Koľko spánku je príliš veľa spánku?

veľa spím. vždy som mal. Z určitého pohľadu mám šťastie, že môžem spať, ale málokedy to stačí. Horšie to bolo, keď som mal malé deti, o ktoré som sa musel starať, plus dom, manžela a prácu na plný úväzok, pri ktorej som musel po nociach riešiť problémy. Ako mnoho pracujúcich ľudí na celom svete, mojim liekom na boj proti ospalosti a únave bolo popíjanie kávy. Ale teraz som už na dôchodku, mám 57 rokov ako mladý dôchodca. Dúfal som, že budem plný energie bez bremena práce na plný úväzok. Myslel som si, že keď pôjdem do dôchodku a budem mať dostatok regulovaného spánku, pocit ospalosti zmizne. Nie je.

Som ospalý častejšie ako nie

Momentálne nie som v depresii. Áno, v minulosti som trpel chronickou depresiou a sezónnou afektívnou poruchou (SAD), počas ktorej som mnohokrát moja potreba spánku bola zdrvujúca, ako je tomu u mnohých, ktorí trpia depresiou. Od odchodu do dôchodku si však depresia, chvalabohu, vzala prázdniny.

Okrem mojej bežnej dennej ospalosti sa veci minulý rok zhoršili z dvoch dôvodov:

1. Zrušil som prakticky všetok príjem kofeínu, aby som pomohol zvládať úzkosť; žiadna kofeínová káva, čaj alebo sóda. Kofeín mi počas celého dňa pomohol dostať sa z miery ospalí, ako som to nazval. Prijatie života s menej kofeínu pomohlo znížiť moju úzkosť. Netreba zabúdať: radšej mám ospalých ako úzkosti, takže sa nevrátim ku kofeínu.
2. Predpísali mi lieky na zvládanie nočných záchvatov paniky, nízke dávky antipsychotika, ktoré užívam pred spaním. Tento liek má reziduálny účinok ráno. Zobudím sa v poriadku, ale asi do hodiny som opäť ospalý. Rovnako ako pri kofeíne by som však radšej bol ospalý z tohto lieku, ktorý bol obrovským pomocníkom, ako sa musieť vysporiadať s desivými záchvatmi paniky.

Myslím, že život je kompromis.

Úprimne cítim nespavosť, ľudí, ktorí zúfalo chcú spať, ale nemôžu alebo trpia chronickým prerušením spánku. Moja sestra a moja najlepšia kamarátka patria do tejto kategórie a je to pre nich hrozné, pretože to vyvoláva úplne iný druh vyčerpania. Na druhej strane, poznám ľudí, ktorí spia štyri až päť hodín denne a prospievajú. Závidel som im.

Mať úzkosť je doslova vyčerpávajúce

Moja najstaršia dcéra, rovnako ako ja, vždy potrebovala veľa spánku. Teraz má dve deti, o ktoré sa musí starať, plus dom, manžela a podniká. Rovnako ako moja, jej chronická potreba spánku presahuje to, čo by niektorí mohli nazvať „normálnym“, čo ju priviedlo na cestu, ktorá ju priviedla k vlastnej diagnóze. Má ADHD.

Toto ma prinútilo zamyslieť sa. Tí z nás s duševnými chorobami trpia mnohými fyzickými príznakmi spolu s psychickými. Keď už hovorím o sebe, tu je len niekoľko fyzických symptómov, ktoré som trpel v súvislosti s úzkosťou a panikou:

• nevoľnosť
• vracanie
• chvenie/chvenie
• potí sa
• bolesti hlavy
• svalové napätie
• závodné srdce
• zrýchlené dýchanie
• búšenie srdca

Pridajte k tomu niektoré z psychologických symptómov:

• vina
• hanba
• strach
• obviňovať
• sebapodceňovanie
• sebanenávisť
• nízke alebo žiadne sebavedomie
• hnev
• výkyvy nálad

Duševné choroby sú prinajmenšom náročné. Od dospievania som trpel mnohými z uvedených príznakov. Dáva zmysel, že spôsob, akým sa moje telo vyrovnáva s mojou úzkosťou, je spať.

Pochopte, ako vás ovplyvňuje duševná choroba

Spolu so svojím lekárom som vo svojom živote videl veľa odborníkov na duševné zdravie a ani jeden z nich nepoukázal na to, že prežívanie symptómov duševných chorôb a ich riešenie môže byť dôvodom, prečo potrebujem toľko spánku. Výskum mojej dcéry o jej chronickej potrebe spánku, o ktorý sa so mnou podelila, mi pomohol spojiť body. Stále potrebujem veľa spánku. Nechápte ma zle. Ale moja dcéra mi dala nečakaný pohľad na to, prečo potrebujem toľko spánku. S týmto pochopením si môžem oddýchnuť – pretože som cítil vinu za to, koľko spánku potrebujem. Teraz si o niečo viac rozumiem a každý kúsok pochopenia pomáha pri navigácii v živote s duševnými chorobami.