Naučiť sa prekonávať imidžové zápasy

Keď sa ráno zobudím, jedna z prvých vecí, ktoré vidím, je môj odraz v zrkadle. Ako mnoho ľudí s depresie, Nie vždy sa mi páči môj vzhľad. Pred rokmi som tým bol posadnutý do tej miery, že pribrať pár kíl mi stačilo na to, aby som sa izoloval. V tomto príspevku si spomínam na svoje skúsenosti s neistoty obrazu a ako som sa ich naučil prekonávať.

Môj imidž bojuje počas môjho dospievania

Najprv som začal nenávidieť moje telo na strednej škole. Podľa lekára som mala miernu nadváhu. Ako 13-ročnému to bola pre mňa veľká vec. bol som šikanovaný za to, že som tučný. Jedného dňa pred školou ma sestrin priateľ nazval škaredou. Pri tomto komentári som sa čudoval, koľko iných chlapcov si myslelo, že som škaredá. ja neustále porovnávané svojej peknej a vyšportovanej sestre a jej priateľom.

Keď môj otec zomrel počas môjho prvého ročníka na strednej škole, vyrovnával som sa so svojimi emóciami prejedanie nezdravé jedlo a rýchle občerstvenie. Asi po roku mi člen rodiny pomohol uvedomiť si, že musíme urobiť pozitívne zmeny. Stálo to veľa práce a podpory môjho učiteľa telesnej výchovy, no začalo ma to baviť

cvičiť. V priebehu niekoľkých mesiacov od získania členstva v posilňovni som začal každý deň niekoľko hodín behať. Okrem toho som našla posadnutosť make-upom. Po ukončení strednej školy som trávila viac času cvičením a zdokonaľovaním make-upu, než užívaním si života s priateľmi a rodinou.

Štyri spôsoby, ako prekonávam imidžové neistoty

Teraz, keď mám 31 rokov, som strávil takmer 20 rokov učením sa, ako sa cítiť pohodlnejšie vo svojej koži. Tu sú štyri techniky, ktoré používam, keď sa objavia neistoty môjho imidžu.

1. Ponáram sa do svojich vášní. Moje vášne ma chránia pred negatívne myšlienky. Písanie príbehov si vyžaduje, aby som premýšľal o postavách, zápletkách, dialógoch a posolstvách. Pri farbení sa sústredím na dizajn a rôzne odtiene ružovej a fialovej. Keď investujem do svojho vášne, Nemám čas ani pokušenie premýšľať o svojom vzhľade.
2. Oceňujem pozitívne časti môjho života. Okrem toho, že mám vášne, viem, že v súčasnosti je za čo ďakovať. Milujem svoju prácu, priateľov, rodinu, písanie a kolegov. Keď priznám všetko, za čo som vďačný, nezabudnem na to, aby som venoval viac času svojej práci vzťahy a vychutnávanie si okamihu.
3. Počúvam svoje telo. Stále mám veľa dní, keď sa cítim tučná. V tých dňoch môže byť lákavé behať viac ako hodinu. Ale kvôli prepätiu v minulosti môj chrbát a krk nie sú v najlepšej forme. Takže som sa naučil akceptovať, že musím ísť na seba o niečo ľahšie. Pri cvičení som si vypestoval všímavosť.
4. Pamätám si, aby som prijal to, čo je skutočné. Sú dni, keď tak neznášam jemné vrásky na čele, že zvažujem, že si dám botox. Potom si však pripomeniem, že fyzické známky starnutia nedefinujú moju identitu. Nedefinujú moju hodnotu ako človeka. Môj vzhľad sa s pribúdajúcim vekom zmení. Možno priberiem pár vrások alebo pár kíl, ale získam aj múdrosť a vnútornú silu.