Návrat na miesto, kde došlo k traume

Už takmer rok chodím na terapiu, aby som sa vyrovnal s traumou spojenou s vyčerpávajúcimi epizódami akútna panika a úzkosť Trpel som koncom leta 2021. V posledných týždňoch som bol praktizovanie mojich stratégií na zmiernenie úzkosti a testovanie mojej odolnosti voči spúšťačom úzkosti v rámci prípravy na návrat na miesto, kde došlo k vrcholu epizód. S mimoriadnou vďakou môžem povedať, že opätovná návšteva tohto miesta bola obrovským úspechom.

Príprava čeliť obávaným démonom úzkosti, ktorí žijú tam, kde sa stala trauma

Môj boj s akútna panika a zvýšená úzkosť vyvrcholila, keď sme boli s manželom na chate, ktorú si každoročne prenajímame. Panika a úzkosť začali pár týždňov pred odchodom na chatu. Napriek mojej duševnej chorobe sme sa rozhodli ísť napriek tomu, že sme verili, že pokoj v chate – maličkom kúsku neba na zemi, ktorý som vždy považoval za svoje šťastné miesto – mi prospeje. A platilo to niekoľko dní, kým sa nestalo. Zdanlivo bez rýmu alebo dôvodu som sa dostal do stavu panika taká intenzívna, že ma to priviedlo až do nemocnice. Odišli sme nasledujúci deň.

Trauma je pre každého iná. Vždy som predpokladal, že trauma je spojená s niečím konkrétnym a hmatateľným: vojna, nehoda, zranenie osoby, zneužívanie, a neočakávaná smrť, atď. Netušila som, že extrémna panika môže byť sama o sebe traumatizujúca. V mojom prípade to tak určite bolo. Keďže chata bola miestom, kde došlo k najhoršej traume, práve chata sa stala miestom intenzívneho strachu. Vrátiť sa znamenalo, že budem musieť čeliť obávaným démonom úzkosti, ktorí tam sídlili, alebo presnejšie, kde sa v mojej mysli chata stala miestom hrôzy.

Počas mnohých mesiacov terapie po chate moja úzkosť opadla a bola dobre zvládnutá. Po ošetrení an antipsychotikum pomôcť upokojiť záchvaty paniky, aj oni boli utíšení. Tvrdo som pracoval, navštevoval som terapiu raz týždenne počas jedenástich mesiacov s jasným cieľom vrátiť sa na chatu koncom augusta 2022. Zatiaľ čo liečba niekedy spôsobila nárast mojej úzkosti, použil som svoje nástroje na zmiernenie, aby som ju utíšil a vybudoval som si odolnosť. Napriek tomu, dva dni pred odchodom na chatu, pochopiteľne, moja úzkosť prerástla na nepríjemnú úroveň. Našťastie mi môj terapeut zapadol a spoločne sme dokázali utíšiť démonov.

Mesiace terapie sa vyplácajú

Myslel som si, že v hodinách do nášho odchodu a počas takmer trojhodinovej jazdy na chatu budem nervózny. ja nie. Zašli sme na príjazdovú cestu a ja som vystúpil z auta presne vtedy, keď cez jazero zavolal posmelek, akoby nás chcel privítať späť. Bol to dobrý pocit. Cítil som sa dobre.

S manželom sme šli za svojimi úlohami; on ukladá jedlo, ja pripravujem našu spálňu a odkladám naše toaletné potreby. Keďže bol náš domov ďaleko od domova, bolo to všetko veľmi rutinné. Čoskoro nato, spotení od domácich prác, sme si obliekli plavky, schmatli uteráky a zamierili do prístavu. S trochou prehovárania sme obaja skočili a tešili sa z čistej, studenej vody. Zatiaľ čo môj manžel urobil niekoľko kôl tam a späť do doku cez záliv, ja som sa vznášala a premýšľala, ako som sa v tej chvíli cítila.

Cítil som sa symbolicky očistený, zmyté bahno udalostí predchádzajúceho roka.

Nie som naivný. Viem, rovnako ako vtedy, že samotné opláchnutie v jazere nebolo dostatočným dôkazom úspechu mojej cesty. Napriek tomu to bola chvíľa pokoja, kde v mojej mysli prebývalo len trápenie. Tá noc by bola skutočným ukazovateľom; mohol by som zhasnúť svetlo a uspať? Ešte dôležitejšie je, že vzhľadom na to, že moja psychika ma veľmi rád prebúdza v zovretí záchvatu paniky, dokázal by som zostaň spať?

Áno a áno!

Môžem úprimne povedať, že moje šťastné miesto je opäť mojím šťastným miestom. Nezažil som žiadnu paniku ani úzkosť. Prežili sme s manželom nádherné dvojtýždňové prázdniny a trauma, ktorú som utrpela a spájala s chatou, je za nami.

Náznaky návratu úzkosti

Keď som sa vrátil z chaty, bol som vo vytržení. Urobil som to! Čelil som svojim najhorším obavám a vyšiel som z druhej strany lepšie. A predsa, pár dní po tom, čo som bol doma, som pocítil známy nepokoj, ktorý so sebou prináša úzkosť. Úprimne povedané, moja okamžitá reakcia bola - čo to sakra?! Bol som tu a jazdil som na vrchole svojho úspechu a úzkosť ma pichla do očí, akoby som chcela povedať: „Stále som tu, vieš? Nezabudni na to."

Hnevalo ma to, no zároveň som si spomenula, že keď som odmalička trpela úzkosťou, bude so mnou vždy. Zatiaľ som večne vďačný, že najhoršie z traumy mám za sebou, a keď som to tam dal, mám teraz lepšie nástroje a väčšiu odolnosť na to, čo ma čaká.