3 kľúče na zotavenie z duševnej choroby

Keď uvažujem o svojom uzdravení z duševnej choroby, ide o tri kľúčové faktory. Tento blog sa bude zaoberať týmito tromi vecami. Viem, aký ťažký je boj s duševnými chorobami, takže dúfam, že pomôžu ostatným.

Sebareflexia: Prvý kľúč k uzdraveniu z duševnej choroby

Keď hovorím o sebareflexii, hovorím predovšetkým o tom, ako analyzovať vaše symptómy duševného zdravia, aby ste si všimli, kedy sa objavia, aké vonkajšie faktory boli zahrnuté a ako vás ovplyvňujú. Venovanie pozornosti každej z týchto vecí vám môže pomôcť identifikovať a posúdiť spúšťače, aby ste mohli byť pri vkladaní proaktívnejší techniky zvládania na mieste alebo dokonca len rozpoznať, kedy sa môžu prejaviť príznaky vašej duševnej choroby.

Dopriať si čas na sebareflexiu sa dá urobiť viacerými spôsobmi a nemusí to byť zložité. Či už chcete použiť nejaký sledovač, ktorý vám môže poskytnúť terapeut alebo iný odborník na duševné zdravie, alebo či Ak chcete robiť to, čo som urobil ja, čo bolo zapisovanie do denníka a zapisovanie mojich pocitov, oboje môže byť prospešné pre rozpoznanie vzory.

Vôbec sa nemusíte ponoriť do analytickej perspektívy. Nemusíte začať písať s premýšľaním "čo z toho budem mať?" Stačí začať sledovať a zaznamenávať veci, buďte v danom okamihu a potom sa vráťte neskôr, aby ste hľadali vzorce a lepšie porozumeli svojej mentálnej stránke choroba.

Ešte jedna vec, ktorú by som rád spomenul, je, že môžu nastať momenty, keď vidíte, že neboli žiadne rozpoznateľné spúšťače, a to je tiež v poriadku. Niekedy sa príznaky duševnej choroby objavia bez akéhokoľvek dôvodu. Aj to môže byť užitočná informácia.

Vzdelanie: Druhý kľúč k uzdraveniu z duševnej choroby

Rovnako ako sebareflexia, aj vzdelávanie môže prebiehať rôznymi spôsobmi, ale v konečnom dôsledku ide o to, aby ste sa zoznámili so svojimi duševnými chorobami, pochopili, ako vás ovplyvňujú a prečo. Keď sa naučíte viac, môžete začať vidieť biologické a environmentálne faktory, ktoré môžu byť tiež prínosom pre vašu sebareflexiu. Keď budete vedieť viac, dokážete rozpoznať a pochopiť viac, vrátane spúšťačov a symptómov.

Môžete sa naučiť od a odborník na duševné zdravie, z vykonávania vlastného výskumu, oboch alebo inej kombinácie spôsobov.

Prijatie: Tretí kľúč k uzdraveniu z duševnej choroby

Vzdelávanie o svojich duševných chorobách ma priviedlo k tretiemu kľúču k uzdraveniu z duševnej choroby: akceptácii.

Prijatie duševnej choroby znamená brať to tak, ako to je, pochopiť, že to má dlhodobý vplyv na môj život, a vedieť, že to možno nikdy nezmizne. Potenciálne to znie pochmúrne, ale v skutočnosti to bolo pre mňa veľmi oslobodzujúce.

Dalo mi to schopnosť pracovať so svojimi duševnými chorobami, aby som našiel stratégie zvládania a porozumenie, ktoré ma priviedlo z utrpenia do stavu pokoja. Pre mňa to uzdravenie skutočne stelesňuje: už netrpieť duševnými chorobami a žiť plnohodnotný a dobrý život bez ohľadu na ich existenciu.

Výsledok spojenia mojich troch kľúčov k uzdraveniu z duševnej choroby

Tieto tri pojmy – sebareflexia, vzdelanie a prijatie – mi umožnili skutočne rozpoznať biologické zložky duševnej choroby, pomohli zmierniť sebaobviňovanie za moje problémy a dal mi rôzne nástroje na pochopenie toho, čím som prechádzal, a ako zaviesť stratégie a nástroje, aby som sa s tým vyrovnal. príznaky.

Ak s vami rezonujú tieto kľúče k uzdraveniu z duševných chorôb, rád by som o tom počul. Dajte mi vedieť v komentároch alebo mi dajte vedieť, čo vám pomohlo pri zotavovaní alebo podnikaní krokov k uzdraveniu, ak ešte nie ste tam.