovať veľmi živý obraz ich úzkosti. Kľúčom je prinútiť ich, aby spojili svoju úzkosť s obrazom namiesto strašidelného nepolapiteľného bytia, keď nabudúce navštívia úzkosť.
• Písanie / denníka - Teen alebo tween môžu písať príbehy (hlavne fantáziu), kde spochybňujú úzkosť a vyhrávajú. To začína brať silu od úzkosti. Môžete získať niekoľko skutočne úžasných príbehov od svojich klientov, ktorí majú veľké fantázie. Poskytuje vám tiež pohľad na to, o čom je úzkosť najdesivejšia pre každú dospievajúcu / mladistvú ženu s úzkosťou, a tieto informácie používa, aby im pomohla napredovať.
  instagram viewer
• Budovanie mantry - A mantra je príslovie, ktoré má pre vás zmysel, že keď sa opakujete, cítite sa pokojne, sebaisto a uzemnene. Túto tematickú skladbu môžete tiež nazvať. Môže byť kompletne zostavená, veľká línia, ktorú ste počuli z filmu alebo poéziu z piesne / básne, vďaka ktorej sa cítite dobre, silne a silne. Akonáhle si doplnenie / mantra vyberie mantru, dajte im, aby ju opakovali celkom dôsledne, až kým ju úplne neobjavia. Chcete, aby ich „prirodzene“ začali recitovať mantru nabudúce, keď majú záchvat úzkosti, aby sa uzemnili a prešli úzkosťou.
• Riešenie úzkosti - Akonáhle budete mať vizuál, ktorý skutočne obsahuje to, ako vyzerá úzkosť, nechajte sa rozprávať s mladistvým alebo tween na úzkosť. Napríklad: „Čo chcete povedať svojej úzkosti? Ako sa cítite? Zmeškali ste kvôli nemu prestávky, večierky alebo výlety? “ Kľúčom je mať teen alebo doplnenie s úzkosťou spojiť svoje pocity so slovami, ktoré zdieľajú, pri pohľade na ich kresbu úzkosť. Inak sú to len slová. Ak sa doplnenie / dospievajúci cíti znechutene, potom chcem vo svojom hlase počuť znechutenie. Ak cítia hnev, chcem počuť hnev a tak ďalej.
• všímavosť - Nakoniec si prepracujte stratégie všímavosti, ako sú pozitívne zvládacie schopnosti a relaxačné techniky. Nechajte ich napísať fiktívne príbehy o prekonávaní úzkosti veľmi reálnymi spôsobmi, ktoré sú založené na technikách, ktorými prechádzate v relácii. Zmyslom tohto cvičenia je, aby ich zaviedli do praxe pri najbližšom útoku na úzkosť.

Kombinácia vyššie uvedených techník, ako je vizualizácia a všímavosť, môže pomôcť dospievajúcim alebo doplňujúcim ľuďom s úzkosťou a každá zručnosť vo všeobecnosti stavia na ďalšom.

Tento článok bol napísaný používateľom:

Carol Langlois je odborníkom na mládež, kultúru a sebavedomie, ktorá organizuje semináre a semináre zamerané na sebavedomie pre dospievajúcich. jej blog obsahuje praktické informácie pre rodičov, učiteľov, poradcov a dospievajúcich týkajúce sa sebavedomia a posilnenia postavenia žien. Jej kniha, Girl Talk: Boys, Bullies a Body Image je kompiláciou rozhovorov s mladými dievčatami na tému sebaúcty, ktorá tiež ponúka efektívne a efektívne praktický systém navrhnutý pre RAISE (Resilience, Attitude, Independence, Self-Respect and Empowerment) teen sebavedomie. Langlois nájdete na Facebook a Twitter.

Byť hosťujúci autor na blogu o duševnom zdraví, poď tu.