Ako verbálne týranie ovplyvňuje vaše vnímanie ostatných

Ako obeť slovného zneužívania som zistil, že na môj každodenný život stále ovplyvňuje niekoľko faktorov, a to aj roky po vystavení akýmkoľvek urážkam alebo poníženiu od niekoho iného. Ale moje vnímanie správania druhých je niekedy skreslené mojou históriou, čo sťažuje vzťahy s ľuďmi a dôveru v ne.

Skákanie k záverom 

Keď čelím situácii, keď sa cítim konfrontovaný alebo napadnutý, moja myseľ automaticky prejde do traumatického režimu. Našťastie sa väčšina ľudí, s ktorými sa rozprávam, zámerne nesnaží položiť ma alebo mi urobiť hanbu, aj keď to tak vníma môj mozog.

To neznamená, že každý, s kým sa rozprávam, je dobrý priateľ, ktorý pre mňa chce len to najlepšie. Stále existujú ľudia, ktorí nemusia mať na mysli moje najlepšie záujmy, ale nie sú takí prevládajúci, ako som veril.

Otočím to 

Je ťažké zmeniť myšlienkové vzorce negatívneho správania, zvlášť keď vaša myseľ behá celý život rovnako. Vďaka nespočetným hodinám terapie a podpornému partnerovi doma sa pomaly učím, ako neveriť každej úzkostnej myšlienke, ktorá sa mi objaví v hlave.

Trvá mi veľa vnútornej práce, kým sa mi občas stíši negatívny hlas, ktorý stále počúvam v mysli. Často opakujem rozhovory so svojím partnerom, ktoré vnímam ako negatívne, aby sa ma spýtali, či to je to, čo povedali, alebo či to podľa mňa mali na mysli. Jeho hlas rozumu pomáha vrátiť moje sústredenie späť na fakty a nie na vnímanie konverzácie, ktoré som mal.

Jedna užitočná metóda 

Prešiel som niekoľkými metódami terapie v nádeji, že upokojí moju úzkosť, minimalizuje depresiu a vnesie nádej do môjho života. Jednou z metód, ktorú považujem za užitočnú, je zmeniť rovnaké myšlienkové vzorce, na aké som tak zvyknutý.

Nie vždy to tak však bolo. Túto metódu som vyskúšal pred rokmi, len aby pre moju nechuť a vtedajšiu súčasnú situáciu zlyhal. Po rokoch som tomu dal ďalšiu šancu a našiel som nejaký úspech. Nejde o okamžitú opravu, ako som kedysi dúfal.

Terapeutické metódy vyžadujú úspešné výsledky a vyžaduje si čas a úsilie. Aj keď sa môj život pohybuje dobre, mám záchvaty, kde narazím na staré zvyky. Najťažšou časťou je prijať tieto prekážky a posunúť sa vpred, aby ste sa dostali späť do starých koľají.

Ak bojujete s tým, ako vnímate rozhovory a interakcie s ostatnými, nájdenie terapeutickej metódy, ktorá vám pomôže rozpoznať tento problém, vám môže pomôcť. Môže to byť úplne iná metóda. Pri rozhovore s odborníkom môžete nájsť spôsoby, ako vám pomôcť pri riešení problémov s vnímaním.

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe, aktívna blogerka a publikovaná autorka. Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci iným. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebooka na jej blogu.