Zastavenie cyklu slovného zneužívania, keď sa zneužívate
Ste verbálnym zneužívateľom, ktorý zachováva kolobeh zneužívania? Cyklus verbálneho zneužívania je komplexný a mnoho ľudí o ňom nevie, kým nie je v jeho strede. Verbálni násilníci často predvádzajú naučené správanie, ktoré zažili vo svojom živote.
Niektorí zneužívatelia si nemyslia, že ich správanie je nesprávne, pretože sú s nimi v rodinnom kruhu príliš oboznámení. V dôsledku toho, aj keď slovné napádanie bije v rodine po generácie bez následkov a následkov, to neznamená, že by mal pokračovať.
Ste verbálny násilník?
Je možné, že ste to boli vy obeť verbálneho zneužívania vyrastal a netušil. Normálne okolnosti vo vašom dome mohli byť pravidelné kričanie, vyhrážanie sa a ponižujúce správanie. Keď vyrastáte v takom prostredí, môže byť náročné rozpoznať negatívne aspekty.
Ak vám niekto z vašich blízkych povedal, že sa slovne zneužívate alebo ubližujete, je načase preskúmať vaše správanie a zastaviť cyklus. Sú tieto akcie bežné vo vašom každodennom živote?
- Kričať alebo kričať na ostatných
- Obviňovanie ostatných
- Osočovanie alebo používanie hanlivých výrazov
- Používanie zastrašovania na dosiahnutie požadovaného výsledku
- Pocit ľútosti nad svojimi činmi po tom, ako niekomu ublížite
- Existujú aj ďalšie veci, ktoré verbálni násilníci hovoria a robia
Mnoho ďalších vecí by mohlo spadať pod kategória verbálneho zneužívania. Ak viete, že vaše činy sú nesprávne, alebo vám niekto vyjadril bolesť z vašich slov, porušenie tohto cyklu zabráni jeho ďalšiemu pokračovaniu.
Čo môžete robiť, keď sa zneužívate
Akonáhle rozpoznáte, ako váš slová a činy ubližujú druhým, máš moc zmeniť sa. Zastavenie cyklu verbálneho zneužívania sa, bohužiaľ, nestane cez noc. Bude potrebné čas a veľa práce, aby ste sa vyhli starým návykom. Je však nevyhnutné, aby ste urobili potrebné kroky na odstránenie zneužívajúceho správania, aby ste nespôsobili trvalé škody priateľom alebo blízkym.
- Rozpoznajte svoje spúšťače, ako napríklad únavu, hlad alebo stres, ktoré vás môžu prinútiť reagovať na situácie bez premýšľania
- Dajte tomu druhému vedieť, ako sa cítite a či ste rozčúlení alebo nervózni, než niečo urobíte
- Ak sa cítite nahnevaní alebo ohromení, okamžite sa zastavte v tom, aby ste urobili alebo povedali niečo negatívne
- Ak je to možné, fyzicky odíďte zo situácie alebo si dajte pauzu, aby ste mali čas zhromaždiť si myšlienky a znova vyhodnotiť, ako postupovať pozitívne.
- Nájdite si chvíľku hlbokého nádychu a znova sa spojte s osobou
- Buďte k druhému otvorení a úprimní, pokiaľ ide o vaše ciele a to, ako chcete reagovať pozitívne
- Vyhľadajte odbornú pomoc
Buďte trpezliví, ak zneužívate
Jedným z dôležitých aspektov rastu je buď so sebou trpezlivý ak si týrač. Všetky svoje negatívne správanie nemôžete zmeniť cez noc. Bude trvať nejaký čas a veľa tvrdej práce, aby sa zastavil cyklus verbálneho zneužívania vo vašom vnútri. Vezmite si to preto jeden deň po druhom a ak sa vyhrabete a pošmyknete sa, zapamätajte si svoje spúšťače a snažte sa chytiť seba skôr, ako sa to stane nabudúce.
Nikto nie je dokonalý a prídu dni, kedy sa môžete vrátiť k starým návykom. Každý robí chyby, ale naučiť sa ich meniť a rásť vám pomôže byť lepším človekom. Iba vy môžete zastaviť cyklus verbálneho zneužívania, keď prichádza zvnútra.
Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe a publikovaná autorka niekoľkých kníh s názvom Zdroje duševného zdravia pre deti Prečo je moja mama taká smutná? Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci druhým. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebooka na jej blogu.
