Ľahko sa uraziť? Znížte hnev pomocou týchto 3 myšlienok
Aká je najnovšia interakcia, ktorá vás ľahko urazila, okamžite spôsobila hnev, alebo zdvihol svoje hacky? Niektoré som v poslednej dobe videl okolo seba:
- Člen rodiny naštvaný na iného člena rodiny, keď malé deti neboli konkrétne pozvané na svadbu
- Člen komunity nahnevaný na ďalší Starbucks, ktorý sa stavia v jej meste
- Vodič, ktorý prenasleduje iného vodiča po tom, čo bol zatvorený
Prečo sa ľahko urazíte alebo sa rýchlo nahneváte?
Keď sa pozriete na príklady vyššie, ľahko urazené a nahnevané reakcie sa môžu zdať extrémne. Koniec koncov, tieto veci sú samy o sebe dosť neškodné. Každý z nich má však pod sebou aj legitímne obavy, ktoré to spôsobujú silná reakcia.
- Nahnevaní rodičia si uvedomili, že si správne nevysvetlili znenie pozvánky, čo bolo samo osebe trápne, a starostlivosť o deti neplánovali dopredu. Chýbali im aj prostriedky na opatrovanie detí, takže boli sklamaní z toho, že jeden z nich môže zmeškať dôležitú rodinnú udalosť.
- Člen komunity videl, že gentrifikácia vo svojom okolí ovplyvňuje ceny nájomného. Bojí sa, že si čoskoro nebude môcť dovoliť svoj súčasný domov, a náznak zmeny v okolí tento strach umocňuje. Vidí veľké spoločnosti ako Starbucks ako tvár gentrifikácie.
- The cestná zúrivosť Pred niekoľkými rokmi bol vodič vzadu so svojím dieťaťom na zadnom sedadle. Strach z ďalšej takejto kolízie vymkne jeho adrenalínovej reakcii kontrolu a je napojený skôr na reakciu „bojovať“ ako na „útek“ alebo „zamrznutie“.
Vo všetkých týchto prípadoch si osoba, ktorá sa ľahko urazí, neuvedomuje, že za jej správaním sú ďalšie obavy, obavy alebo skúsenosti. Môžete sa pozrieť na útočnú položku vo svojom živote a zistiť, čo je za ňou? Ak ste bezdôvodne rozrušený niečím, čo by možno nemalo byť také znepokojujúce, môžete sa trochu pohrabať vo vlastnej mysli, aby ste zistili prečo?
Aké kroky môžu zabrániť tomu, aby ste sa ľahko urazili?
Môžete podniknúť kroky v súvislosti s problémom, ktorý vás ľahko urazil, alebo so základnou príčinou? Existuje napríklad jemné vzdelanie, ktoré môžete ponúknuť niekomu, kto prejavuje neznalosť témy, na ktorej vám veľmi záleží? Existuje miesto alebo osoba, ktorej sa môžete vyhnúť? Existuje rozhovor s terapeutom? Je potrebné požiadať o láskavosť? Môžete poskytnúť vysvetlenie svojej reakcie tým, ktorí to potrebujú? Môžete presmerovať hnev na skutočný problém alebo obavy, ktorým čelíte?
Znížte hnev pomocou zmeny perspektívy
Ak nemôžete podniknúť kroky v súvislosti s položkou, ktorá vás ľahko uráža alebo jej príčinu, môže vám to pomôcť posunúť uhol pohľadu. Zamerajte sa na niečo, čo je skutočne závažný problém – niečo, čo skutočne stojí za hnev alebo frustráciu. Osoba, ktorú naháňate po ceste, si vás o týždeň nebude pamätať a vy si pravdepodobne nebudete pamätať ani ju. Čo je teda niečo, čo vás skutočne ovplyvní o týždeň, mesiac alebo rok? Keď sa začnete pozerať na tieto väčšie obavy, zdá sa, že na maličkosti, akou je jednotlivec Starbucks, až tak nezáleží.
