Ako opraviť vzťah: Problémy a riešenia pre páry s ADHD

Problémy s komunikáciou, organizáciou a emocionálnou reguláciou nie sú jedinečné vo vzťahoch, ktorých sa ADHD dotýka. Symptómy ako impulzívnosť a exekutívna dysfunkcia však môžu tieto problémy zhoršiť. Ak vy a/alebo váš partner máte ADHD, pravdepodobne ste sa ocitli v potrebe dlhodobých riešení, ktoré fungujú pre neurodivergentné páry.

Nedávno sme sa čitateľov ADDitude opýtali, ako na tom riešiť veľké problémy vo vzťahoch so svojím partnerom alebo manželom. Romantické vzťahy sa nedodávajú s návodom na použitie, ale nasledujúce príklady vám môžu pomôcť. Dajte nám vedieť, ako riešite konflikt s partnerom v sekcii Komentáre.

náprava vzťahov s ADHD

problém: "Mať môj Manžel s ADHD upratať (či už po sebe alebo len tak všeobecne) je veľký boj pre naše manželstvo. Cítime, že je to umocnené ADHD, keďže momentálne nie je na žiadnej liečbe."

Riešenie: „Jedna vec, ktorá bola užitočná, bola vytvorte tabuľku pre celú rodinu s úlohami, ktoré bolo potrebné vykonať a priradiť každú z nich jednej osobe. To mu dalo smer a zodpovednosť pri plnení jeho úloh."

— Čítačka ADDitude

---

problém: "Organizácia. môj partner bez ADHD a mám veľmi odlišné organizačné systémy. Rád zoskupuje veci podľa typu; Rád zoskupujem veci podľa toho, ako sa používajú. Môj partner mal pocit, že sa ho snažím ovládať, keď som trval na tom, aby sa veci organizovali pomocou mojej metódy.“

Riešenie: „Navštívili sme manželského terapeuta, ktorý mal silné skúsenosti s prácou s rozdelenými manželstvami (jedno neurodivergentné, druhé neurotypické). Pomohla [môjmu partnerovi] vidieť, že moje organizačné metódy sú pre mňa externými systémami výkonná funkcia. Najdôležitejšie je, že potvrdila mňa a spôsob, akým myslím. Teraz, keď organizuje, neurazí sa, keď mu poviem, že systém pre mňa nefunguje. Mám lepší jazyk na popísanie, prečo to nefunguje. Vytvára to spravodlivejšie partnerstvo.“

— Čítačka ADDitude

[Stiahnite si: Získajte kontrolu nad svojím životom a plánom]

---

problém: „Mám emocionálne úpadky, keď som zmätený, frustrovaný alebo ohromený. Zvyčajne je to „dokonalá búrka“ toho, že nemám kvalitný spánok, nejem zdravo a naraz sa na mňa nahromadilo príliš veľa. Alebo sme urobili plány, ktoré sa vesmír rozhodol na poslednú chvíľu zmeniť.“

Riešenie: „Môj partner je veľmi vyrovnaný. Keď sa roztopím, dokonca aj na verejnosti, je stály a pokojný. Nikdy mi neprilieva olej do ohňa. Pripomína mi, že ma miluje. Hovorí ku mne tichým hlasom. Drží ma za ruku a pripomína mi, aby som dýchal. Snaží sa nájsť kompromis, kde je to možné, a nikdy, nikdy ma za to nehanbí.“

— Wendy

---

Problém: “Najväčšou výzvou pre nás bola komunikácia. náš komunikačné štýly sú veľmi odlišné; môj partner, keď mi niečo hovorí, prelistuje jemnejšie, menej dôležité detaily a očakáva, že vyplním medzery. Mám tendenciu zachádzať do prílišných detailov, váham a strácam prehľad o tom, kde som.“

Riešenie: „Tento problém sme vyriešili návštevou poradcu. S jej pomocou, dozvedeli sme sa o vzájomných komunikačných štýloch a o tom, ako ADHD ovplyvňuje moju rýchlosť spracovania. Prostredníctvom toho sme si začali jemne pripomínať, že je potrebných viac či menej detailov. Postupom času som sa naučil častejšie prezerať jemné detaily. Naučil sa byť pripravený na objasňovanie mojich otázok bez toho, aby bol frustrovaný.“

— Čítačka ADDitude

[Prečítajte si: Pomalá rýchlosť spracovania: Známky a riešenia nepochopeného deficitu]

---

problém: „Obaja s manželom máme ADHD a diagnostikovali nám ju až po 40-ke. Zdanlivo neriešiteľné nezhody a konflikty sa často zmenili na niekoľko týždňov trvajúce boje a kamenovanie. Desaťkrát sme boli na pokraji rozvodu. Bolo pre nás zničujúce milovať sa tak vášnivo a neschopní prísť na to, ako spolu jednoducho vychádzať.“

Riešenie: „Po 30 rokoch manželstva konečne sme začali s dennými, týždennými a mesačnými rituálmi, ktoré nám pomohli zostať v spojení cez konflikt. O rituáloch sa nedá vyjednávať. Dejú sa v nejakej forme bez ohľadu na to, čo k sebe cítime.“

— Emily, Kalifornia

---

problém: "Začínam sa nudiť. Myslím, že táto zdanlivá potreba sebazničenia niekedy súvisí s nudou. Keď je všetko rovnomerné a všedné, po chvíli mi to jednoducho nepripadá správne.“

Riešenie: „Môj partner je trpezlivý. Tiež miluje – a súhlasí s – väčšinu mojich nových nápadov. Keď sa chvíľu točím, zvyčajne prídem s novým plánom, ako zmeniť vzorec nášho života. Väčšinou je ochotný to skúsiť alebo ma podporiť.”

— Čítačka ADDitude

---

problém: „Jednou z našich najväčších výziev je spôsob, akým pristupujeme k úlohám. Môj neurotypický manžel je niekto, kto chce túto úlohu urobiť hneď. Mám ADHD a prirodzene stále nesledujem jeho časovú os."

Riešenie: „Dve veľké veci, ktoré pomohli sú delegovanie a komunikácia. Potrebuje ma, aby som to urobil, alebo to dokáže sám? Prečo to potrebuje odo mňa a do akej lehoty? (Termíny sú vždy užitočné.) Zdvojnásobenie tela je tiež úžasný."

— Čítačka ADDitude

---

problém: “Time management bol náš najväčší problém. Môjho manžela to veľmi frustrovalo z toho, že som dostala deti do školy načas, na stretnutia a na podujatia.“

Riešenie: "Pracovali sme na vyriešení mnohých z týchto vecí prostredníctvom neho, ktorý mi hovoril rôzne časy a nepretržite držať ma na zodpovednosti bez negativity alebo ponižovania.”

— Erika, Tennessee

---

problém: "Mám ADHD a nepamätáte si plány, nedokážete si naplánovať týždeň, ani neuvádzate podrobnosti. To občas vedie k chaosu. Pamätať si plány s priateľmi alebo rodinou na poslednú chvíľu a byť vo všeobecnosti veľmi neorganizovaný skutočne ovplyvňuje môjho partnera.“

Riešenie: "Rozhodli sme sa, že to skúsime prihlasujte sa aktívne aspoň dvakrát týždenne, aby ste mohli vyjadriť veci, ktoré sa objavia, udalosti, na ktoré by sme chceli ísť, a veci, ktoré treba urobiť. Aktívna organizácia je niečo, s čím potrebujem pomôcť; identifikácia, ktorá skutočne pomohla.“

— Čítačka ADDitude

Riešenia vzťahov a ADHD: Ďalšie kroky

• Stiahnuť ▼: Spravujte vplyv ADHD na váš vzťah
• Čítať: Aby vzťahy fungovali
• Čítať: Má váš milenec ADHD?

---

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest