Ako udržiavať zdravé vzťahy napriek pracovnému stresu
Udržiavanie zdravých vzťahov, keď ste pod stres je ťažké. Napríklad minulý týždeň som mal v práci naozaj ťažké obdobie. Bolo mi zle, pracoval som na mnohých projektoch a snažil som sa udržať hlavu nad vodou. Postupom týždňa som sa postupne stával čoraz viac zameraná na seba, sa snaží prísť na to, ako zvládnuť všetku svoju prácu a prestať sa tým stresovať. To, bohužiaľ, znamenalo, že som venoval väčšinu svojej pozornosti sám sebe a nepodporoval svoju priateľku tak, ako by som to bežne robil. Na konci týždňa som sa snažil prísť na to, čo by som mohol urobiť inak, aby som bol oporou napriek stresu, ktorý som prežíval v práci (“Úzkosť v práci - stres na pracovisku").
Ťažký pracovný týždeň môže spôsobiť, že je pre nás skutočne náročné udržiavať zdravé vzťahy podporou ľudia v našich životoch, či už to sú významní iní, syn alebo dcéra, rodičia alebo dokonca blízki ľudia priatelia. Je ľahké sústrediť sa na seba a nechať sa zahltiť problémami, s ktorými sa stretávame, a stratiť prehľad o tom, ako sa môžeme lepšie starať o ostatných. Bohužiaľ, tie týždne, kedy sme práve
cítiť sa ohromený v práci vždy bude, takže potrebujeme stratégie, ktoré nám pomôžu udržiavať zdravé vzťahy aj v tých naj frustrujúcich časoch. Tu sú tri tipy, ktorými som sa odpútal od pracovného stresu a sústredil sa na ostatných.3 tipy na udržanie zdravých vzťahov napriek stresu
- Buďte vnímaví. Pre mňa je to najdôležitejší krok, ktorý môžem urobiť pre zlepšenie svojich vzťahov, ale aj najťažší. Keď som zaneprázdnený a stresovaný prácou, je ľahké sa nechať nasať tým, čo mám do činenia, a nezohľadňovať to, čo zažívajú ostatní ľudia. Minulý týždeň ma napríklad frustrovala interakcia, ktorú som mal, až kým som nezačal uvažovať o tom, čo ten druhý prežíva. Akonáhle som to urobil, moja frustrácia a stres sa rozplynuli, pretože som sa zameral na to, čo cítia, namiesto na seba. S kýmkoľvek sa snažíte pozitívne komunikovať, začnite odložením vlastných obáv a zameraním na to, čo druhá osoba cíti. Možno budete prekvapení, o koľko sa cítite lepšie a o koľko sa vďaka tomu zlepšia vaše interakcie.
- Buďte otvorení. Keď som v strese, zvyčajne si to chcem nechať pre seba a nediskutovať o tom s ostatnými. To však nefunguje veľmi dobre, pretože to obmedzuje komunikáciu a môže spôsobiť nové problémy. Rovnako ako myslenie na perspektívu niekoho iného vám môže pomôcť lepšie pochopiť túto osobu, otvorenosť o tom, ako sa cítite, môže pomôcť ostatným lepšie vám porozumieť. Napríklad, ak sa cítite niekým nedocenený, neprospieva ani jednému z vás, keď si to nechá pre seba. Namiesto toho sa podeľte o to, čo cítite, priamym a (dôležitým spôsobom) spôsobom spolupráce. Napríklad „Vyvolávate vo mne pocit nedocenenia“ sa veľmi líši od „Milujem, keď ma pochválite“, a druhé skôr spôsobí pozitívne zmeny.
- Byť prítomný. Keď veľa pracujem, mám problémy zostať sústredený na jednu vec. Moja myseľ skočí na prácu, ktorú musím zajtra urobiť, alebo na schôdzky, ktoré si musím naplánovať, a to mi sťažuje prítomnosť. Pozornosť je jedným z najväčších darov, ktoré môžeme dať rodine a priateľom, a preto sa pri počúvaní ostatných snažím plne venovať tomu, čo hovoria. Zistil som, že keď si pred odchodom z práce napíšem zoznam úloh, pomôže mi to o tom menej premýšľať, keď budem doma, a to mi umožní byť pozornejší.
Udržanie zdravej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom bude vždy výzvou, ale vnímavosť, otvorenosť a súčasnosť môžu zlepšiť naše vzťahy a znížiť stres v procese.
Aké ďalšie stratégie používate na zlepšenie alebo udržanie svojich zdravých vzťahov?
