Krok smerom k sociálnemu prepojeniu (a lepšiemu duševnému zdraviu)

Naplnenie sociálnych spojení môže poskytnúť pocit spolupatričnosti a podporný systém to prospieva našim mentálne zdravie, ale duševné choroby, z rôznych dôvodov často spôsobujú, že sa izolovame od ostatných, čo zhoršuje duševné choroby tým, že nás pripravuje o základnú ľudskú potrebu spojenia. Hovoril som o svojich skúsenostiach s Sociálna úzkosť v predchádzajúcom článku "Ako som prekonal sociálnu úzkosť tým, že som sa správal, ako keby“, a dnes sa chcem trochu porozprávať o tom, ako aj keď duševná choroba a izolácia choďte spolu, spojenie je cestou k duševnému zdraviu.

Duševné zdravie sa spolieha na sociálne prepojenie, ale duševná choroba miluje izoláciu

Duševným chorobám sa darí v samote. Keď sme cítiť odpojený, je väčšia pravdepodobnosť, že sa budeme tajne správať k škodlivému správaniu. Keď sa izolujeme, možno nebudeme mať v okolí nikoho, kto by si všimol, či sa otáčame smerom dole a potrebujeme okamžitú pomoc. Hanba sa vyvíja, keď nemáme nikoho, kto by do nás vcítil. Sociálna izolácia je spojená s vyšším rizikom duševných chorôb a

poruchy užívania alkoholu.¹ Keď nie sme spojení, je väčšia pravdepodobnosť, že lásku, ktorá nám chýba, nahradíme menšími náhradami.

Problém je v tom, že aj keď sa duševná choroba zhoršuje so sociálnou izoláciou, duševné choroby často spôsobujú, že sa stiahneme od ostatných. V mojom prípade mi moja úzkosť natoľko znepríjemňovala sociálne situácie, že som sa im aktívne vyhýbala. Depresia spôsobuje nízku energiu a túžbu byť okolo ostatných, ako aj nízku sebahodnotu, čo znamená, že sa cítite menejcenní v spoločnosti iných ľudí. Tí s poruchy príjmu potravy sa môže vyhnúť akejkoľvek sociálnej situácii, ktorá zahŕňa jedlo. Ostatní ľudia sa môžu hanbiť za svoju poruchu a vyhýbať sa ľuďom, aby skryli svoje rozpaky. Každá porucha predstavuje svoje vlastné sociálne výzvy.

Čo môžeme urobiť, aby sme posilnili sociálne prepojenie?

1. Zamerajte sa na kvalitu vašich vzťahov namiesto množstva. Na lajkoch a sledovateľoch na sociálnych sieťach nezáleží. Je dôležité mať vo svojom živote niekoľko podporných vzťahov s ľuďmi, ktorí vám rozumejú a záleží im na vás.
2. Povzbudzujte sa a oslovte priateľov a rodinu, aj keď si myslíte, že sa vám to nezdá, aj keby to malo byť iba odoslanie vtipného meme alebo rýchleho „premýšľania o vás! Dúfam, že máš dobrý deň. " 
3. Prejavte záujem o ostatných. Klaďte ľuďom otázky o sebe a aktívne počúvať k odpovediam. Nemusíš o sebe hovoriť.
4. Reagujte na ponuky za pripojenie. Keď vám niekto ukáže, že mu na ňom záleží a myslí na vás, odpovedzte a nechajte dvere otvorené.
5. Buďte k ľuďom otvorení a úprimní. Nehrajte hry s myšlienkami ani nepoužívajte pasívnu agresiu, aby ste niečo dokázali. Ak poviete, čo máte na mysli, a myslíte to vážne, oslobodí sa od tlaku vynakladania energie na vyčerpávajúcu nedorozumenie.

Spoločnosť duševného zdravia miluje

Naše duševné zdravie prospieva, keď sme v spoločnosti podporujúcich ostatných. Vytváranie zmysluplných spojení s inými ľuďmi je veľká časť toho, kým som a v mojom živote bolo obdobie, keď mi v tom bránila úzkosť. Aj keď vzťah nie je taký ústredný k tomu, kým ste, spolupatričnosť je dôležitá pre kvalitu nášho života. Vynakladanie úsilia na zámernú podporu našich sociálnych potrieb nám môže priniesť viac šťastia a zmyslu a zároveň znížiť hanbu a osamelosť. Neseďte a nechajte svoju duševnú chorobu izoláciu, akú chce. Krok k spojeniu je krokom k duševnému zdraviu.

Zdroje

1. Chou KL, Liang K a Sareen J. Asociácia medzi sociálnou izoláciou a náladou, úzkosťou a poruchami používania návykových látok DSM-IV: 2. vlna národného epidemiologického prieskumu o alkohole a príbuzných stavoch. J klinická psychiatria. November 2011.