Liečivá sila skupín duševného zdravia
Mnoho ľudí má negatívne pocity voči skupinám duševného zdravia. Možno je zastrašujúce premýšľať o zdieľaní vášho príbehu so skupinou cudzích ľudí. Možno v tom nevidíš zmysel. Možno nepoznáte rozdiel medzi skupinovou terapiou, psychoedukačnými skupinami a podpornými skupinami, keď by jedna vyhovovala vašim potrebám lepšie ako iná. Skupiny, ktoré sa liečia a vyrovnávajú sa s rôznymi duševnými chorobami, majú veľa výhod.1
Na vysokej škole môj internátny terapeut navrhol, aby som sa zúčastnil psychoeduktívnej skupiny zameranej na sociálnu úzkosť. Bol som z toho nápadu nervózny a ani som si nebol istý, či je pre mňa vhodný, ale myslel som si, že to skúsim a niečo sa naučím. Bol som rád, že som to urobil, pretože to bola cenná skúsenosť. Stretol som ďalších študentov, ktorí prežívali podobné výzvy s úzkosťou, a s niektorými, ktorých úzkosť sa prejavovala veľmi odlišným spôsobom od mojej. Veľa o sociálnej úzkosti a rôznych spôsoboch jej zvládania som sa naučil v skupine podporujúcich ľudí, ktorí rozumeli tomu, čo prežívam.
Rozdiel medzi procesnými, psychoedukačnými a podpornými skupinami
Skupiny poskytujú príležitosť na vyliečenie prostredníctvom sociálnych vzťahov. Existujú rôzne druhy skupín, ktoré slúžia na rôzne účely, vrátane skupinovej terapie, psychoedukačných skupín a podporných alebo svojpomocných skupín. Každá skupina pracuje na odlišných cieľoch, ale všetky môžu ponúknuť ďalší vzťahový prvok, ktorý pri individuálnej terapii nemôžete nájsť.2
Terapeutické alebo procesné skupiny sa najviac zameriavajú na samotný skupinový proces, pričom skupina jednotlivcov sa stretáva, aby vykonali hlboko osobnú prácu s cieľom uskutočniť zmeny v ich živote.2
Psychoedukačné skupiny sú o učení sa niečoho nového o probléme, ktorý má každý v skupine spoločné, ako napríklad skupina sociálnej úzkosti, ktorú som navštevoval na vysokej škole.2
Skupiny podpory alebo svojpomoc sú úplne iná kategória, pretože účelom je skôr pomôcť ľuďom vyrovnať sa so spoločným problémom, ako dosiahnuť transformačnú osobnú zmenu. Podporné skupiny združujú ľudí, ktorí prechádzajú podobnými problémami, v komunite ostatných, ktorí tomu rozumejú.1
Čo môžete dostať zo skupiny?
- Ľudia majú tendenciu konať tak, ako by konali v každodennom živote vo svojich skupinách. Od vodcu skupiny alebo členov skupiny môžete získať prehľad o tom, aký máte vzťah k ostatným, a naučiť sa, ako zlepšiť svoje vzťahy.3
- Vzťah k ostatným môže byť mocnou silou pre liečenie. Spojenie s ľuďmi, ktorí prežívajú niečo podobné, vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť menej sami, získate pocit spolupatričnosti a podpora vám pomôže cítiť sa sebavedomejšie a bezpečnejšie, aby ste sa posunuli vpred.3
- Skupiny môžu poskytnúť pocit nádeje do budúcnosti. Problém, o ktorom ste si mysleli, že ho nikdy nemôžete prekonať, sa zdá byť zvládnuteľnejší, keď ste obklopení ľuďmi pracujúcimi na dosiahnutí rovnakého cieľa.3
- Byť tu pre iných ľudí a mať tam pre seba ostatných môže byť zmysluplnou a naplňujúcou skúsenosťou.3
Terapeutické alebo podporné skupinové skúsenosti majú toľko výhod. V nasledujúcich odkazoch nájdete ďalšie informácie o skupinách duševného zdravia a o tom, ako sa rozhodnúť, či je skupina pre vás to pravé.
Bojíte sa skupinovej terapie?
Čo je to svojpomocná skupina? Typy, príklady, výhody
Hodnota podporných skupín pre duševné choroby
Zdroje
- LifeStance Health. Skupinová terapia vs. Skupina podpory: Čo je pre vás to pravé? Prístup k 23. máju 2021.
- Landry, Phil M. „Čo je to skupinová terapia procesom?“Moderná terapia, Január 2020.
- Šťastnejší človek. 7 dlhodobých výhod skupinovej terapie. Prístup k 23. máju 2021.
