Keď je úzkosť prekážkou pre vaše ciele v novom roku

Začiatok nového roka zvyčajne prináša nové ciele a predsavzatia, no úzkosť môže byť niekedy prekážkou skutočného dosiahnutia týchto cieľov. Kvôli mojej úzkosti som si veľakrát dal novoročné predsavzatia, ktoré som mal každý zámer dosiahnuť, len aby som zistil, že sa mi to nepodarilo z jedného dôvodu, resp ďalší.

Uvedomiť si to znamená identifikovať a uznať spôsoby, ktorými ma moja úzkosť ovplyvňuje. A uvedomenie si toho tiež znamená, že je dôležité, aby som premýšľal o spôsoboch, ako zostať v kurze a vytrvať v časoch, keď sa chcem vzdať cieľov, ktoré som si stanovil. Napriek mnohým veciam, o ktorých viem, že som ich v živote dosiahol, je to pre mňa nepretržitá práca a nový rok mi to vždy pripomína.

Ako môže úzkosť ovplyvniť vaše novoročné predsavzatia

Možno ste na začiatku nového roka odhodlaní dodržať svoje predsavzatia. Možno sa cítite motivovaní a pripravení dať si prácu, aby ste dosiahli ciele, ktoré ste si stanovili. Potom sa však začnú objavovať obavy, pochybnosti a obavy, a to vám bráni urobiť krok vpred. To vedie k hľadaniu dôvodov, prečo sa neposunúť vpred a k výhovorkám, ktoré nie sú reálne.

Toto je jedna z vecí, ktorá sa stane s úzkosťou, pokiaľ ide o ciele. Viem, že sa mi mnohokrát stalo, že som premeškal príležitosť na dosiahnutie cieľa alebo som sa cítil zamrznutý na mieste a neschopný pohnúť sa vpred s cieľom, ako som plánoval, jednoducho kvôli obavám a zdrvujúcim obavám, ktoré mám skúsenosti. To môže tiež prispieť k nedostatku sebadôvery, čo môže viesť k tomu, že každý deň jednoducho prechádzate pohybmi a bojíte sa vykročiť y našej komfortnej zóne, je pre vás oveľa jednoduchšie skryť sa v tieni, kde vám nehrozí, že z nich vystúpite do hrozivého situáciu. Lákadlom úzkosti je niekedy bezpečnosť a pohodlie, ktoré sa tiež stáva hrozbou, ktorá sa posúva vpred a dosahuje veci, ktoré chcete dosiahnuť.

Ako zabrániť tomu, aby úzkosť bola prekážkou pre vaše ciele

Čo teda môžete urobiť, aby sa vaša úzkosť nestala prekážkou pre vaše ciele, najmä pokiaľ ide o novoročné predsavzatia, ktoré ste si práve dali? Toto sú kroky, ktoré podnikám - a odporúčam - na pomoc pri prekonávaní prekážok súvisiacich s úzkosťou:

1. Priznajte úzkosť. V prvom rade uznajte, že tam je. Toto je niečo, čo mi trvalo roky, kým som to pre seba urobil. Prijmite, že vaša úzkosť existuje a zamerajte túto úzkostnú energiu na strategické spôsoby, ako sa vyrovnať, zvládnuť a prekonať.
2. Identifikujte, aké sú vaše obavy. Cítite úzkosť, ale viete, čoho sa bojíte? Úprimný pohľad na to je rozhodujúci pri podnikaní krokov na zvládnutie týchto obáv. Niekedy, keď sa pravdivo pozriem na svoje strachy, uvedomím si, že sú zvládnuteľné a s čím si viem poradiť. To samo osebe mi môže okamžite pomôcť cítiť sa lepšie a zvýšiť moje sebavedomie.
3. Stanovte si ciele, ktoré sú konkrétne a realistické na dosiahnutie. Zvážte tieto obavy a to, čo chcete dosiahnuť, a stanovte si ciele, ktoré sú reálne, aby ste ich dosiahli, a zároveň dostatočne konkrétne, aby ste si ich mohli odškrtnúť zo zoznamu, keď ich dosiahnete. To môže vyžadovať, aby ste si stanovili menšie, krátkodobé ciele, čo je úplne v poriadku. Tieto malé ciele môžu byť odrazovým mostíkom k tým dlhodobým, ale keď ich dosiahnete, môžu vám pomôcť upokojiť úzkosť a vybudovať vašu sebadôveru.
4. Urobte skok. Keď si budete budovať dôveru, využite príležitosti, ktoré sa vám naskytnú. Keď začnete počuť, ako sa ospravedlňujete alebo nachádzate dôvody, prečo sa nepohnúť vpred, urobte tento skok predtým, ako dáte tomu úzkostlivému hlasu príležitosť preraziť a prevziať kontrolu.

Keď si v novom roku stanovíte ciele a predsavzatia, skúste urobiť tieto kroky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť tie veci, ktoré pre seba chcete. Ak existujú kroky, ktoré plánujete tento rok podniknúť, aby vám pomohli prekonať vašu úzkosť, podeľte sa o ne v komentároch nižšie.