Sebapoškodzovanie počas záchvatu paniky

Keď zažijete záchvat paniky, fyzické pocity sú také intenzívne, že často zakrývajú váš úsudok. Môžete napríklad hyperventilovať, zatiaľ čo sa zdá, že sa miestnosť točí, a vaše srdce sa chystá vybiť z hrudníka. Niektorí ľudia môžu mať tiež pocit, že sú v kúte situácie s útekom alebo bojom, a môžu si dokonca počas panického útoku ublížiť. Prečo sa to stalo? Nie som si istý, či mám odpovede, ale môžem ponúknuť svoj osobný pohľad.

Prečo sa poškodzujem počas záchvatu paniky

Najskôr mi dovoľte povedať, že mám to šťastie, že veľmi často nezažijem záchvaty paniky. Môžem však v živote spočítať niekoľko prípadov, keď sa mi stali, a zvyčajne som už prechádzal nejakými vnútornými bitkami, keď k nim došlo. Napríklad som mal strašnú príhodu, keď som bol vo veľkomeste uprostred obrovskej prehliadky - miesta kde som nemal byť, vzhľadom na moju nechuť k davom - a zrazu som mal pocit, že nemôžem dýchať.

Ale vidíte, nebolo to len tým, že mi bolo v preplnených priestoroch nepríjemné. Zakaždým, keď som zažil záchvat paniky, už som prechádzal depresiou a kvôli svojim životným okolnostiam som sa cítil stresovaný. Môže sa teda stať, že som mal pocit, že mi fyzicky dochádza vzduch, pretože som sa vo vnútri cítil zahnaný do kúta a zaplavený?

V určitom okamihu som tiež začal pociťovať rôzne druhy záchvatov paniky. Ale tentokrát som nebol medzi množstvom cudzincov na verejnom priestranstve - práve naopak. Namiesto toho som bol doma a búrlivo sa hádal s blízkou osobou. Ak ste nikdy pri hádke s niekým nezažili záchvat paniky, môžem to opísať iba ako výbuch emócií a ohromujúci stav, keď sa cítite zrazení a napadnutí. Jediným spôsobom, ako sa z tejto prehranej bitky vymaniť, bol pre mňa skok do režimu letu a vyradenie pre seba.

Keď sa zamyslím nad touto skúsenosťou, môžem povedať, že som si ublížil, pretože boj vyvoláva moju traumu z minulosti a vyvoláva ma panika. Cítim sa ohrozený, nebezpečný a bezmocný, a tak skočím do nezdravého režimu prežitia, aby som situáciu zvládol a možno sa aj uzemnil.

Aký je pocit sebapoškodzovania počas záchvatu paniky (a ako môže pomôcť váš partner)

Ak ste sa, podobne ako ja, počas hádky s niekým dostali do sebapoškodzovania, možno by stálo za to s nimi viesť úprimný rozhovor. Možno zistíte, že vás možno táto osoba spúšťa, a už by ste medzi nimi nemali byť. Prípadne môžu spolupracovať a pomôcť vám upokojiť sa pri ďalšom záchvate paniky.

V tomto videu hovorím o tom, aký je to pocit sebapoškodzovania počas záchvatov paniky a spôsobov riešenia incidentu s vaším partnerom.

Už ste si niekedy spôsobili sebapoškodenie pri záchvate paniky? Dajte mi vedieť v komentároch.