Čo poviete, keď si úmyselne ublížite?

Jedna vec je povedať niekomu, že ste si náhodou ublížili. Čo však poviete, keď si úmyselne ublížite? Aký je najlepší spôsob, ako niekomu povedať, že sa ubližujete – a komu by ste to mali povedať ako prvému?

Keď si ublížiš, komu to povieš?

Situácia každého je iná – preto tu neexistuje jediná správna odpoveď, ktorá bude fungovať pre každého. Niektorí ľudia majú podporujúcich rodinných príslušníkov, na ktorých sa môžu obrátiť so žiadosťou o pomoc, no iní také šťastie nemajú. Rovnako tak nie každý má prístup k rovnakým zdrojom duševného zdravia.

Môžem však ponúknuť niekoľko tipov na výber správnej osoby alebo ľudí, o ktorých by som mal povedať ako prvý. Skúste si vybrať niekoho, kto bude:

• Vyhraďte si úsudok a ponúknite vám empatické ucho
• Rešpektujte svoje hranice a súkromie (ale môžete sa spoľahnúť aj na to, že prijmete opatrenia a pomôžeme vám v prípade núdze)
• Ponúknite pomoc a podporu bez toho, aby vám to umožnili (a budete pripravení naučiť sa rozdiel)
• Vždy majte na srdci svoje najlepšie záujmy

V mojom prípade bola prvá osoba, na ktorú som sa obrátil, priateľ – niekto, kto ma veľmi dobre poznal a o kom som vedel, že sa môžem spoľahnúť, že svoje tajomstvo neprezradím iným. pokiaľ Stal som sa nebezpečenstvom pre seba (alebo iných). Neskôr som sa mohol otvoriť terapeutovi, mojim rodičom a – nakoniec – všetkým milým čitateľom tohto blogu.

Kedy by ste mali niekomu povedať, že sa ubližujete?

Úprimne povedané, čím skôr nájdete niekoho, s kým sa porozprávate, tým lepšie. Čím viac podpory máte, tým hladšia bude cesta k zotaveniu. Vezmite si to od niekoho, kto po nej kráčal príliš dlho sám – nie je nemožné vyliečiť sa sami, ale tento proces je oveľa jednoduchší, keď máte vo svojom kúte aspoň jedného človeka, ktorý vás povzbudzuje. Čím viac, tým lepšie!

To platí najmä vtedy, ak sa môžete spojiť s odborníkom na duševné zdravie. Správna lekárska podpora môže byť neuveriteľne užitočná a môže pomôcť eliminovať niektoré (ak nie všetky) pokusy a omyly spojené s objavovaním najlepších možností liečenia.

Ale aj keď ešte nie ste schopní alebo pripravení hovoriť s terapeutom, jednoducho máte niekoho, s kým sa môžete porozprávať o tom, čo idete prostredníctvom – či už priateľ, člen rodiny alebo dokonca kolega z vašej miestnej alebo online podpornej skupiny – môže znamenať veľký rozdiel v váš život. Je neuveriteľne motivujúce vedieť, že v tom nie ste sami, a upokojujúce je vedieť, že ak dôjde ku kríze, niekto vám bude držať chrbát.

Čo poviete, keď si úmyselne ublížite?

Akonáhle sa rozhodnete, komu a kedy to povedať, najväčšou prekážkou sa stáva rozhodovanie ako povedať im. Čo presne hovoríte, keď si úmyselne ublížite? Ako poviete niekomu, koho milujete – alebo možno cudziemu človeku, napríklad novému terapeutovi – o svojom sebapoškodzovaní?

Opäť tu nie je žiadne konkrétne znenie alebo formát, ktorý bude fungovať pre každého. Nemôžem vám dať scenár, ktorý by ste si mali zapamätať, pretože váš príbeh patrí iba vám – ako taký je len na vás a na vás, aby ste ho povedali.

Tu je však niekoľko tipov, ktoré vám snáď pomôžu zistiť, ako to urobiť sami:

• Pokúste sa s týmto rozhovorom počkať na pokojnú a tichú chvíľu – pomôže to znížiť stres zo situácie
• Neučte sa naspamäť scenár, ale vopred si premyslite, koľko ste pripravení zdieľať
• Buďte tak otvorení a úprimní, ako len môžete, pokiaľ ide o fakty o vašej situácii a o to, ako sa cítite
• Jasne povedzte, čo od druhej osoby chcete, či chcete, aby počúvala, poradila alebo vám pomohla pri liečbe (alebo niečom inom)

Je to už toľko rokov, čo som prvýkrát vyrukoval so svojím sebapoškodzovaním, že si už nepamätám, čo som povedal. Ale keď som nedávno prišiel k rodičom, začal som rozhovor (jeden z najťažších v mojom živote) niečím v zmysle: „Mám niečo, o čom sa s tebou potrebujem porozprávať. Nie je to pre mňa ľahké povedať a nebude to ľahké pre vás počuť, ale je pre mňa dôležité, aby ste to počuli odo mňa."

Pokojne to ukradnite a prispôsobte si to tak, aby lepšie vyhovovali vašej situácii – alebo to úplne ignorujte v prospech niečoho, čo pôsobí autentickejšie. Ako som povedal, toto je váš príbeh – je na vás, aby ste ho povedali vlastnými slovami.