Nepredpokladajte, že sebapoškodzovanie je pokus o samovraždu

Upozornenie na spustenie: Tento príspevok obsahuje úprimnú diskusiu o sebapoškodzovaní a samovražde.

Zatiaľ čo sebapoškodzovanie môže byť niekedy predzvesťou samovraždy, sebapoškodzovanie a samovražda nie sú nerozlučne spojené. Slepo predpokladám, že jeden vždy vedie k druhému, môže skôr brániť, než podporovať, proces hojenia.

Sebapoškodzovanie a pokusy o samovraždu nie sú vždy to isté

Ľudia sa sebapoškodzujú z rôznych dôvodov. Áno, v niektorých prípadoch to môže prerásť až do skutočného pokusu vziať si život. No hoci sebapoškodzovanie a pokusy o samovraždu môžu z vonkajšej perspektívy vyzerať rovnako, ide o dve veľmi odlišné veci.

V mojom prípade moje sebapoškodzovanie nikdy nebolo o ukončení môjho života. Išlo o vyrovnanie sa so svojím životom – ak niečo, snažil som sa o to pobyt nažive. Pretože aj keď som z času na čas premýšľal o smrti, nikdy som sa nerozhodol vziať si život. Nechcel som zomrieť. Chcel som sa len cítiť lepšie.

Nie som sám. Ľudia, ktorí sa sebapoškodzujú, nemusia nikdy skončiť pokusom o samovraždu. Na druhej strane, ľudia, ktorí sa pokúsia vziať si život, tak môžu urobiť bez predchádzajúcej anamnézy sebapoškodzovania. Premýšľajte o tom ako o Vennovom diagrame – toto sú dve samostatné správania 

niekedy prekrývajú, ale nie vždy.

Problém s liečením všetkého sebapoškodzovania ako pokusu o samovraždu

Aj keď je lákavé mýliť sa na strane opatrnosti, je problematické vždy prirovnávať sebapoškodzovanie k samovražde. Jedným z dôvodov je, že môže umlčať hlasy, ktoré by inak prehovorili. Viem, že jedným z dôvodov, prečo som skrýval svoje sebapoškodzovanie, bolo, že som nechcel, aby si niekto pomýlil moje zranenia so znakom toho, že mám samovraždu. Nebol som a nechcel som, aby sa so mnou tak zaobchádzalo.

Nie je hanba mať samovraždu. Nebolo to tak, že by som nechcel byť „jedným z tých ľudí“. Len som sa nechcel cítiť tak hrubo nepochopený – najmä keď som už cítil som sa izolovaný mojím tichým bojom. Vedieť, že ľudia budú predpokladať určité veci, a zároveň vedieť, že ich predpoklady budú úplne nesprávne, robí to oveľa ťažšie, ako už je, prísť na niečo také vážne, ako je sebapoškodzovanie alebo samovražda záležitosť.

Navyše, zaobchádzať so sebapoškodzujúcimi ako s ľuďmi, ktorí sú samovražední – keď sú nie— počas zotavovania ich môže skôr brzdiť, než pomáhať posunúť sa vpred. Takéto nedorozumenia blokujú cestu k jasnej komunikácii, ktorá môže hrať dôležitú úlohu v procese liečenia. To platí najmä vtedy, ak osoba, ktorá sa poškodzuje, prechováva aj nejaké stigmy týkajúce sa samovraždy alebo samovražedných ľudí; v tomto prípade môžu vaše predpoklady uraziť alebo rozrušiť jednotlivca, zvýšiť stres a iné negatívne emócie.

Rozlišovanie medzi sebapoškodzovaním a pokusmi o samovraždu

Zároveň to je Je možné, že sebapoškodzovanie môže viesť k samovražde, či už náhodne alebo v dôsledku úmyselnej eskalácie. Takže nie je zlé sa obávať, že jedno povedie k druhému, či už ste ten, kto sa poškodzuje, alebo vám záleží na niekom, kto to robí. Ale ani ty nechceš nič predpokladať. Čo by ste teda mali robiť?

Jedným slovom, počúvaj.

Ak sa obávate o niekoho iného, ​​je v poriadku povedať to a opýtať sa na myšlienky a pocity tejto osoby. Nesnažte sa vynútiť odpoveď, ak táto osoba nechce hovoriť, a urobte všetko pre to, aby ste na ňu neskočili závery – ale snažte sa pochopiť hranice svojho milovaného, ​​vrátane toho, čo môžete a čo nemôžete hovoriť o spolu. A čo je najdôležitejšie, dajte tejto osobe vedieť, že ste tu a ste ochotní počúvať a pomôcť. Nezabudnite sa tiež vzdelávať v oblasti sebapoškodzovania a samovraždy, aby ste boli lepšie vybavení na poskytovanie účinnej podpory pri zotavovaní.

Ak sa obávate práve vy, venujte pozornosť myšlienkam a pocitom, ktoré ste mali. Ešte lepšie je, skúste si ich zapísať. Uchovávanie záznamov o vašom duševnom a emocionálnom stave vám umožní – a komukoľvek, kto vám s tým pomáha – jasnejšie vidieť, kde sa nachádzate a kam smerujete. Ešte lepšie, povedz to niekomu. Porozprávajte sa s dôveryhodnými priateľmi a blízkymi, obráťte sa na podpornú skupinu a zvážte konzultáciu s odborníkom na duševné zdravie. Čím viac podpory máte, tým jednoduchšia bude cesta k uzdraveniu.

Ak máte pocit, že by ste mohli ublížiť sebe alebo niekomu inému, okamžite volajte 9-1-1.

Viac informácií o samovražde nájdete v našom článku informácie, zdroje a podpora o samovraždách. Ak potrebujete ďalšiu pomoc v oblasti duševného zdravia, pozrite si naše čísla horúcej linky duševného zdravia a informácie o odporúčaní oddiele.