Prijímanie negatívnych myšlienok na zvýšenie sebavedomia
Počas môjho života som mal interný dialóg myšlienok, ktoré ponúkajú komentár k môjmu každodennému životu. Nedávno som si všimol, že niektoré z nich myšlienky môžu byť negatívne. Negatívne myšlienky sa objavia, keď cítim, že som urobil niečo zlé. Tieto myšlienky by mohli prísť po príliš agresívnom šoférovaní, frflaní na kamaráta alebo po lenivosti. Dnes by som chcel hovoriť o tom, ako môžu byť tieto negatívne myšlienky škodlivé a ako prijímať negatívne myšlienky s gráciou a zároveň budovať sebaúctu.
Ako vyzerajú negatívne myšlienky
Ako som spomenul vyššie, negatívne myšlienky o mne môže vyvolať viacero faktorov. Závažnosť a frekvencia negatívnych myšlienok sa môže líšiť. Všetky však tak či onak škodia sebaúcte.
Je ťažké rozlišovať medzi negatívnymi myšlienkami o sebe a konštruktívna sebakritika. Oboje môže mať mnoho podôb. Rád si myslím, že sebakritika končí uznávajúc problém, zatiaľ čo negatívne myšlienky o sebe ho posúvajú o krok ďalej a útok ja.
Uveďme si príklad, ako chňapnúť na kamaráta. Konštruktívna sebakritika by bola, keby ste si povedali, že keď nastane takáto situácia, musíte sa nadýchnuť a pozbierať svoje myšlienky. Negatívna myšlienka by to posunula o krok ďalej a povedala: "Vždy som taký" alebo "Stále som taký zlý."
Akceptujte svoje negatívne myšlienky pre lepšie sebavedomie
Naučiť sa akceptovať svoje negatívne myšlienky pomôže ďalej rozlíšiť dva vyššie uvedené typy a zabrániť tomu, aby sa to stalo. Ak prijmete svoje negatívne myšlienky, môžete si dať milosť, keď budete pokračovať v raste.
Tento proces môže prebiehať mnohými rôznymi spôsobmi. Jednoduchým spôsobom, ako začať, by bolo uviesť niektoré negatívne myšlienky, ktoré o sebe máte, a začať venovať pozornosť, keď sa objavia. V takýchto situáciách si všimnite zakaždým, keď vám niečo napadne. To vám umožní identifikovať kedy a prečo vyskytujú sa.
Odtiaľ prax zastavenie negatívnych myšlienok vo fáze sebakritiky. Nie je tam nič zlé konštruktívna kritika čo vám umožňuje rásť. Keď sa objaví jeden z týchto prípadov, povedzte si, že je v poriadku mať túto myšlienku a že budete trpezliví. Prvým krokom je pochopenie toho, čo je potrebné na zmenu a ako dlho môže tento proces trvať.
Môj cieľ pre prijatie mojich myšlienok a sebaúctu
V priebehu budúceho týždňa je mojím cieľom buď trpezlivejšia sama so sebou keď mám negatívne myšlienky. Poviem si, že robiť chyby je v poriadku, pokiaľ budem k sebe láskavý aj po ich vykonaní. Odtiaľ budem pokračovať v práci na znižovaní frekvencie a závažnosti týchto negatívnych myšlienok a ich premene na konštruktívne.
Neváhajte sa so mnou podeliť o svoj cieľ v komentároch nižšie.
