Stanovenie cieľov pomáha mojej úzkosti

S úzkosťou mám často pocit, že nezvládam svoje okolnosti a okolie. Tento pocit nedostatku kontroly nad mojím prostredím spôsobuje, že moja úzkosť preskočí do takej miery, že nedokážem zastaviť svoje závodné alebo dotieravé myšlienky. Jedna z vecí, ktoré mi pomohli, je mať niečo, na čo sa sústrediť.

Stanovenie cieľov je jednou z vecí, na ktoré je užitočné zamerať sa. Keď hovorím o stanovovaní cieľov, nehovorím len o stanovovaní dlhodobých cieľov do budúcnosti, aj keď tieto sú tiež užitočné, pretože mi poskytujú štruktúru a cestu, po ktorej sa môžem vydať.

Mám na mysli aj krátkodobé ciele. Krátkodobé ciele, dokonca aj denné ciele, môžu zmierniť akúkoľvek úzkosť, ktorú zažívam počas dňa.

Dôvody, prečo si stanovovať ciele, sú užitočné pri mojej úzkosti

Teraz som zistil, že vytváranie denného plánu, zoznamov a používanie môjho kalendára na ciele sú užitočné pri mojej úzkosti. Zistil som, že je to užitočné, pretože:

1. Pomáha mi cítiť pocit kontroly. Jedným z najnáročnejších aspektov úzkosti je pocit straty kontroly. Keď nemám pocit kontroly, zvyčajne zistím, že to vo mne vyvoláva pocit úzkosti. Na druhej strane, keď cítim úzkosť, často budem mať pocit, že nemám kontrolu nad svojím prostredím. Takže, bohužiaľ, to môže spôsobiť cyklus pocitu úzkosti a pocitu, že veci neovládate. Ale keď mám pred sebou cieľ, môže to pomôcť znížiť pocity chaosu, ktoré vo mne vyvolávajú pocit úzkosti.
   instagram viewer
2. Pomáha, keď sa máme na čo sústrediť. Úzkosť často sťažuje sústredenie, pretože moju myseľ zamestnávajú obavy z budúcich udalostí alebo myšlienky o minulosti. Ak sa však sústredím na cieľ, môže to pomôcť upriamiť moju pozornosť tu a teraz bez toho, aby moje myšlienky zablúdili do minulosti alebo budúcnosti.
3. Pomáha mi to usmerňovať moju energiu. S úzkosťou sa môžem cítiť nervózny a rozrušený. To je jeden z dôvodov, prečo mi cvičenie často veľmi pomôže, keď som nervózna. Keď sa však sústredím na ciele, pomáha mi to nasmerovať moju energiu konkrétnym smerom, čo znižuje nervozitu a vzrušenie, ktoré cítim.
4. Keď dosiahnem cieľ, zvýši to moje sebavedomie. Boj s mojou sebaúctou išiel ruka v ruke s mojou úzkosťou tak dlho, ako si pamätám. Od mladosti som sa vždy snažil o dosiahnutie týchto vysokých, perfekcionistických štandardov, ktoré som si stanovil. Problém s týmito normami je, že sú často nereálne a nedosiahnuteľné. Takže, keď ich nemôžem dosiahnuť, cítim sa nedostatočný a je to ťažké pre moje sebavedomie. Stanovenie si realistických cieľov, ktoré môžem dosiahnuť, mi pomáha zvýšiť sebavedomie, keď ich dosiahnem.

Pozrite si moje video nižšie o stanovovaní cieľov a o tom, ako to pomáha pri mojej úzkosti. Stanovujete si ciele, ktoré vám pomôžu pri úzkosti? Ak áno, podeľte sa o svoje stratégie na stanovenie cieľov v komentároch nižšie.