Povedz nie práci, keď znášaš syndróm vyhorenia a depresiu
Vo svojom predchádzajúcom príspevku som písal o tom, že pracujem menej, aby som sa vyrovnal s návalom depresie. Čoskoro nato som si uvedomil, že som nielenže mal väčšiu depresiu ako zvyčajne, ale prežíval som aj silné vyhorenie. V skutočnosti som nikdy v živote nevyhorel do takej miery a úprimne, je to desivé. Ale teraz, keď mám silný koktail vyhorenia a depresie, s ktorým sa musím vysporiadať, posilnil som svoje odhodlanie dobre si oddýchnuť.
Vyhorenie a depresia spôsobená húfnou kultúrou
Domnievam sa, že mnohí z nás pochádzajú z kultúr, kde sa práca až do vyčerpania považuje za cnosť a práca v primeranom čase je znak lenivosti. V škole, na vysokej škole a všade inde som bol nútene kŕmený myšlienkou byť produktívny – vždy. Sociálne uznanie zaistilo, že chronická zaneprázdnenosť často končila v rozhovoroch a mnohí rovesníci sa vzdali, aby získali overenie. A myslím, že kapitalizmu sa darí čiastočne aj vďaka tomuto chybnému zmýšľaniu.
Aj keď neverím kultúra zhonu a nájsť to toxický, roky spoločenskej kondície do istej miery ovplyvnili moju myseľ. Preto ja
cítiť sa previnilo, že si urobil čas na tak potrebný odpočinok. Viem, že je to správna vec, ale nedokážem vypnúť hlas v mojej hlave, ktorý hovorí, že by som sa mal presadiť a pokračovať v práci. Fakt, ku ktorému sa uchyľuje veľa prepracovaných ľudí, ktorých poznám nezdravé mechanizmy zvládania Páči sa mi to nadmerné pitie namiesto toho, aby som si zobral voľno v práci, mi rozhodnutie neuľahčilo. Neodsudzujem; taký len odráža rozbitý systém. Mnoho ľudí si nemôže dovoliť pracovať menej, aj keby chceli, a to je srdcervúce.Vyberte si odpočinok a zotavte sa z vyhorenia a depresie
Našťastie si môžem dovoliť na nejaký čas znížiť svoje pracovné zaťaženie, ak nie úplne odstrániť. Takže každý jeden deň si hovorím, že budem ignorovať svoju iracionálnu vinu a názory iných a odpočívajte čo najviac. V ťažkých dňoch si pripomínam, že za uprednostňovanie oddychu vďačím svojmu duševnému a fyzickému zdraviu. Ak ste v podobnej ťažkej situácii ako ja, pozrite si video nižšie, kde nájdete niekoľko tipov, ako odmietnuť prácu, aby ste zvládli depresiu a syndróm vyhorenia.
Odmietnutím práce, keď sa vám nedarí fungovať, môžete dokonca posilniť svojich spolupracovníkov, aby nasledovali príklad. A pamätajte, aj keď to nikto nehovorí, odpočinok je ľudské právo.
Mahevash Shaikh je tisícročný bloger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a predefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.
