Ako dosiahnuť blaženosť v časoch stresu a úzkosti
Dosiahnutie blaženosti v časoch stresu a úzkosti môže byť ťažké, ale nie nemožné. Nedávno som objavil niekoľko nástrojov, ktoré mi pomohli zmierniť stres a úzkosť. Pomocou týchto techník aj počas stresových situácií som dosiahol blaženosť.
Pred pár týždňami som bol na návšteve u rodiny v mojom rodnom meste a cestou k starým rodičom som trafil dosť väčší otvor. Pri incidente mi vyhodila pneumatika a zlomil ráfik. Stalo sa to v piatok a v mojom rodnom meste sme mali naplánovaný celý víkend aktivít – v meste príliš malom na to, aby sme mali na sklade obchod s pneumatikami s ráfikom.
Pre blaženosť dajte svoj stres a úzkosť z perspektívy
Spočiatku som sa cítil veľmi frustrovaný z tejto nepríjemnej situácie. Cítil som, ako sa začína prejavovať úzkosť a stres, ale potom som veci uviedol na pravú mieru. V sobotu ráno by som mohol jazdiť hodinu, aby som si dal opraviť pneumatiku a v sobotu popoludní som sa vrátil na rodinné oslavy v rodnom meste.
Zjedlo by to moje ráno? Áno. Chcelo by to extra benzín a najazdené kilometre na mojom aute? Áno. Bola by to bolesť? Áno. Ale vo veľkom systéme vecí mať nepríjemné sobotné ráno nie je až taký problém. V skutočnosti je to len súčasť dospelosti.
Úzkosť ovplyvňuje našu perspektívu preto je dôležité overiť si náš pohľad na realitu. Toto môže pomôcť bojovať s negatívnou samomluvou tiež.Identifikujte svoje zdroje a používajte ich v časoch stresu pre blaženosť
Manžel mojej mamy je mechanik, takže som vedela, že bude vedieť, kde mi dajú opraviť pneumatiku najdostupnejšie a najspoľahlivejšie. Oslovil som ju hneď, ako došlo k môjmu incidentu s pneumatikou.
Keď pociťujeme stres a úzkosť, je dôležité vedieť, aké zdroje máme na zmiernenie stresu a úzkosti.
Používanie zdrojov, ktoré máte, vám umožňuje posunúť sa mimo stresu a úzkosti na miesto blaženosti. Váš zdroj môže byť priateľ, ktorý sa s vami dokáže vcítiť, alebo hodina Zumby, ktorá vám pomôže relaxovať. Je dobré identifikovať svoje zdroje, keď nie ste v čase krízy, aby ste ich mali vo svojej mysli, keď ich budete potrebovať.
Vychutnajte si tento okamih napriek svojej úzkosti
Dokonca aj pri extrémnom strese a úzkosti môžete nájsť chvíle blaženosti, ak si dovolíte odpútať sa od stresujúcej situácie. Môžete to urobiť tak, že sa zbavíte vecí, ktoré sú mimo vašej kontroly. Keď som pred niekoľkými týždňami prešiel 60 míľ, aby som si dal opraviť pneumatiku, uvedomil som si, že situáciu nemôžem zmeniť. Potreboval som novú pneumatiku a ráfik a musel som ísť hodinu, aby som si ju dal.
Akonáhle som sa dostal cez horkosť z toho, že som musel stráviť ráno kúpou novej pneumatiky, mohol som si jazdu užiť. Národná verejná rozhlasová relácia Čo ty vieš robil živé vysielanie z predmestia Kansas City. Myslel som si, že to zmeškám, pretože som bol zaneprázdnený opätovným stretnutím, ale keďže sa to rozsvietilo počas jazdy, aby som si dal opraviť pneumatiku, mohol som počúvať celé vysielanie. Často sú to maličkosti, ktoré nám umožňujú zažiť blaženosť. Výber nácvik prítomnosti vám môže pomôcť rozpoznať tieto momenty.
Keď nabudúce pocítite stres a úzkosť, vyskúšajte tieto nástroje. Použite ich, aby vám pomohli dosiahnuť blaženosť.
Nájdite Arleyho Facebook, Twitter a Google+
