Prečo mám pocit, že si ubližujem, keď som šialený?

Ak ste si niekedy položili otázku: "Prečo mám chuť si ubližovať, keď som naštvaný?" vedz, že nie si sám.

Niekedy som sa zranil, keď som bol šialený

Typický mentálny obraz niekoho, kto sa sebapoškodzuje, je niekto, kto sa cíti smutný alebo beznádejný. Možno plačú; možno nie. Nie je to úplne nepresné – často som tou osobou bol, keď som sa sebapoškodzoval – ale ani to nie je vždy správne.

Niekedy som mal chuť si ublížiť, bol som naštvaný. Zvyčajne to bolo preto, že človek, na ktorého som bol naštvaný, som bol ja. Hneval som sa na seba, že nie som tým, kým som „mám byť“, tým, koho som si myslel by mal byť. Bol som frustrovaný, že som zaostal za očakávaniami – očakávaniami, ktoré boli zvyčajne moje vlastné a často nereálne.

Ublížil som si, aby som sa potrestal. Ale aj preto, že bolo ľahšie ublížiť fyzicky ako emocionálne. Hnev, rovnako ako smútok alebo strach, môže byť ohromujúci. Sebapoškodzovanie sa niekedy môže zdať ako vaša jediná možnosť, ako si vybiť hnev, pri ktorom máte pocit, že nemáte iné východisko.

Ak máte chuť si ublížiť, keď ste šialený, skúste...

Treba si zapamätať, že sebapoškodzovanie je nie vaša jediná možnosť. Existujú aj iné, zdravšie spôsoby, ako prejaviť svoj hnev.

Osobne som zistil, že nasledujúce veci sú užitočnejšie ako ubližovať si, keď som naštvaný:

• Denník o svojich pocitoch, kým nedosiahnem vyrovnanejší stav mysle
• Vytváranie umenia, ktoré vyjadruje môj hnev
• Spievať si pri nahnevanej hudbe, kým ma to nezačne unavovať – potom postupne počúvať veselšie melódie, až kým nebudem pokojnejšia
• Rozprávať sa o tom s niekým, najmä ak ma nahnevalo predovšetkým jeho správanie
• Dávam si vaňu alebo sprchu a predstavujem si, ako „zmývam“ svoju frustráciu
• Napísať, prečo som nahnevaný, a potom vymenovať veci, ktoré môžem urobiť, aby som situáciu napravil alebo zvládol svoje pocity z nej
• Zavrieť oči; niekedy dobrý spánok naozaj zmení môj pohľad k lepšiemu

Toto je len niekoľko nápadov; neváhajte experimentovať s ostatnými, ak chcete. To, čo funguje pre mňa, nemusí nutne fungovať pre vás, ale dúfam, že vám to poskytne aspoň dobré miesto, kde môžete začať veci skúšať.

Ak bojujete s hnevom, frustráciou alebo akýmikoľvek zdrvujúcimi pocitmi – a najmä ak si ubližujete, aby ste sa s tým vyrovnali – ešte jedna vec, ktorú by som vás chcel požiadať, je požiadať o pomoc. V ideálnom prípade budete môcť spolupracovať s odborníkom na duševné zdravie, ktorý vám môže poskytnúť neoceniteľnú podporu počas celého procesu liečenia. Ak však nie, vedzte, že aj oslovenie dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny môže znamenať veľkú zmenu vo vašom živote a pomôcť vám zmeniť veci k lepšiemu.

Čokoľvek sa rozhodnete vyskúšať, najdôležitejšie je jednoducho začať. Čím skôr začnete, tým skôr sa môžete začať liečiť.