Perfekcionizmus 3 spôsobmi môže viesť k nízkej sebavedomí

Perfekcionizmus a nízka sebaúcta spolu úzko súvisia. Chvíľu mi trvalo, kým som si uvedomil, že som puntičkár. A aj keď som si bol vedomý svojej tendencie chcieť, aby bolo všetko dokonalé, nikdy som to nevnímal ako problém. Snažili sa akceptovať chyby a nedostatky a boli extrémne sebakritické, boli to len niektoré idiosynkrasie, ktoré som mal. Ale časom som začal vidieť, ako moja neschopnosť vyrovnať sa s nedokonalosťami ovplyvňuje moje duševné zdravie. Nemohol som sa odpustiť za chyby; Ja by som posadnutosť chybami a ľútosťami; Držal som sa neuveriteľne vysokých štandardov - a bol by zničený, keď tieto štandardy nebudú splnené. Mojím perfekcionizmom bolo vytvorenie nízkej sebaúcty.

Perfekcionizmus 3 spôsobmi vedie k nízkej sebavedomí

Jedným z hlavných spôsobov, ako perfekcionizmus ovplyvnil moje duševné zdravie, je môj sebavedomie. Keby som sa necítil, ako by som bol najinteligentnejšou osobou v miestnosti, cítil by som sa o sebe strašne. Ak som zažil neúspech alebo sa veci nešli tak, ako sa plánovalo, potom som si myslel, že musím byť zlyhaním a zlomený v základnom zmysle.

Perfekcionizmus, ak je nasmerovaný správnym spôsobom, môže byť prospešný, čo vedie k veľkým úspechom. Je však zmýšľaním, že príliš často sa stáva nezdravým. Tu sú tri dôvody, prečo byť perfekcionista môže zničiť vašu sebaúctu.

1. Neustále vidieť negatív v pozitívnom

Ako perfekcionista sa dostávam do pasce neustále sa snažiacej nájsť negatív v pozitíve. Mohlo by sa to týkať osobného úspechu, chválu, komplimentu alebo skúsenosti. Čokoľvek je dobré, že to by malo byť zdrojom vďačnosti a pozitívneho pocitu, nasvietim na to negatívne svetlo.

Ak ste perfekcionista, ak niečo nie je bezchybné, nemôžete si ho užiť ani oceniť, ako to môžu ostatní. Nastavená lišta je nereálna a príliš náročná. Vaše hodnotenia sú tvrdé. Ako výsledok, vy snaží sa prijať alebo mať rád seba.

2. Musí byť najlepší

Je mi zrejmé, ako nestabilná môže byť moja sebaúcta. Veľa času je to zvýšené alebo znížené na základe toho, ako som porovnaj sa s ostatnými. Naučil som sa udržiavať tieto porovnávania pod kontrolou, pretože viem, aké neproduktívne a nezdravé môžu byť.

Byť perfekcionistom občas znamenalo, že by som sa zo seba cítil dobre, len ak by som sa cítil uistil som, že som najchytrejší, najkrajší, najzábavnejší, najmúdrejší a najzaujímavejší človek v spoločnosti nastavenia. Perfekcionizmus znamená, že sa neustále snažíte byť najlepší. A keď ste konfrontovaní s realitou, že nie ste v niečom najlepší, vaša sebaúcta môže trpieť. Perfekcionizmus spoľahlivo vedie k presvedčeniu, že nie ste nikdy dosť dobrí.

3. Užívanie vecí osobne

Perfekcionizmus často znamená nezdravý vzťah ku kritike a názorom ostatných. Rovnako ako nafúkate svoje chyby nad mieru, aby sa stali týmto obrovským problémom, môžete tiež skresliť komentáre ostatných ľudí o vás. Čokoľvek, čo je na diaľku kritické, je prehnané až do bodu, keď sa stane neodvolateľne zlým. Pri perfekcionistickom myslení sa môžete tiež pripraviť na sebahodnotenie, takže aj keď vás niekto nekritizuje, takto interpretujete jeho komentáre.

Uvedomujem si, že niekedy môžem veci zobrať celkom osobne. Niekto so mnou môže nesúhlasiť, kritizovať niečo, čo som napísal alebo povedal, alebo môže dokázať, že sa mýlim - a cítim, že moje sebaúcta klesá. Prakticky sa mi však podarilo čeliť tomuto negatívnemu zvyčajnému vzoru. Písanie bolo v tomto ohľade skvelým učiteľom. Odkedy som si zvykla kritizovať svoju písomnú kariéru a chápem jej dôležitosť, neberiem ju osobne tak, ako som si zvykla.

Náročné moje perfekcionistické tendencie a prestávka mi poskytli veľa úľavy. Bol to zásadný spôsob dosiahnutia zdravšej a stabilnejšej formy sebaúcty.