Zažívajú zmeny v zotavovaní sa zo závislosti

Zmena je jednou z najväčších záruk v živote, takže v určitom okamihu svojej cesty obnovy závislosti ju pravdepodobne budeš musieť zažiť. Ja osobne pohŕdam veľkými životnými zmenami nielen kvôli svojej závislosti, ale aj kvôli obrovskému dopadu, ktorý môže mať zmena na moje duševné zdravie. Zmena môže vyprodukovať toľko spúšťacích mechanizmov a spôsobiť mi pocit, akoby bol môj život úplne mimo kontroly. Avšak po tom, čo som zažil svoju poslednú životnú zmenu, začínam chápať, že zmena môže byť nakoniec iba nevyhnutné zlo.

Spúšťače so zmenou

S manželom sme nedávno urobili veľký presun z bytu do domu, a to aj napriek predpokladu táto zmena života bola primárne pozitívna, stále som sa cítil neuveriteľne spustený počas celého procesu. Ja ani môj manžel nežijeme v dome takmer 10 rokov, takže to bol pre nás skutočne veľký krok. Hľadali sme a hľadali mesiace a nakoniec sme našli taký, ktorý vyhovoval všetkým našim potrebám a želaniam. Dom nie je dokonalý, ale celkovo som s našim výberom veľmi spokojný.

Minulý víkend, keď konečne dorazil veľký ťah, ma však ochromila úzkosť, hanba a zúfalstvo. Moja depresia vrcholila a mal som pocit, že som počas tých veľkých pohyblivých dní nemal kontrolu nad ničím vo svojom živote. Moje bežné ranné rutiny boli minimalizované (ak neboli úplne vylúčené), necvičila som svojím bežným tempom a ja a môj manžel sme boli tak zahĺbení do stresu, že sme sotva mohli fungovať.

Netušil som, aké pôsobivé bude tých pár dní. Toto mala byť radostná udalosť, a napriek tomu sme sa obaja rozpadali. Cítil som sa v novom dome tak nepríjemne, aj keď sme si ho minulé týždne prezerali viackrát a vždy som ho bol úplne zamilovaný. Čo mi to preboha bolo?

Pomaly som si uvedomoval, že aj keď to bola zdravá a pozitívna zmena života, stále to bola zmena. Aj keď z tejto zmeny môže vzniknúť toľko dobrého, ako napríklad mať garáž, dvor a oveľa viac priestoru stále vysielal do môjho mozgu nejaký zvláštny stresový signál, ktorý zúrivo kričal „toto je iné“ a „všetko je desivé ".

Úprimne povedané, vyvolali ma zmeny tak dlho, ako si pamätám, ale myslím, že som si vždy myslel, že to bolo spojené predovšetkým s negatívnymi životnými zmenami, nie s pozitívnymi zmenami. To bol pre mňa spočiatku definitívny šok a bol som obzvlášť prekvapený, ako táto zmena ovplyvnila moje zotavenie zo závislosti.

Skúsenosti Zmena ako narkoman

Prvých pár nocí som sotva spal v novom dome, pretože som bol taký úzkostlivý a vystrašený. Každý nový zvuk, nový pohľad a nová skúsenosť boli čudne desivé. Som si istý, že niečo z toho má spoločné s mojou diagnostikou posttraumatickej stresovej poruchy, pretože zmena je pre tých z nás, ktorí majú v minulosti traumu, notoricky náročná. Táto životná zmena však vyvolala aj niekoľko skutočne alarmujúcich snov o závislosti, ktoré som nezažil veľmi dlho.

Sny závislostí môžu byť také škodlivé, pretože vynárajú myšlienky, obrazy a niekedy aj skutočné životné skúsenosti, ktoré mnohí zotavovaní závislí verili, že boli úplne odstránení z pamäte. Okrem spúšťača snov o závislosti majú tieto sny tendenciu vytvárať efekt zvlnenia, pretože takmer vždy nevyhnutne vedú k intenzívnej túžbe.

Zažil som veľkú životnú zmenu sprevádzanú zmenenými dennými rutinami a teraz som sny o závislosti vedel, že som v tomto okamihu bol v tróbiu. Ako môže niečo, čo sa začalo tak pozitívne, nejako spôsobiť toľko škody v mojom živote za tak málo času?

Všetko sa zdalo chaotické a strašidelné. Cítil som sa, akoby som nemal absolútne žiadnu kontrolu nad svojím dňom, svojím týždňom alebo svojím životom. Zdá sa mi dramatické pozerať sa späť na túto skúsenosť, ale v tejto chvíli tieto zmeny skutočne prebrali moje myšlienky a viery.

S pomocou mojej terapeutky a môjho empatického manžela som sa pomaly dokázala dostať späť do starých koľají. Začal som malý, tým, že som každý deň vybalil aspoň jednu alebo dve škatule a dôsledne som si robil čas na hodiny fyzického cvičenia. Aj keď to bolo niečo malé ako ľahký tok jogy, prostý pohyb tela mi pripomenul, že tu opäť bola troška normálnosti a rutiny.

Celoživotné zápasy zmeny v obnove

Pri spätnom pohľade sa mi zdá trochu hlúpe, keď premýšľam o tom, ako zle som reagoval na túto zmenu života. Cítim sa trápne a úprimne trochu hanebná. Nemôžem si pomôcť, ale myslím si, že niečo musí byť so mnou skutočne zle, aby som takto reagoval.

Úprimne si však nemyslím, že ma táto hanba musí zničiť. Tentokrát aj tak nie. Teraz viem, že veľké zmeny v živote môžu byť pre mňa vždy bojom. Je to na hovno, ale ak to teraz môžem prijať, možno budem nabudúce o niečo pripravenejší.

Radikálne akceptovať moje oslabujúce boje o duševné zdravie a závislosť nie je ľahké. Ako som už spomenul, je naozaj ľahké spadnúť do úplnej hanby špirály, keď si spomeniem na všetky spôsoby, ako som nútený vyhovieť týmto zložitým a jedinečným výzvam. Nenávidím to niekoľko dní, ale tiež chápem, že prijatie je oveľa šťastnejším miestom pre existenciu než popieranie.

Ak tiež bojujete s veľkými životnými zmenami alebo máte pocit, že sa váš život úplne stratil, má to svoje, chcem vás povzbudiť, aby ste sa v chaose pokúsili nájsť aj tú najmenšiu normálnosť. Reštrukturalizácia vášho dňa tak, aby zahŕňala jednoduché postupy, ako je časopis vďačnosti, cvičenie alebo všímavosť a meditácia, sú všetky dosiahnuteľné spôsoby, ako vniesť pokoj a lásku späť do vášho života.

Zmena je ťažká, nemožno ju poprieť. Začínam však vidieť, že zmena nemusí byť vždy taká zlá.

Amanda je profesionálna spisovateľka v oblasti zdravia a wellness, ktorá sa špecializuje na vytváranie obsahu prispôsobeného ženskému publiku. Je obzvlášť nadšená sociálnou nespravodlivosťou, duševným zdravím a zotavovaním sa zo závislosti.

Nájdite Amandu na Facebook, cvrlikání a jej osobný blog.

Ďalšie informácie o službách profesionálneho písania Amandy nájdete na stránke Richardson písanie vplyv.