5 spôsobov, ako prekonať úzkosť pre svoje znepokojené dospievajúce dieťa

Jeden z mojich pacientov, Kyra, je dospievajúci s ADHD aj s úzkosťou. Keď sme sa stretli, nedávno uviedla svoje najväčšie obavy: „Pandémia, nebyť v plaveckom tíme, nedostávam zlé známky, nevidím každý deň svojich priateľov a hovorím na hodine nesprávnu vec. Ostávam nemý. “

Znepokojená chorobou, akademickým tlakom, podpichovaním a / alebo odmietnutím upravuje svoje správanie skôr, ako by mala riskovať sociálne alebo akademické riziká. Znie vám to povedome?

Úzkosť darí sa mu v Petriho miske vývoja adolescentov - narastajúce hormóny, začínajúca samostatnosť a Otázky identity vedú dospievajúcich k posúvaniu limitov, uprednostňovaniu priateľov a zameraniu na to, na čom záleží ich.

Štúdie ukazujú, že približne 33 percent detí s ADHD vo veku 3 - 17 rokov má diagnózu úzkosti, pričom miera úzkosti je vyššia u žien s ADHD ako u mužov s ADHD.

Úzkosť sa líši od starostí. Úzkosť je fyziologická reakcia na negatívne myšlienky a viery. Nemôžeme úzkosť zaželať alebo ju prehodiť. Je to prirodzená reakcia, ktorá sa vyvinula na prežitie.

[Kliknite a prečítajte si: Príznaky úzkostnej poruchy u detí]

ADHD a úzkosť u dospievajúcich

Napriek sklonu k nesprávnej diagnóze sa ADHD výrazne líši od úzkosti.

Dospievajúci s ADHD zápasiť s organizačnými problémami, problémami s pracovnou pamäťou a kontrolou impulzov. Dospievajúci s úzkosťou bojujú s nutkavým, obsedantným alebo perfekcionistickým správaním, psychosomatickými ochoreniami, oslabujúcimi fóbiami a problémami súvisiacimi s neistotou v stravovaní, v domácnosti alebo v zamestnaní. Systémový rasizmus a / alebo trauma prehlbujú úzkosť.

Prečo ADHD a úzkosť u dospievajúcich cestujú spolu?Výkonné fungovanie výzvy a oneskorenia sťažujú dospievajúcim s ADHD zvládanie veľkých pocitov. U dospievajúcich s ADHD často chýbajú vizuálne alebo sluchové signály a nesprávne čítajú výrazy tváre, čo podporuje sociálnu úzkosť.

Bojovali akademicky a / alebo spoločensky. Postupom času si dávajú pozor na to, čo hovoria alebo robia. Toto sa stáva trvalou starosťou o to, keď nabudúce pokazia alebo zabudnú na niečo dôležité. Keď sa nedokážu vyrovnať, nastúpi úzkosť.

[Čítajte: Bojí sa vaše dieťa príliš veľa?]

Úzkosť u dospievajúcich: Zmena našich reakcií na neistotu

Úzkosť môže ovládnuť život dospievajúcich. Je to posunovač tvaru - vo chvíli, keď si dospievajúci myslí, že prišli na to, ako vyriešiť jeden problém, objaví sa ďalší. Bez vnútorných zdrojov vychádzajú úzkostliví tínedžeri z obavy, že zlyhajú, alebo odmietajú čokoľvek robiť. Nemôžu tolerovať a vyrovnať sa s neistotou, reálne vyhodnotiť bezpečnosť danej situácie a použiť nástroje od minulých úspechov po súčasnosť.

Kedy môžu deti zvládnuť nepríjemné pocity z nevedomosti a možnosť sklamania, keď majú efektívne stratégie, na ktoré sa treba spoľahnúť, rozvíjajú odolnosť, aby sa stali kompetentnými a úspešnými dospelých. Cieľom je, aby vaše dospievajúce dieťa úzkosť úplne neodstránilo, ale aby ju rozpoznalo, čo je zač., A aby prijalo logické kroky na jej zvládnutie.

Aby ste dospievajúcemu dieťaťu pomohli vyrovnať sa s jeho frustráciou, musíte vedieť, ako funguje jeho úzkosť. Rozdiel je v reakcii človeka na starosť, ktorá sa jej nezbaví. Odmietajúc svoje obavy („To nie je veľký problém. Bude ti dobre. “) Nerešpektuje realitu obáv. Bude rásť. Uistenie („Nerobte si starosti, všetko sa vyrieši.“) Tiež neposkytuje trvalé riešenie.

Ich obavy môžete potvrdiť slovami: „Máte pravdu, že sa bojíte. Nie ste si istí, či to zvládnete. Je prirodzené sa v tejto situácii obávať. “ To znamená, že uznávate ich pocity a môžete ich teraz viesť k tomu, aby to zvládli.

Úzkosť u dospievajúcich: 5 stratégií riešenia problémov

1. Zmeňte vzťah vášho tínedžera k úzkosti

Myslite ako Sherlock Holmes a skúmajte úzkosť ako puzzle. Kedy, kde a ako sa úzkosť prejaví? Aké sú jeho spúšťače? Porozprávajte sa so svojím dospievajúcim o tom, čo povedať, keď prídu obavy: „Hmm, znie to ako strach. Čo by ste povedali na jeho zmenšenie? “

Oddeľte úzkosť od toho, kto je vaše dospievajúce dieťa. Mnoho detí sa cíti bezmocných v úzkosti a má úžitok z jej predefinovania ako niečoho odlišného od toho, kým sú.

2. Buďte neutrálni a súcitní

Aj keď musíte zasahovať v situáciách šikanovania, násilia, akademických neúspechov alebo rizikového správania, väčšina z nich čas, keď vaše dospievajúce dieťa potrebuje vašu podporu pri premýšľaní o reakcii na zložité situácie - nie o to, aby ste to robili vy riešenie.

Dospievajúci úzkostných rodičov budú pravdepodobne úzkostliví aj sami. Monitorujte a spravujte svoje reakcie na úzkosť vášho dieťaťa a nediskutujte o svojich obavách na verejnosti. Reagujte neutrálne, bez ohľadu na ich dráždivé, frustrujúce alebo desivé správanie. Takéto správanie naznačuje, ako sa vaše dieťa cíti mimo kontroly.

3. Začnite od malého, aby ste si vytvorili dôveru

Úzkosť vymaže spomienky na minulé úspechy, čo je zvlášť zničujúce pre dospievajúcich ADHD a problémy s pracovnou pamäťou.

Vyberte si cieľ, ktorý je na dosah, a začnite malými krokmi. Čo by urobilo vaše dospievajúce dieťa, keby tam nebola úzkosť? Pomôžte im vybaviť si časy, keď riskovali a oplatilo sa. Potom prediskutujte, ako by to mohlo platiť pre danú situáciu. Jazyk ponuky: „Som ochotný cítiť sa neistý. Môžem nabrať odvahu a vyskúšať to. “

4. Rozhodnite sa pre zvedavosť nad úzkosťou

Je ťažké žiť s neistotou a dospievanie je plné neznámych - najmä teraz. Nedostatok kontroly, ktorú naši tínedžeri vo svojom živote cítia, podporuje ich úzkosť.

Namiesto prešľapovania ustarostených myšlienok nechajte svoje dospievajúce dieťa prechádzať do zvedavosti. Úzkosť vypína dospievajúcich a predpovedá negatívne výsledky, ale zvedavosť ich otvára možnostiam. Pomôžte im naučiť sa hovoriť: „Zaujímalo by ma ...“, nie „Mám obavy ...“

5. Zamerajte sa na budovanie odolnosti

Odolnosť je liekom proti úzkosti. Keď dospievajúci identifikuje svoje silné stránky, ľudí, ktorým na nich záleží, a ich záujmy, cítia sa istejšie.

Nájdite spôsoby, ako sa spojiť s vecami, na ktorých vám záleží, ako napríklad obľúbená počítačová hra alebo vtipné video z YouTube. Preukázanie tohto spojenia spôsobí, že vaše dieťa bude chcieť s vami pracovať na prekonávaní úzkosti.

Úzkosť u dospievajúcich: ďalšie kroky

• Osobný test: Má moje dieťa generalizovanú úzkostnú poruchu?
• Otázky a odpovede: Ako môžeme naučiť svoje emočné, úzkostné doplnenie, aby sa upokojilo?
• Čítať: True Grit - Premena vášho tínedžera na vojaka

---

PODPORA DODATOK
Ďakujeme, že ste si prečítali program ADDitude. Na podporu našej misie poskytovania vzdelávania a podpory ADHD, zvážte prihlásenie. Vaša čítanosť a podpora pomáhajú umožniť náš obsah a dosah. Ďakujem.

Aktualizované 9. februára 2021