Keď vás minulosť znepokojuje

Jednou z výziev, ktorú prežívam, je, keď ma minulosť znepokojuje. Niekedy sa stretávam s tým, že ak premýšľam o udalostiach z minulosti a tieto udalosti ma znepokojovali, mám tendenciu cítiť sa ponorený do svojich spomienok. Zistil som, že je to takmer akoby som prežívanie týchto udalostí a prežívanie všetkých emócií znova a znova. Často to porovnávam s tým, že pozerám film alebo „epizódu“ svojho „predstavenia“ znova a znova.

Ak stres a úzkosť sú medzi týmito pocitmi, môže ma ich intenzita premôcť a ďalej spôsobiť úzkosť, ktorá ma úplne premôže.

Prečo vás minulosť môže znepokojiť

Podľa mojich skúseností som sa často učil, že úzkosť je zvyčajne spojená s obavami a znepokojený tým, čo sa môže stať v budúcnosti. Čo však s úzkostlivými myšlienkami, ktoré sa vyskytujú okolo vecí, ktoré sa stali v minulosti?

Ak ste prešli a traumatický zážitok v minulosti, možno niekedy prežiť traumu, a to súvisí s vašimi úzkostnými pocitmi. Možno ste prešli zložitou situáciou, ktorá sa zvykne spustiť a znovu vynoriť, keď zažijete niečo, čo vám túto situáciu pripomína. Možno si myslíte o udalosti, pri ktorej ste sa cítili vystresovaní, alebo ľutujete, ako ste ju zvládli, a tak si ju v mysli prehrávate znova a znova. A potom zistíte, že zakaždým, keď si prehráte danú situáciu, znova pociťujete úzkosť.

To je niekedy niečo, čím prechádzam. Zistím, že zbytočne prežívam zážitok, ktorý som cítil, že sa pokazil. Z nejakého dôvodu si myslím, že keď to prežijem znova, môžem prísť na alternatívne scenáre, ktoré mi pomôžu cítiť sa menej úzkostlivo, keď to v skutočnosti v skutočnosti zvyšuje. Nevyriešené pocity z minulých udalostí môžu, bohužiaľ, ovplyvniť aj súčasné pocity, správanie a činy.

Ako pustiť minulosť za menej úzkosti

Podľa mojich skúseností som zistil, že existujú kroky, ktoré môžem podniknúť, aby som z toho zažil menšiu úzkosť. Vyskúšajte tieto tipy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s úzkostnými pocitmi, ktoré prežívate v dôsledku minulých udalostí:

1. Spracujte nevyriešené pocity. Je dôležité opustiť veci, ktoré sa stali v minulosti. Ak sa budete držať minulosti, nevyriešené situácie môžu mať vplyv na vašu súčasnú situáciu. Pustiť z cesty môže byť niekedy ťažké kvôli nášmu rozhovor sám so sebou a veci, ktoré si hovoríme. Zaobchádzanie s týmito pocitmi a ich riešenie je možné podniknutím krokov, ktoré im dávajú zmysel. Napíš ich, zdieľaj s niekým, komu dôveruješ, alebo sa porozprávaj s odborníkom. Rozbalenie týchto pocitov vám pomôže uvoľniť ich spôsobom, ktorý môže byť liečivý. Osobne považujem za veľmi užitočné písať, čo mi umožňuje tieto pocity uvoľniť.
2. Pobyt zameraná na súčasnosť. Minulosť je len to - minulosť. Udalosti, ktoré sa stali v minulosti, sa nedajú zmeniť, nedá sa s nimi nič robiť a bez ohľadu na to, ako si všetci želáme, aby sme mohli zopakovať niektoré situácie alebo rozhodnutia, nemôžeme to urobiť. Všetko, čo môžeme urobiť, je poučiť sa z týchto minulých skúseností a použiť ich na aplikovanie lekcií do budúcnosti. Je dôležité, aby sme si pamätali, že všetci sme ľudia a všetci sme robili chyby. Bez ohľadu na to, ako veľmi môžeme ľutovať niečo, čo sa už stalo, nemôžeme zmeniť rozhodnutia, ktoré sme urobili, ani kroky, ktoré sme podnikli. Zistil som, že čím viac budem môcť prísť na toto uvedomenie, tým menej sa zbijem nad minulými voľbami. Čím viac k tejto realizácii môžem dospieť, tým menej ich môžem nechať ovplyvniť, ako sa staviam k aktuálnym situáciám.

Vyskúšajte tieto kroky, ktoré vám pomôžu pustiť sa z minulosti. Podeľte sa nižšie o všetky spôsoby, ktoré vám pomôžu posunúť sa z minulosti, aby ste sa cítili menej úzkostliví.