Fake It 'Til You Make It? Nie, keď dôjde k depresii

Rovnako ako ja som si istý, že ste už aspoň raz v živote počuli populárnu radu „fake it 'til you make it“. Aj keď vám to môže pomôcť posunúť sa v kariére ďalej, verím, že vám to v prípade depresia. Hovorím to preto, lebo som utrpel následky toxické myslenie na mojej ceste depresie - a dúfam, že vám pomôžem vyhnúť sa tomuto osudu.

Prečo je falošné, až kým to neurobíte, nefunguje s depresiou

Z toho, čo som videl, je falošné, kým sa k nemu priblížiš, chybou, pretože čím viac ho človek používa, tým menej sa na neho zameriava zvládanie depresie. Namiesto hľadania liečby sa sústredíme na udržanie pretvárky, že ste „v poriadku“. Postupom času predstieraná normálnosť môže zvýšiť depresiu a vyústiť do vyhorenia - a presne toto sa mi stalo v roku 2018.

Vtedy som celé mesiace popieral, že som v depresii z dôvodu skončenia manželstva. Dal som si masku a správal som sa, akoby som bol šťastný. Namiesto riešenia svojich problémov som pracoval nadčas. Všetko mi to vybuchlo v tvári, keď som sa jedného dňa zobudil uprostred popoludnia psychicky i fyzicky vyčerpaný.

V skutočnosti to nie som len ja. Podľa výskumov:¹

„Zdá sa, že byť nútený javiť sa v práci šťastný spôsobuje zdravotné problémy od depresie po kardiovaskulárne stavy.“

Predstieranie, že je v poriadku, má však občas zmysel. Napríklad, ak máte počas depresívnej epizódy dôležité stretnutie s neslušným klientom, vynútenie úsmevu kvôli vašej práci je v poriadku. Aj vtedy je dôležité uvedomiť si, ako často predstierate depresiu, aby ste vedeli, kedy hľadať pomoc.

Čo môžete robiť namiesto toho

Prestaňte predstierať, prestaňte popierať a prestaňte sa usmievať, len aby ste zapadli do práce. Buďte v kontakte so svojím skutočným stavom mysle. Postavte sa zvnútra stigma proti depresii, terapia a lieky. Je to ťažké, ale zvládnete to. Viem to, pretože som musel bojovať s týmito vnútornými démonmi, kým som sa mohol poradiť s a odborník na duševné zdravie.

A ak to dokážem ja, indiánka zo strednej triedy, ktorá ako prvá v rodine vyhľadá pomoc, urobím to aj ty. Dlhujete sami sebe, aby ste prestali znehodnocovať svoje boje o duševné zdravie a namiesto toho investovali do základnej starostlivosti o seba.

Zdroj

1. Duke, K., "Predstierané šťastie v práci vás môže ochorieť." British Medical Journal, Apríl 2006.

Mahevash Shaikh je tisícročný blogger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a predefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.