Povedz nie práci, keď znášaš syndróm vyhorenia a depresiu

Vo svojom predchádzajúcom príspevku som písal o tom, že menej pracujem, aby som sa vyrovnal s návalom depresie. Čoskoro som si uvedomil, že nie som len viac depresívny ako zvyčajne, ale tiež prežívam ťažké vyhorenie. V skutočnosti som nikdy v živote nevyhorel do takej miery a úprimne, je to desivé. Ale teraz, keď mám silný koktail vyhorenia a depresie, s ktorým sa musím vysporiadať, posilnil som svoje odhodlanie dobre si oddýchnuť.

Internalizovanú kultúru hnutia je ťažké ignorovať

Domnievam sa, že mnohí z nás pochádzajú z kultúr, kde sa práca až do vyčerpania považuje za cnosť a odpracovať rozumný čas je znakom lenivosti. V škole, na vysokej škole a všade inde som bol nútene kŕmený myšlienkou „vždy byť produktívny“. Sociálne uznanie zaistilo, že chronická zaneprázdnenosť často končila v rozhovoroch a mnohí rovesníci sa vzdali, aby získali overenie. A myslím, že kapitalizmu sa darí čiastočne aj vďaka tomuto chybnému zmýšľaniu.

 Aj keď neverím rušná kultúra a považujem to za toxické, roky sociálneho podmieňovania do určitej miery ovplyvnili moju myseľ. Preto sa cítim previnilo, že som si urobil čas na tak potrebný odpočinok. Viem, že je to správna vec, ale nedokážem vypnúť hlas v mojej hlave, ktorý hovorí, že by som sa mal presadiť a pokračovať v práci. Skutočnosť, že mnohí prepracovaní ľudia, ktorých poznám, sa uchyľujú k nezdravým mechanizmom na zvládanie, ako je nadmerné pitie, namiesto toho, aby si vzali voľno v práci, moje rozhodovanie neuľahčilo. Neodsudzujem; taký len odráža rozbitý systém. Mnoho ľudí si nemôže dovoliť pracovať menej, aj keby chceli, a to je srdcervúce.

Vyberte možnosť Odpočinok na obnovenie

Našťastie si môžem dovoliť na nejaký čas znížiť svoje pracovné zaťaženie, ak nie úplne odstrániť. A tak si každý jeden deň hovorím, aby som ignoroval svoju iracionálnu vinu a názory iných a odpočíval, ako sa len dá. V ťažkých dňoch si pripomínam, že za uprednostňovanie oddychu vďačím svojmu duševnému a fyzickému zdraviu. Ak ste v podobnej ťažkej situácii ako ja, pozrite si video nižšie, kde nájdete niekoľko tipov, ako odmietnuť prácu, aby ste zvládli depresiu a syndróm vyhorenia.

Odmietnutím práce, keď sa vám nedarí fungovať, môžete dokonca posilniť svojich spolupracovníkov, aby nasledovali príklad. A pamätajte, aj keď to nikto nehovorí, odpočinok je ľudské právo.

Mahevash Shaikh je tisícročný bloger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a predefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.