Je letná úzkosť skutočná vec?

Je letná úzkosť skutočná vec? Dopady zimného počasia na duševné zdravie boli preskúmané a je všeobecne akceptované, že zima môže spôsobiť sezónna afektívna porucha alebo sezónna depresia. Ale čo tak leto? Môže slnečné, veselé obdobie negatívne ovplyvniť duševné zdravie a úzkosť? Nespočetné množstvo online rozhovorov naznačuje, že letná úzkosť je skutočne skutočná a môže narušiť blahobyt. Vedieť ako letné počasie môže zhoršiť úzkosť vám pomôže zmierniť a dokonca predísť vzplanutiu úzkosti v lete.

Ľudia, ktorí počas väčšiny roka neprežívajú veľa úzkosti, si niekedy v letných mesiacoch všimnú neurčitý pocit úzkosti. Ostatní, ktorí sa zaoberajú úzkosťou v iných ročných obdobiach, si tiež môžu všimnúť zvýšenie svojej úzkosti v najteplejších obdobiach roka. Existuje niekoľko dôvodov pre letnú úzkosť, ktoré spolu prispievajú k významným, úzkostne narušujúcim životným symptómom.

Príčiny letnej úzkosti

Pri letnej úzkosti zohráva úlohu niekoľko faktorov. Vedieť, čo to je, vám môže pomôcť podniknúť kroky na zmenu toho, čo môžete, aby sa znížila úzkosť.

Teplo

Vedci to zistili vysoké teplo môže spôsobiť rovnaké fyziologické reakcie ako záchvat paniky. Preto, keď sa ľudia cítia spotení, roztrasení alebo majú závraty, pripomína sa im panika. To môže vyvolať záchvaty paniky u ľudí, ktorí sú k nim náchylní, alebo to môže spôsobiť nepokojný pocit zvýšenej úzkosti.

Teplo a rozsiahle slnečné svetlo môžu navyše viesť k:

• Porušenie spánku
• Vyčerpanie
• Dehydratácia

To všetko môže spôsobiť alebo zhoršiť úzkosť.

Výživa

Leto prináša množstvo čerstvých produktov, ktoré sú vynikajúce na zníženie a odstránenie úzkosti. Ovocie a zelenina obsahujú dôležité živiny, ktoré potrebuje mozog, aby bol zdravý a bez obáv. Jesť veľa letných zrejúcich produktov pomôže úzkosti. Existuje však mnoho ďalších letných jedál, ktoré úzkosti ublížia.

Letné jedlo a jedlo na piknik idú dokopy ako mravce a, dobre, na piknik. Párky v rožku, vyprážané jedlá, rafinované dezerty, všeobecne spracované jedlá, alkoholické nápoje a sóda sa počas leta a jeho grilovaní a plážových večierkoch zvyknú konzumovať nadšene. Všetko toto haraburdie jedlo môže spôsobiť alebo zvýšiť úzkosť.

Búrky

Táto kategória nie je taká široká ako ostatné a môže mať vplyv na menej ľudí. To však neznamená, že je to nepodstatné. Búrková úzkosť je skutočná vec a počas letných mesiacov môže byť obzvlášť intenzívna. Podľa toho, kde žijete, môže leto priniesť hurikány alebo tornáda. Môže tiež priniesť búrky a búrky.

Tieto búrky môžu rýchlo fúkať a môžu byť deštruktívne. Násilné letné búrky môžu byť veľmi škodlivé a dokonca životu nebezpečné a u niektorých ľudí môžu vyvolať silné pocity úzkosti. Tí, ktorí sa boja búrok, sa môžu cítiť nepríjemne po celú sezónu (Zvládanie úzkosti počas prírodných katastrof).

Zmena v štruktúre / rutine

Ach, lenivé dni leta. Všetci môžeme byť bez stresu a bezstarostní. To je každopádne teória. V skutočnosti je to často iné a vyvoláva to úzkosť.

Leto môže byť rušnejšie ako kedykoľvek predtým, čo môže prispieť k stresu a úzkosti. Platí to najmä vtedy, ak sa držíte vízií, aké by malo „leto“ byť. Teraz máte do činenia s plánmi a tlakom, aby ste svoj čas trávili určitým spôsobom. Príliš veľa štruktúry môže byť dusivé a vyvolávať úzkosť.

Naopak, ak sa vám rozvrhne čas a máte príliš veľa voľného času, môžete sa ocitnúť bez účelu a smerovania. Bezcieľny pocit môže byť znepokojujúci a spôsobiť nepríjemnú úzkosť.

Letná úzkosť je z mnohých dôvodov skutočná. Horúce, slnečné obdobie môže spôsobiť alebo zvýšiť úzkosť. Použite to, čo viete o príčinách, na zvládnutie úzkosti a užite si leto.

Tanya J. Peterson poskytuje online a osobnú výučbu duševného zdravia pre študentov na základnej a strednej škole. Je autorkou mnohých kníh o svojpomocných úzkostných knihách, napríklad The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Spôsoby, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový denník Úľava od úzkosti, Časopis Mindfulness pre úzkosť, Zošit Mindfulness, Oslobodte sa: terapia prijatia a angažovanosti v 3 krokoch a päť kriticky oceňovaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež národne o duševnom zdraví. Nájdite ju na jej web, Facebook, Instagrama Twitter.