Vymeňte svoje nezdravé schopnosti pri zvládaní problémov za zdravé

Je to jeden z tých dní - dni, keď nemôžem vstať z postele zo strachu o deň dopredu, kde zanedbávam užívanie liekov, kde ruším všetky plány a privolávam chorých. potrebujem niečo, aby som sa cítil lepšie. Inštinktívne sa cítim priťahovaná sledujte moju obľúbenú televíznu šou. To je najjednoduchší spôsob, ako zabudnúť na svoje city, však? Viem však, že svoje nezdravé schopnosti zvládania musím nahradiť zdravšími.

Prečo musíme nahradiť nezdravé zručnosti pri zvládaní

Žijeme vo svete, kde musia byť všetci vyzbrojení zdravými spôsobmi, ako sa vyrovnať so stresom, čo znamená, že musíme nahradiť naše nezdravé schopnosti zvládania. Niekedy alebo inokedy sa u mnohých z nás vyskytnú duševné choroby. Ak to tak nie je, zažijeme emočné nepokoje. Rozvoj emočná odolnosť je kľúčom k žiť plnohodnotný život.

Hodnotu zdravých schopností zvládania som sa naučil s nevôľou, ale keď som to konečne urobil, cítil som sa oslobodený. Pred pár rokmi bolo moje duševné zdravie asi také pevné ako hodvábny papier. Keď sa mi podarilo dostať sa z postele, moja vytrvalá

úzkosť ma poháňal, aby som "odpracoval" emočná bolesť. Vedel som, že čím som bol rušnejší, tým viac som sa zbavil svojich emócii. To sa mi zdalo ako najlepšie riešenie.

Nakoniec ma presvedčil môj šéf navštíviť terapeuta, a môj terapeut ma vyzval, aby som si rozvinul zvládanie problémov. Spýtal sa ma, čo som zvyčajne robil, aby som zvládol stres. Odpovedal som: „Čo tým myslíš? Nestresujem sa. “(Vtedy som tomu skutočne veril.) Popieranie mojej bolesti v prospech mojej práce nebolo len zvykom, ale aj inštinktom.)

V tom môj terapeut láskavo praskol moju bublinu a pripomenul mi, že mám Úzkostná porucha. Pomáhal mi uvedomiť si, že som si nemyslel, že mám stres, pretože som nikdy nespomalil natoľko, aby som to zvládol počúvaj moje emócie. A keď som mal zlomiť ktorý si vyžadoval moju pozornosť, obrátil som sa k činnostiam otupujúcim myseľ. Potreboval som sa zmeniť.

Prečo som sa obrátil k nezdravému zvládaniu schopností

Medzi moje bežné nezdravé schopnosti zvládania patrí prejedanie sa, online nakupovanie a nadmerné posúvanie. Je ich viac a dajú sa ľahko identifikovať: zanecháva vás aktivita pocit, že ste otupení alebo prázdni? Máte pocit, že musíte stále viac konzumovať, aby ste sa cítili lepšie? Ak je odpoveď áno, potom je to s najväčšou pravdepodobnosťou nezdravá schopnosť zvládania.

S mierou môžu byť samozrejme užitočné jedlá, televízia, nakupovanie a sociálne médiá. Stávajú sa nezdravými, keď ich nahradíme tvárou v tvár našim pocitom. Medzi moje obľúbené schopnosti zdravého zvládania patrí meditácia, písanie myšlienok a oslovovanie milovaného človeka. Ak je nejaká činnosť zdravým zvládaním, spoznáte, ak sa potom budete cítiť plní, pokojní a spojení so svojimi emóciami.

Pre mňa bolo moje predvolené nastavenie „nezdravé“ - nevedel som, že existuje lepší spôsob riešenia mojich bolestí. Teraz, po rokoch praxe, sa cítim schopnejšia zvládnuť úzkosť ktoré cítim denne. Aj keď nemôžete zmeniť svoje návyky zo dňa na deň, môžete začať spoznávať, keď sa chystáte k nezdravým schopnostiam zvládania. To je prvý krok.

Potrebujete nahradiť nezdravé schopnosti zvládania? Ktoré z nich musia ísť? Podeľte sa o svoje myšlienky v komentároch.