Pripravte sa na úspech v budovaní sebaúcty

Cesta k silnejšej sebaúcte bude ľahšia, keď si nájdete čas a pripravíte sa na úspech. Aj keď stojíme pred úlohami, ktoré sme predtým nedokázali, môžeme zlepšiť našu úspešnosť premýšľaním dopredu o tom, prečo sme zlyhali a čo môžeme tentokrát zmeniť, aby nám pomohlo zvíťaziť. Pri správnom nastavení môžeme zmeniť výsledok a posilniť našu sebaúctu.

Tento týždeň som sa pripojil k 21-dňovej výzve, ktorú usporiadal jeden z celých kuchárov z oblasti potravinárstva, ktorých sledujem na sociálnych sieťach. Stravoval som sa takto už viac ako dva roky, ale moja depresia spôsobená izoláciou COVID mi nedovolila cvičiť a robiť všetko potrebné varenie. Od začiatku marca som pribral 20 libier a stratil fyzické schopnosti. Účasť na tejto výzve je pre mňa dôležitá, pretože ma vráti na správnu cestu k dosiahnutiu mojich cieľov v oblasti zdravia.

Mal som určité obavy z toho, ako budem vystupovať, a tak som dva týždne pracoval na tom, ako sa uspieť. Tu sú kroky, ktoré som urobil, aby som zlepšil svoju šancu na úspech a udržal si silnú sebaúctu.

Tri kroky k úspechu a silnejšia sebaúcta

Každý úspech, ktorý dosiahnete, prispieva k zdravej sebaúcte. Keď stojíte pred niečím, čo vás vyzýva, skúste tieto tri kroky, aby ste dosiahli lepší výsledok.

1. Majte presne stanovený cieľ. Jasne si predstavte požadovaný výsledok. Mojím cieľom v tejto výzve je jesť celých 21 dní stopercentne celé jedlo rastlinného pôvodu. Súčasťou výzvy je aj cvičebná časť, ktorú som sa rozhodol ignorovať, pretože nie som dostatočne fit a určite zlyhám. V minulosti by som si nemohol dovoliť túto úpravu pravidiel. Som nadšený, že podporujem svoje individuálne potreby tým, že som si vzal to, čo chcem a potrebujem, a zvyšok som nechal bežať.
2. Vymenujte všetky úlohy, ktoré vedú k úspešnému splneniu cieľa. Keď som študoval projektový manažment, dozvedel som sa, že mi rozdelenie každej úlohy na najmenšiu zložku pomohlo reálne odhadnite, koľko času máte k dispozícii a nezabudnite myslieť na prípravu potrebnú pre každého krok. Aby som uspel v mojom cieli, musel som si okrem vyhradenia času na prípravu každého jedla a občerstvenia zvoliť aj recepty, ktoré by to umožnili prosím, vytvorte si nákupný zoznam, držte krok s upratovaním kuchyne a stravovacím plánom, aby ste splnili každodennú výživu výzvy požiadavky.
3. Pripravte sa na potenciálne prekážky. Pri každej úlohe, ktorú ste uviedli, premýšľajte, čo by vás mohlo potknúť. Viem, že večery sú vtedy, keď sa moje odhodlanie rozplynie a kľúčom k môjmu úspechu bola príprava večere vopred. týždne pred výzvou uvariť niektoré z mojich obľúbených jedál, aby som ich vložil do mrazničky na dni, keď budem možno príliš unavený na to, kuchyňa. Ďalším spôsobom, ako sa pripravujem na úspech, je zdieľanie denného jedla so skupinou, aby som niesol zodpovednosť. Pozitívna spätná väzba, ktorú od nich dostávam, podporuje moju motiváciu. Tiež som nechal svoj kalendár relatívne jasný na mesiac, aby som sa mohol sústrediť na úspešné dosiahnutie svojho cieľa obmedzením možných rozptýlení.

Úspech vedie k silnejšej sebaúcte

Dnes je tretí deň mojej účasti na výzve a som si istý, že to bude ďalšia úspešná. Moje sebavedomie je vysoké, pretože som na ceste k dosiahnutiu svojho osobného cieľa. Počuli ste už príslovie „Cieľ bez plánu je iba želanie“? Nebudem si jednoducho želať život, ktorý chcem. Budem plánovať neustále kroky dieťaťa k dosiahnutiu môjho cieľa tým, že sa nastavím na úspech.

Akým výzvam dnes čelíte a ktoré bijú vašu sebaúctu? Myslíte si, že dodržanie troch krokov, ktoré som načrtol, vám pomôže pripraviť sa na úspech? Podeľte sa o svoje myšlienky v komentároch a povedzte nám, ako ste sa každý deň uspeli v podpore silnejšej sebaúcty.