Ako zabrániť staršej samovražde vytvorením zdravého sebaúcty
Varovanie pred spúšťou: tento príspevok zahŕňa otvorenú diskusiu o samovražedných myšlienkach u osamelých seniorov.
Kedy sebaúcta je zlá, riziko samovraždy je vyššia1, a ako starší občan žijúci osamote, uznávam, že práve teraz som zvlášť ohrozený samovraždou starších ľudí. Pandémia COVID-19 vedie k izolácii starších ľudí a osôb so zdravotnými problémami, vrátane mňa. Môže sa zvýšiť izolácia depresia, ktoré pri neliečení môžu viesť k myšlienky na samovraždu.
Článok v časopise Scientific American uvádza: „Starší dospelí sú citliví na osamelosť a izolácia, pretože závisia od silnej sociálnej podpory, najmä v zložitých časoch. ““2 Táto skutočnosť zasiahla domov, pretože do vlastného uzamknutia som vstúpil iba mesiac po odchode do dôchodku. Moje dni sa už nezdali voľné; zdali sa prázdne a bez účelu.
Práca, ktorú som urobil počas svojej cesty silná sebaúcta mi pomohol bojovať proti samovražedným myšlienkam počas karantény. Chcem sa podeliť o svoje skúsenosti a nejaké tipy pre osamelých seniorov a tých, ktorí ich majú radi.
Samovražedné myšlienky u osamelého seniora
Skamenel som, že niečo hlúpe spôsobí, že budem hospitalizovaný a budem mať svoju high-tech cukrovka riadiace zariadenie by nebolo dosť dobre pochopené, aby mi pomohlo zostať pod kontrolou a liečiť sa. Jasne som videl obraz, ako som zakopával a padal, skončil som na pohotovosti a po infikovaní som sa už nikdy nevrátil domov. Nadobudol som presvedčenie, že keď pôjdem von, zomriem.
Snažil som sa pokračovať v mojich každodenných návštevách telocvične, ale to ma strašidelné, pretože čoraz viac ľudí robilo to isté, ľudia, ktorí neboli považovaní za vysoko rizikových a neboli vždy ohľaduplní k tým z nás, ktorí sme boli. Zrušil som blížiace sa dovolenky a nebolo sa na čo tešiť.
Nechcel som zomrieť sám a vystrašený a po prípadnom odhalení a úzkostlivej kontrole svojej teploty takmer každú hodinu týždenne som chvíľu uvažoval o tom, že to vezmem do svojich rúk ako spôsob znovuzískania kontrola. Toto bolo prvýkrát, čo som sa kedy zabával ukončenie môjho života by bolo jednoduchšie ako čeliť tomu, čo je pred nami. Nevedel som, či a kedy sa pandémia skončí, a nemyslel som si, že by som mohol pokračovať donekonečna s takou depresiou, ako som bol ja.
Len je teraz strašidelné napísať tieto slová. Som vďačný za svoju vytrvalosť v budovaní svojej sebaúcty za posledné dva roky, pretože práca, ktorú som urobil, mi pomohla urobiť všetko, čo bolo potrebné na prekonanie tohto bodu beznádeje a strachu. Toto mi pomohlo vo veľkej nádeji, že to pomôže ostatným, ktorí sú alebo majú vo svojom živote seniorov, ktorí žijú sami.
Osamelí seniori môžu bojovať proti samovražedným myšlienkam a zabrániť samovražde starších
- Okamžite vyhľadajte odbornú pomoc. Moja práca pri budovaní mojej sebaúcty ma naučila hodnotu rutín. Mám špeciálne rutiny pre depresiu dni, na ktorých som pracoval so svojím terapeutom, a prvou činnosťou v zozname je zavolať môjho terapeuta na stretnutie. Kedykoľvek zavolám, okamžite sa cítim lepšie, pretože viem, že sa o seba starám a viem, že mi pomôže zistiť veci. Nečakaj. Ak potrebujete pomoc s nájdením niekoho, požiadajte o pomoc.
- Oslovte ostatných, aby vás kontaktovali. Prešiel som všelijakými hlavovými výletmi, pretože som bol taký osamelý a vystrašený. Presvedčil som sa, že so mnou nikto nechce hovoriť, pretože sa nedovolal. Ale iní ľudia majú svoje vlastné zaužívané postupy a obavy a obavy, čo však neznamená, že vás nemilujú alebo vám nechcú pomôcť. Keď som konečne povedal svojej rodine a priateľom, že mám ťažkosti, pomohlo to. Ak poznáte niekoho, kto žije sám, nepredpokladajte, že je v poriadku.
- Uznajte, že depresia sa môže maskovať ako fyzické príznaky. V článku na webovej stránke AARP sa píše: „U starších dospelých sa však depresia môže prejavovať viac fyzickými príznakmi.“3 Zistil som, že mám problémy so spánkom v bežných hodinách a čas v telocvični som nenahradil iným tréningom, takže som stratil veľa fyzických schopností a mal som problémy s jednoduchými úlohami. Uvedomte si všetky fyzické alebo psychické zmeny, ktoré si všimnete u seba alebo u svojich osamelých starších blízkych.
- Dajte si povolenie požiadať o pomoc a prijať ju. Jedna vec z mojej cesty k budovaniu zdravej sebaúcty, ktorá mi v tejto chvíli pomohla, bolo naučiť sa žiť autentickejšie. Opustil som potrebu javiť sa, akoby bolo všetko v poriadku, keď to tak nie je. Stále sa pristihnem, že občas lipnem na potrebe sa zobrazia pod kontrolou a úspešný, ale musel som dať dole stráž a ukázať ostatným, že som v nebezpečenstve. Povzbuďte svojich blízkych, aby sa podelili o svoje ťažkosti a dali vám povolenie, aby ste robili to isté. Všetci sme ľudia a niekedy potrebujeme pomoc.
Ak v mojom príbehu spoznáte niečo, čo rezonuje, odporúčam vám, aby ste začali svoju vlastnú cestu k budovaniu silnej sebaúcty. Pomáha v každej oblasti života. Starajte sa o seba a nezabudnite sa prihlásiť s ľuďmi, o ktorých viete, že žijú sami. Môžu sa zdať v poriadku, pretože nepodávajú pomoc, ale prosím, uistite sa. Váš hovor alebo text môžu byť práve to, čo dnes potrebujú, aby mohli ďalej bojovať.
Ak máte pocit, že by ste mohli ublížiť sebe alebo niekomu inému, okamžite zavolajte na číslo 9-1-1.
Viac informácií o samovražde nájdete v našom informácie, zdroje a podpora o samovražde oddiel. Ďalšiu pomoc v oblasti duševného zdravia nájdete v našom čísla horúcej linky pre duševné zdravie a informácie o odporúčaní oddiel.
Zdroje
- A. Chatard a kol., Sebavedomie a miera samovrážd v 55 krajinách. European Journal of Personality, 20. novembra 2008
- Adriana Panayi, COVID-19 pravdepodobne povedie k nárastu samovrážd. Scientific American, 3. apríla 2020
- Stacey Colino, Stres, sociálna izolácia od koronavírusu môže zvýšiť riziko samovraždy. AARP, 15. apríla 2020
