Sebareflexné žurnálové cvičenie na zotavenie zo závislosti

Chcem, aby ste si vyskúšali sebareflexné písanie do denníka, pretože môže byť také ľahké obviňovať sa, súdiť sa a kritizovať sa za to, že sa zaoberáte závislosťou alebo poruchou užívania návykových látok. Po všetkom, závislosť je vysoko stigmatizované duševné zdravie problém, ktorý veľa ľudí nechápe. Ale skôr ako hovoríš zle sám so sebou, skúste sa na svoju cestu pozerať ako na krásnu prebiehajúcu prácu. Pamätajte, že neexistuje lepšia verzia vás ako tá, ktorá existuje práve teraz. Dnes chcem, aby ste oslávili sami seba a to, ako ďaleko ste sa dostali na svojej ceste k uzdraveniu zo závislosti.

Cvičenie v denníku sebareflexie 

Bez ohľadu na to, kde ste na svojom zotavenie zo závislosti Cesta, chcem, aby ste si našli chvíľu na zamyslenie sa nad tým, kto a kde ste boli pred piatimi rokmi. Ak môžete, vezmite si kus papiera a pero a posaďte sa s týmito otázkami:

• Čo si robil?
• S kým si trávila najviac času?
• Mali ste nejaké sebauvedomenie o svojej závislosti resp porucha užívania návykových látok?
• bol si šťastný?
• Vedeli ste? Miluj seba?
• Ako ste sa o seba starali?

Potom, čo ste sa zamysleli nad svojím životom spred piatich rokov, položte si rovnaké otázky, ale zamyslite sa späť pred rokom. Čo sa vo vašom živote zmenilo? ako si vyrástol? čo sa ti podarilo?

Potom sa zamyslite nad tým, kde ste dnes. Ako ste sa zmenili za posledných päť rokov? Správajte sa k sebe ako k priateľovi a začnete uvedomte si, ako ďaleko ste sa dostali. Vždy je priestor na zlepšenie, ale musíme pamätať na to, že musíme uznať a osláviť tento rast.

Prečo je sebareflexia dôležitá?

Pristihnem sa, že takmer vždy súdim a porovnávať svoj život s ostatnými. Hlasy v mojej hlave mi neustále hovoria, že som v živote pozadu, čo len vytvára viac úzkosť. Ale keď sedím s týmito otázkami a uvažujem o svojom živote, cítim radosť a hrdosť na svoju cestu. Tak často na to zabúdam oslávte môj rast a som si istý, že ty robíš to isté. Sebareflexia vám môže pomôcť zistiť, ako ďaleko ste sa dostali. Môže vám to otvoriť oči pre váš pokrok na ceste k uzdraveniu zo závislosti alebo dokonca len na vašej ceste životom. Sme našimi najhoršími kritikmi, keď si zaslúžime byť našimi najväčšími roztlieskavačkami.

Život nie sú preteky a neexistuje ani napísaná kniha pravidiel pre správny spôsob, ako to urobiť. Všetci sme ľudia a všetci si zaslúžime lásku a láskavosť. Boli ste umiestnení na túto planétu z nejakého dôvodu a každý deň, keď existujete, je dôvodom na vďačnosť. Prosím, oslávte tu svoju vlastnú skúsenosť. Oslávte celý svoj rast a svoju cestu. Ak nič iné, oslavujte sa jednoducho za to, že existujete, pretože tento život by bez vás nebol rovnaký.