Pochopenie dvoch typov traumy na liečenie závislosti
Podľa Dr. Gabor Mate sa pod všetkým návykovým správaním skrýva hlboká nevyriešená traumatická rana.1 Jedna vec, ktorá mi pomohla začať sa zbavovať hanby, ktorú v sebe nosím za boj so závislosťou, bolo učenie sa o dvoch typoch traumy: „veľké T“ a „malé t“ traumy. Trauma „veľkého T“ súvisí s akútnou, závažnou udalosťou, ako je sexuálne napadnutie alebo ísť do vojny. Zatiaľ čo "malé t" trauma sa hromadí v priebehu času v reakcii na veci, ako sú aktívne cvičenia strelcov alebo detstvo ponorené do kultúry stravovania.2
Ako Trauma „Veľkého T“ zasahovala do mojej liečebnej cesty
Po mojej druhej DUI v roku 2015 som namiesto väzenia išiel do troch rôznych štátom financovaných ústavných zariadení na odvykanie od drog a alkoholu v dvanástich krokoch chrbtom k sebe. Každý týždeň, ako súčasť skupinovej terapie, sa jeden z mojich spolubývajúcich podelil o príbeh svojho života. Týždeň čo týždeň som počúval strašidelne explicitné príbehy o traume „veľkého T“. Keď prišiel čas podeliť sa o svoj príbeh, vždy ma zamrazilo. Nevedel som sa zbaviť pocitu, že som sa nemal dostať do závislosti, pretože som nezažil žiadnu traumu „Veľkého T“.
Úprimne povedané, vyrastal som s množstvom privilégií. Moja výchova ma chránila pred drsnou realitou sveta. Po odvykacej kúre som sa roky neliečil, radšej som sa vyhováral. Vytvorila som si v hlave príbeh, ktorý hovoril, že som nevďačné, rozmaznané biele dievča, ktoré nemá dôvod vypestovať si závislosť. Vytriezvenie sa zdalo nemožné, kým som sa nedozvedel o „malej t“ traume.
Pochopenie 'malej t' traumy ma oslobodí
Môj terapeut a ja sme momentálne v chaotickom, možno nekonečnom procese rozpletania mojej „malej t“ traumy. Počas detstva som nevedel, že neustále dýcham toxicitu fatfóbie, homofóbie, mizogýnie, perfekcionizmu a kapitalizmu. Nevedela som, že moja hodnota ženy nezávisí od priťahovania muža. Nevedel som, že internalizácia týchto správ vytvorila neustálu zbierku „malých t“ traum.
Tiež som do minulého roka nevedel, že som autista. Od malička som vedel, že som iný, no nemal som jazyk ani diagnózu, aby som pochopil prečo. Byť podmienený ignorovaním môjho prirodzeného neurodivergentného stavu, aby som zapadol do neurotypického sveta, je osamelé a vyčerpávajúce. Závislosť sa stala mojím hlavným mechanizmom na zvládanie, pretože dočasne utíšila traumu z chronickej nadmernej stimulácie.
Ukončenie cyklu závislosti si vyžaduje vyliečenie základnej traumatickej rany. Rozlúštiť moju „malú t“ traumu je náročná a komplexná práca. Ale teraz aspoň viem, že moja trauma je platná. Aspoň teraz môžem uvoľniť hanbu, ktorú som v sebe niesol za boj so závislosťou, pretože chápem nuansy traumy „veľkého T“ a „malého t“.
Zdroje:
A, C. (2019). Pochopenie traumy, závislosti a cesty k uzdraveniu: Rozhovor s Gaborom Maté. Sieť Be Here Now. https://beherenownetwork.com/understanding-trauma-addiction-and-the-path-to-healing-a-conversation-with-gabor-mate/?fbclid=IwAR2my9_Ps4w_QttQTTZKr8A_slkfOJXB1Fs_aqKR9RFyM8KULcrvZiaMup4
Klipy Know Yourself. (2023, 16. február). Trauma veľkého „T“ vs malé „t“ | Pochopenie nášho zranenia - s Dr. Gaborom Maté [Video]. YouTube. https://www.youtube.com/watch? v=Y0EPTgEDtyU
