Rozpoznanie včasných symptómov relapsu depresie

Vyskytujú sa relapsy depresie. Toto je pravda, v ktorej sú všetci depresia zotavenie musí prijať. Ale nie všetky relapsy sú vytvárané rovnako a existujú veci, ktoré môžete urobiť na zmiernenie alebo dokonca predídenie relapsu skôr, ako sa stane kríza duševného zdravia. Kľúčom je naučiť sa rozpoznať najskoršie príznaky relapsu depresie a liečiť ich svojimi vlastnými lekárnička pre duševné zdravie predtým, ako je potrebný vážnejší zásah.

Rozpoznanie včasných symptómov relapsu depresie môže byť ťažké

Toto je užitočná analógia pre dôležitosť všímania si počiatočných symptómov relapsu depresie: Štyrikrát som zlyhal vo vodičskom teste. „Vnímanie nebezpečenstva“ bolo mojím pádom. Môj inštruktor povedal, že som sa tak sústredil na cestu priamo predo mnou, že som nedokázal dopredu hľadať potenciálne nebezpečenstvá. Takto sa podľa neho stávajú hromadné hromadné autá: vodič nezistí prekážku, kým nie je neskoro, potom zabuchne na svojich brzdách, čo spôsobí, že to isté urobí aj vodič auta idúci za ním, a tak ďalej, kým sa zrážka nestane nevyhnutnou.

Neschopnosť odhaliť včasný symptóm relapsu depresie môže spôsobiť rozvoj viacerých symptómov a ak ich nezaškrtnete, môže to viesť k hromadeniu viacerých symptómov a relapsu do depresie. Zažil som to nedávno, takže pochopte, aké ťažké môže byť rozpoznať tieto prvé varovné signály, že možno budete potrebovať doladenie duševného zdravia.

Minulý týždeň som bola s manželom a dcérami v obchode s oblečením. Po naplnení nášho košíka volnými ponožkami a džemami Paw Patrol mi manžel navrhol, aby som sa porozhliadla po dámskej sekcii a našla by som niečo pre seba. Sťažoval som sa, že všetky moje šaty sú fádne a/alebo zafarbené materským mliekom a pastelkou, a toto sa mi zdalo ako ideálna príležitosť.

Stuhol som. Trval som na tom, že nemáme čas, a keď zatlačil, prasklo mi, že sa nechcem pozerať. Cítil som horkosť a závraty: bol som na pokraji a záchvat paniky, a senzácia ustúpila, len keď som sa stiahla späť do detskej sekcie.

Uznanie včasných symptómov vám môže pomôcť vyhnúť sa relapsu depresie

Keď sme sa vrátili k autu, povedal som svojej polovičke, že dôvod, prečo som tak reagoval, bol ten, že som si nedokázal predstaviť nič, čo by na mne vyzeralo dobre. Pokúsil som sa predstaviť si seba na sebe figurínu na figuríne, a chcelo sa mi plakať: Jediné, čo som si dokázal predstaviť, bolo strašidelný plašič bez chrbta a s vystrčenými zubami, neelegantne zahalený vo vrstvách látky v smiešnom pokuse pozrieť sa štýlové.

Prerušovane som trpel s nízke sebavedomie za tie roky, ale toto ma skutočne prekvapilo. Moje duševné zdravie je už nejaký čas dobré. Ale keď som o tom viac premýšľal, spomenul som si, že počas posledných pár mesiacov došlo k najmenej trom podobným incidentom, pri ktorých môj zlý obraz o sebe zdvihol hlavu. Dokonca som takmer zrušil rande s priateľkou a jej synom, pretože som si myslel, že vyzerám škaredo.

Toto uvedomenie ma viedlo k tomu, aby som zhodnotil svoje duševné zdravie a zvážil, kvôli čomu sa môžem cítiť takto. Nebudem vás nudiť podrobnosťami, ale dospel som k záveru, že to súvisí s tým, že som dovoľoval, aby moja úloha matky pohltila moju identitu, a snažil som sa vnímajte sa ako osoba, ktorá je nad rámec „mamy“. Keď sa to naposledy stalo, neurobil som vhodné kroky na riešenie týchto pocitov a skončil som opäť v depresii s prudkým nárastom môj obsedantno-kompulzívna porucha (OCD).

Riešenie skorých symptómov môže byť jednoduchšie, ako si myslíte

Dnes som teda urobil tieto kroky. Vyhrabala som si žehličky na vlasy a make -up, objednala som si nové šaty a dohodla som sa, že sa stretnem s priateľmi (priatelia s deťmi, ale stále!). A vieš čo? Mne nevadilo, čo som ráno videl v zrkadle.

Recidíva depresie je bežný a niekedy nevyhnutný jav. Naučiť sa rozpoznávať a liečiť prvé príznaky depresie vám však môže pomôcť zabrániť úplnému zlyhaniu duševného zdravia.

Mimochodom, vodičský test som absolvoval na piaty pokus. Naučil som sa rozpoznať riziká dopredu.