ROZHOVORIL (-A) som si, či si ešte niekedy oddýchnem pri dobrej noci?

Nie je nič horšie, ako položiť hlavu k odpočinku, len sa ocitnete v tom, ako sa budete celé hodiny prehadzovať a otáčať, kým sa nerozbije budík. Zlý nočný spánok môže mať vplyv na nasledujúci deň, čo vedie k celkovej produktivite a nízkej úrovni energie. Ak trpíte stavom duševného zdravia, napríklad disociatívnou poruchou identity (DID), sú to tieto typy: noci sú bežné, ale nemusia mať trvalý negatívny vplyv na vašu celkovú kvalitu život.

Prekonávanie nočných môr DID Trauma

Traumatické nočné mory sú veľmi reálnou súčasťou života s DID. Pretože DID vyplýva z dlhotrvajúcej traumy, zlá kvalita spánku nie je nezvyčajná u ľudí, ktorí majú tento stav. To však neznamená, že ste predurčení trpieť navždy.

Roky som žil s traumatickými nočnými morami, kým som konečne našiel nejaké použiteľné riešenia. Spočiatku som si nebol istý, prečo k nim došlo. Zmätok nie je nezvyčajný, keď začnete spoznávať traumatické nočné mory, pretože môžete byť v pozitívnom období svojho života, keď sa rozvinú. Možno sa ocitnete pri kladení otázok, napríklad „Prečo teraz?“ To je prípad, keď je dôležité ustúpiť a pozrieť sa na svoju diagnózu DID ako celok.

Namiesto toho, aby som sa čudoval, prečo sa vyskytujú moje traumatické nočné mory, začal som robiť skutočný pokrok, keď som prestal klásť otázky a začal sa pozerať na širší obraz. Faktom je, že DID je chronické duševné ochorenie, ktoré ovplyvňuje každodenný život. Môže byť rovnako nepredvídateľná ako chronické fyzické ochorenie a môže sa prejavovať rôznymi spôsobmi. Traumatické nočné mory sú len jedným z mnohých príznakov DID. Keď pochopíte tento koncept, môžete začať vytvárať plán na obmedzenie týchto bezsenných nocí.

Hygiena spánku a DID

Hygiena spánku je skutočná vec, dokonca aj pre ľudí, ktorí nežijú s DID. Hygiena spánku skrátka znamená dať si najlepšiu príležitosť oddýchnuť si. Súčasťou hygieny spánku je aj obmedzenie času na obrazovke pred spaním, vytváranie tmavého prostredia a eliminácia vonkajšieho hluku.

Život s DID jednoducho znamená vynaložiť trochu úsilia na dobrú noc, ktorú si zaslúžite. Jedným z komponentov, ktoré sú pre mňa na osobnej úrovni kritické, sú lieky. Ak máte záujem čeliť svojim traumatizujúcim nočným morám, môžu vám byť k dispozícii možnosti liečby prostredníctvom vášho poskytovateľa duševnej starostlivosti.

Riešenie príznakov DID sa však nemusí vždy prejaviť v užívaní lieku na predpis. V prípade spánku si môžete dať väčšiu šancu na odpočinok, keď sa niekoľko hodín predtým, ako položíte hlavu, stiahnete. Popremýšľajte, ako sa skrútiť do dobrej knihy, alebo dokonca meditovať, aby ste uzemnili seba a svoje osobnosti.

Na záver nepodceňujte výhody pohodlných vankúšov a obliečok. Aj mäkké pyžamo vám môže pomôcť dostať sa do lepšej mysle, aby ste si mohli oddýchnuť, oddýchnuť si a získať shuteye.